Како научив да ги сакам деновите за одмор

Содржина

• Преглед за

Мојата приказна за трчање е прилично типична: Јас пораснав мразејќи го и избегнувајќи го страшниот ден со трчање километри на часови во салата. Дури по моите пост-колеџ денови почнав да ја гледам жалбата.

Откако почнав редовно да трчам и да се тркам, се закачив. Моите времиња почнаа да паѓаат, а секоја трка беше нова можност да се постави личен рекорд. Станував побрз и подобар, и за прв пат во мојот возрасен живот, почнав да го сакам и ценам моето тело за сите негови импресивни способности. (Само една од причините зошто е прекрасно да се биде нов тркач - дури и ако мислите дека сте цицачи.)

Но, колку повеќе почнав да трчам, толку помалку си дозволив да се одморам.

Постојано сакав да трчам повеќе. Повеќе милји, повеќе денови неделно, секогаш повеќе.

Читав многу блогови за работа - и на крајот започнав свој. И се чинеше дека сите тие девојки вежбаат секој ден. Значи, јас би можел и треба да го направам тоа, нели?

Но, колку повеќе трчав, толку помалку страшно се чувствував. На крајот, колената почнаа да ме болат и с everything секогаш се чувствуваше затегнато. Се сеќавам дека еднаш се наведнав за да одберам нешто од подот, а колената толку многу ме болат што не можев да се исправам. Наместо да станувам побрз, одеднаш почнав да забавувам. WTF? Но, јас не се сметав себеси за технички повреден, па продолжив со напор.

Кога решив да тренирам за мојот прв маратон, започнав да работам со тренер, чија сопруга (исто така, тркач, природно) го фати фактот дека го изневерувам мојот тренинг план, не земајќи денови за одмор како што е наложено. Кога тренерот ми рече да го отпуштам денот од трчање, ќе започнев со часови за вртење во салата или ќе се занимавав со кик бокс.

„Мразам денови за одмор“, се сеќавам дека ѝ реков.

„Ако не сакате денови за одмор, тоа е затоа што не работите доволно напорно во другите денови“, одговори таа.

Уф! Но, дали таа беше во право? Нејзиниот коментар ме натера да направам чекор назад и да погледнам што правам и зошто. Зошто чувствував потреба да трчам или да се занимавам со некаква кардио активност секој ден? Дали тоа беше затоа што сите други го правеа тоа? Дали тоа беше затоа што се плашев дека ќе ја изгубам кондицијата ако земам слободен ден? Дали се плашев од OMG зголемување на телесната тежина ако си дозволам да се разладам 24 часа?

Мислам дека тоа беше некоја комбинација од горенаведеното, заедно со фактот дека бев навистина возбудена што трчам или вежбам. (Проверете го вашиот врвен водич за одмор на вистински начин.)

Но, што ако се форсирам неколку дена во неделата, и си дозволам да се вратам назад во другите денови? Мојот тренер и неговата сопруга очигледно беа во право. (Се разбира дека беа.) Потребно беше некое време, но на крајот најдов среќен баланс помеѓу вежбањето и одморот. (Не секоја трка ќе биде ПР. Еве пет други цели што треба да се земат предвид.)

Излезе, сега ги сакам деновите за одмор.

За мене, денот за одмор не е „ден за одмор од трчање“ каде тајно земам час по спин и 90-минутен жежок час Вињаса. Денот за одмор е мрзлив ден. Ден на нозе на wallид. Бавно шетање-со-кутре ден. Тоа е ден кога треба да дозволам моето тело да закрепне, обнови и да се врати посилно.

И погоди што?

Сега кога земам еден или два дена одмор секоја недела, повторно ми паднаа чекорите. Моето тело не ме боли како порано, и со нетрпение ги очекувам моите трчања бидејќи не ги правам секој ден.

Секој - и секое тело - е различно. Сите ние закрепнуваме поинаку и бараме различни количини на одмор.

Но, деновите за одмор не ме натераа да ја загубам кондицијата. Не сум се здебелила од еден ден одмор неделно. Отпрвин, ги минав деновите за одмор исклучен од струја, за да не се најавам на Страва и да ги видам сите неверојатни вежби за OMG што ги правеа моите пријатели додека бев на епизода 8 од сезоната Портокал е новото црно маратон. (Социјалните медиуми можат да бидат вашиот најдобар пријател или најлош непријател.)

Сега, знам дека го правам она што е најдобро за мене.

И ако можам да се вратам и да му кажам нешто на моето петто одделение, тоа би било да одам на километар и да не се кријам под треска. Излезе дека трчањето може да биде супер забавно-с you додека го третирате вашето тело точно на секој километар.

Преглед за