8 Shareени споделуваат точно како одвојуваат време да вежбаат

Содржина

• „Вежбањето го правам дел од мојот социјален живот.-Меган Муњоз, 27
• „Избрав теретана во близина на мојот дом за да отфрлам изговори за патување.-Амал Чабан, 44
• „Клучот е да не седнете“.- Моник Масон, 38
• „Се преоблекувам во тренингот штом се вратам дома од работа.-Рачел Ребека Унгер, 27
• „Најдов сала за CrossFit која ми дозволува да го донесам моето дете“.-Анастасија Остин, 35
• „Влегувањето во фитнес предизвици и настани ме мотивира и ме држи ангажиран!-Кимберли Вестон Фич, 46
• „Одам во теретана на ручек за да вежбам кардио вежби“.-Кети Писено, 48
• Размислувам за моите цели и како сакам да изгледам и да се чувствувам “.- Џејми Пот, 40
• Преглед за

Вашиот ден најверојатно започнува прилично рано-без разлика дали сте мајка што останува дома, доктор или наставник-и тоа значи дека веројатно нема да заврши додека не ги завршите сите ваши задачи во текот на денот. Потребно ви е време да ги јадете сите оброци, да спиете осум часа, да работите, да ги земате децата од училиште, можеби да си ги перете алиштата и се надевам, знаете, да се опуштите во одреден момент на крајот од сето тоа. Но, каде се вклопуваат вашите тренинзи? Впрочем, грижата за себе со вежбање е форма на грижа за себе-нешто што многу луѓе го сметаат за терапевтско. Ако размислувате, да, сигурно, би сакал да вежбам повеќе, но нема доволно часови во денот за да направите ~ с~ што сакате да направите, слушајте.

Ги анкетиравме нашите Goal Crushers-злобните жени од нашата Фејсбук група SHAPE Goal Crushers-за да дознаеме како тие ги балансираат нивната работа, социјален и семеен живот, истовремено осигурувајќи се дека секогаш ќе го тренираат. Крадете ги нивните стратегии (и придружете се на групата !) за да ја одржите вашата фитнес мотивација висока.

„Вежбањето го правам дел од мојот социјален живот.-Меган Муњоз, 27

"Ги правам вежбите дел од мојот социјален живот. Кога знам дека треба да се видам и да ги стигнам пријателите, наместо да одам на среќен час или вечера веднаш по работа, ќе предложам часови по фитнес како Core Power или SoulCycle".

„Избрав теретана во близина на мојот дом за да отфрлам изговори за патување.-Амал Чабан, 44

"1. Напиши го во мојот дневен планер (јас користам планер за хартија, а не мојот телефон затоа што го игнорирам мојот телефон). Со тоа, јас ефикасно си го закажав времето и сега тоа време е резервирано, така што не може се преселив, освен ако не е апсолутно неопходно. на враќање дома од работа. Навистина, поедноставно, знам, но работи за мене ".

„Клучот е да не седнете“.- Моник Масон, 38

"Се подготвувам за јадење во недела, што многу помага. Како наставник, можам да бидам дома за моите деца да им помогнат во домашните задачи и вечерата. Откако ќе бидат подготвени за спиење, отидов во теретана. Имањето одличен сопруг ја прави задачата многу Полесно. За да имам социјален живот, тоа е закажано. Имам група пријатели на кои им е важно да се среќаваме еднаш месечно. Се трудам да бидам присутен и да уживам во малите нешта. Кога тишината удира пред спиење, Земам голем здив и размислувам за сето добро во мојот ден “.

„Се преоблекувам во тренингот штом се вратам дома од работа.-Рачел Ребека Унгер, 27

"Се преобразувам во моите хеланки за вежбање веднаш штом ќе се вратам дома. Тоа ме поттикнува да одам горе во мојата тренинг соба, дури и ако тоа е последното нешто што ми се допаѓа. Ги имам поставени сите тегови и системот за звучници е подготвен да оди да ги пуштам моите омилени мелодии на Spotify. Мојата мачка, Вили, обично ќе се придружи на забавата и ќе се поткопува под мене додека ги правам штиците. -Временските денови, сакам да го носам кучето на енергични прошетки или да го стискам возењето со велосипед едночасовно со слушалки. Вметнувам во рутината и станува моја рутина! " (Поврзано: Домашни тегови што ќе го подобрат вашиот тренинг со буџет)

„Најдов сала за CrossFit која ми дозволува да го донесам моето дете“.-Анастасија Остин, 35

"'S е дозволено да игра пред и по часови на прстени и јажиња и секој комуницира со неа таму. Така, таа ужива да оди исто како и јас и не се чувствувам виновна за повеќе време разделено во грижата за децата. Одам веднаш кога ќе се враќаме од работа. Се менуваме, земаме ужина и одиме. Не седнувам или не се враќам и не одам! Што се однесува до социјалниот живот, малку се намали, но ме тера да го ставам приоритет на она што го правам навистина сакам да правам и најдов пријатели со истомисленици кои вежбањето го прават приоритет и во својот живот. Се дружев во мојата нова сала и се дружам со нив и за време на тренинзите. " (Овие фит мајки ги споделуваат начините на стискање на тренингот секој ден.)

„Влегувањето во фитнес предизвици и настани ме мотивира и ме држи ангажиран!-Кимберли Вестон Фич, 46

"Да се ​​одвои време за вежбање е веројатно една од најтешките работи. Имам двочасовно патување и работам 8+ часа дневно и имам автоимуна/антиинфламаторна болест која предизвикува болки во зглобовите/коските. Но, движењето е лек , и не е опција да не го правам тоа. Станувам во 5:30 часот наутро за да се уверам дека ќе вежбам дома или во теретана, која се наоѓа веднаш по улицата. Јас и мојот сопруг сме активни во сабота а нашите младенчиња се неверојатни партнери за одење! Влегувањето во фитнес предизвици и настани исто така ме мотивира и ме држи ангажиран!“ (Слушнете како овие жени се будат во 4 часот наутро за да вежбаат.)

„Одам во теретана на ручек за да вежбам кардио вежби“.-Кети Писено, 48

„Одам во теретана на ручек за да вежбам, а потоа правам или сила или часови после работа“, продолжува таа. "Моите деца се постари, така што можам да си го одвојам тоа време. Подготвувањето на оброците во недела ми помага многу. Се подготвувам и исекувам с can што можам за да ги направам полесните оброци во работниот ден ... Тоа е многу напорен живот, но јас се чувствувам добро кога ќе започнам со тренинзите и ќе управувам со с else друго, вклучително и со работата “.

Размислувам за моите цели и како сакам да изгледам и да се чувствувам “.- Џејми Пот, 40

"Не е секогаш лесно. Всушност, наоѓањето време (а понекогаш и желбата) за вежбање понекогаш е тешко. Размислувам за моите цели и како сакам често да изгледам/чувствувам како начин да се мотивирам. Се обидувам да поставам моите вежби во мојот календар затоа што живеам според него. Престанав со диета-само се обидувам да јадам здрава храна и во подобри пропорции. Престанав да верувам во брзи поправки и моди бидејќи тие не функционираат за мене. Користам и MyFitnessPal и мојот Fitbit за одговорност кон себе. Најмногу од с,, ако ми треба ноќ за да бидам мрзелив, го правам тоа и не се чувствувам виновен за тоа. Јас сум работа во тек. "

За поголема мотивација, придружете се на групата SHAPE Goal Crushers, пријавете се на предизвикот 40-Day Crush Your Goals и преземете го дневникот за напредок од 40 дена. (Овие успешни приказни докажуваат дека може да го промени вашиот живот.)

Преглед за