Како маратонското трчање ви го менува мозокот

Содржина

• Преглед за

Маратонските тркачи знаат дека умот може да биде вашиот најголем сојузник (особено околу 23 милји), но излегува дека трчањето исто така може да биде пријател за вашиот мозок. Една нова студија од Универзитетот во Канзас покажа дека трчањето всушност го менува начинот на кој вашиот мозок комуницира со вашето тело повеќе од другите тренинзи.

Истражувачите ги испитувале мозоците и мускулите на пет спортисти за издржливост, пет кревачи на тегови и пет луѓе кои седат. По поставувањето на сензори за следење на нивните квадрицепсни мускулни влакна, научниците открија дека мускулите кај тркачите реагираат побрзо на мозочните сигнали отколку мускулите на која било друга група.

Значи сите тие милји што ги трчавте? Излезе дека тие добро ја прилагодиле врската помеѓу вашиот мозок и тело, програмирајќи ги да работат заедно поефикасно. (Дознајте што се случува милја по милја во вашиот мозок On: Long Runs.)

Уште поинтересно, мускулните влакна кај кревачите на тегови реагираа на ист начин како и кај оние кои не вежбаа и двете групи почесто се уморија порано.

Иако истражувачите не одат толку далеку што велат дека еден вид вежба е подобар од другиот, тоа може да биде доказ дека луѓето се природно родени тркачи, рече Трент Херда, д-р, доцент по здравје, спорт и наука за вежбање и коавтор на трудот. Тој објасни дека се чини дека невромускулниот систем е поприродно склон да се прилагоди на аеробни вежби отколку тренинзите за отпор. И додека истражувањето не одговори зошто или како се случува оваа адаптација, тој рече дека ова се прашања што планираат да ги разгледаат во идните студии.

Но, додека научниците сè уште ги средуваат сите разлики помеѓу природата и негувањето, тоа не значи дека треба да престанете да кревате тежина. Обуката за отпор има многу докажани здравствени придобивки (како овие 8 причини зошто треба да кренете потешки тежини за почеток). Само осигурајте се дека трчате премногу, бидејќи се чини дека секој вид тренинг им помага на нашите тела на различни начини.

Преглед за