Како навигирам на временските промени со тешка астма

Содржина

• Грижа за моето тело
• Користење алатки и опрема
• Небулизатор покрај инхалаторот за спасување
• Монитори за квалитет на воздухот
• Следбеници на симптоми
• Уреди за носење
• Маски за лице и антибактериски марамчиња
• Медицинска легитимација
• Зборувајќи со мојот лекар
• Држејќи се до мојот план за акција
• Земе

Неодамна се преселив низ целата земја од заматен Вашингтон, во сончевиот Сан Диего, Калифорнија. Како некој што живеел со тешка астма, стигнав до точка каде што моето тело веќе не можеше да се справи со екстремните температурни разлики, влажноста или квалитетот на воздухот.

Сега живеам на мал полуостров со Тихиот океан на запад и северниот залив Сан Диего на исток. Моите бели дробови успеваат во свежиот морски воздух, а животот без температури под смрзнување беше промена на играта.

Иако преселувањето направи чуда за мојата астма, тоа не е единственото што помага - и не е за секого. Со години научив многу за тоа како да ги направам сезонските промени полесни на респираторниот систем.

Еве што работи за мене и за мојата астма низ сезоните.

Грижа за моето тело

Ми беше дијагностицирана астма кога имав 15 години. Знаев дека имам проблеми со дишењето кога вежбам, но само мислев дека не сум во форма и сум мрзлив. Исто така, имав сезонски алергии и кашлање секој октомври до мај, но не мислев дека е толку лошо.

Сепак, по напад на астма и патување во собата за итни случаи, дознав дека симптомите ми се резултат на астма. Следејќи ја мојата дијагноза, животот стана полесен и покомплициран. За да управувам со функцијата на белите дробови, морав да ги разберам моите предизвикувачи, кои вклучуваат ладно време, вежбање и алергии на животната средина.

Како што сезоните се менуваат од лето во зима, ги преземам сите чекори што можам да осигурам дека моето тело започнува на што е можно поцврсто место. Некои од овие чекори вклучуваат:

• добивање на вакцина против грип секоја година
• осигурувајќи се дека сум во тек со мојата пневмококна вакцинација
• одржувајќи ги вратот и градите топли во студено време, што значи да ги испуштам марамите и џемперите (кои не се волна) што биле складирани
• правење многу топол чај за да го однесете во движење
• миење на рацете почесто отколку што е потребно
• не споделување храна или пијалоци со никого
• останувајќи хидрирани
• да останете внатре за време на Врвната недела на астмата (третата недела од септември кога нападите на астма се највисоки)
• користејќи прочистувач на воздухот

Прочистувачот на воздухот е важен преку целата година, но тука во Јужна Калифорнија, преселувањето во есен значи да се бориме со ужасните ветрови на Санта Ана. Овој период од годината, имањето прочистувач на воздухот е клучно за лесно дишење.

Користење алатки и опрема

Понекогаш, дури и кога правите сè што можете да сторите за да бидете пред кривата, вашите бели дробови сепак одлучуваат да се однесуваат лошо. Сметав дека е корисно да ги имам следниве алатки околу промените во моето опкружување, врз кои немам контрола, како и алатки за да ме земам кога работите ќе тргнат на лошо.

Небулизатор покрај инхалаторот за спасување

Мојот небулизатор користи течна форма на лекови за спасување, па затоа, кога имам одблесокот, можам да го користам по потреба во текот на денот. Имам гломазна што се приклучува на theидот, и помала, безжична што се вклопува во торба со торба што можам да ја носам со себе на кое било место.

Монитори за квалитет на воздухот

Имам мал монитор за квалитет на воздухот во мојата соба што користи Bluetooth за да се поврзе со мојот телефон. Ги графицира квалитетот, температурата и влажноста на воздухот. Јас исто така користам апликации за да го следам квалитетот на воздухот во мојот град или каде и да планирам да одам тој ден.

Следбеници на симптоми

Имам неколку апликации на мојот телефон кои ми помагаат да следам како се чувствувам од ден на ден. Со хронични состојби, тешко може да се забележи како симптомите се менувале со текот на времето.

Водењето евиденција ми помага да се пријавам со мојот животен стил, избори и опкружување за да можам лесно да ги спорам со она што го чувствувам. Исто така, ми помага да разговарам со моите лекари.

Уреди за носење

Носам часовник што ги следи моите отчукувања на срцето и може да зема ЕКГ ако ми треба. Постојат толку многу варијабли што влијаат на моето дишење, и ова ми овозможува да прецизирам дали моето срце е зафатено со одблесок или напад.

Исто така, дава податоци што можам да ги споделам со мојот пулмолог и кардиолог, така што тие можат заедно да разговараат за подобро насочување на мојата грижа. Јас исто така носам мала манжетна за крвен притисок и пулс оксиметар, и двајцата прикачуваат податоци на мојот телефон преку Bluetooth.

Маски за лице и антибактериски марамчиња

Можеби ова е бесмислено, но секогаш внимавам да носам неколку маски за лице каде и да одам. Ова го правам цела година, но тоа е особено важно во сезоната на настинка и грип.

Медицинска легитимација

Овој може да биде најважен. Мојот часовник и телефон имаат лесно достапна медицинска легитимација, така што медицинските професионалци ќе знаат како да се справат со мене во итни ситуации.

Зборувајќи со мојот лекар

Учењето да се залагам за себеси во медицинска средина е една од најтешките и најрадосните лекции што некогаш сум морала да ги научам. Кога верувате дека вашиот лекар навистина ве слуша, многу е полесно да ги слушате. Ако чувствувате дека дел од планот за лекување не работи, зборувајте го ова.

Може да откриете дека ви треба поинтензивен режим на одржување со промена на времето. Можеби е додаден контролер на симптоми, понов биолошки агенс или орален стероид што ви треба за да ги добиете белите дробови преку зимските месеци. Нема да знаете кои се вашите опции се додека не прашате.

Држејќи се до мојот план за акција

Ако сте дијагностицирале тешка астма, големи се шансите дека веќе имате план за акција. Ако се промени вашиот план за лекување, исто така, треба да се сменат и лекарската легитимација и акциониот план.

Мојот е ист цела година, но моите лекари знаат да бидат во поголема готовност од октомври до мај. Имам постојан рецепт за орални кортикостероиди во мојата аптека што можам да ги наполнам кога ќе ми требаат. Исто така, можам да ги зголемам лековите за одржување кога знам дека ќе имам потешкотии во дишењето.

Мојата медицинска легитимација јасно ги наведува моите алергии, астма и лекови што не можам да ги имам. Чувам информации поврзани со дишењето близу до горниот дел од мојата лична карта, бидејќи тоа е една од најкритичните работи за кои треба да се биде свесен во итна ситуација. Јас секогаш имам три спасувачки инхалатори при рака, а тие информации се наведени и на мојата лична карта.

Во моментов, живеам на место што не доживува снег. Ако го направев тоа, ќе морав да го сменам мојот план за итни случаи. Ако креирате план за акција за вонредна ситуација, можеби ќе сакате да го земете предвид ако живеете некаде каде што можат лесно да пристапат возила за итни случаи за време на снежна бура.

Други прашања што треба да се разгледаат се: Дали живеете сами? Кој е вашиот итен контакт? Дали имате претпочитан болнички систем? Што е со медицинска директива?

Земе

Навигацијата по живот со тешка астма може да биде комплицирана. Сезонските промени можат да ги отежнат работите, но тоа не значи дека е безнадежно. Толку многу ресурси можат да ви помогнат да преземете контрола над белите дробови.

Ако научите како да се залагате за себе, да ја користите технологијата во ваша корист и да се грижите за вашето тело, работите ќе почнат да доаѓаат на свое место. И, ако одлучите дека едноставно не можете да преземете уште една болна зима, моите бели дробови и јас ќе бидеме подготвени да ве пречекаме во сончевата Јужна Калифорнија.

Кетлин Барнард Слика на главата од Фотографија на Тод Естрин

Кетлин е уметник со седиште во Сан Диего, едукатор и застапник за хронични болести и попречености. Можете да дознаете повеќе за неа на www.kathleenburnard.com или со тоа што ќе ја проверите на Инстаграм и Твитер.