Како може да му помогне на вашето срце фиџетирањето на вашата работна маса

Содржина

• Преглед за

Тресење на стапалата, допирање со прсти, кликнување на пенкало и отскокнување на седиштето може да ги изнервира вашите соработници, но сето тоа нервирање всушност може да направи добри работи за вашето тело. Тие мали движења не само што додаваат дополнителни калории согорени со текот на времето, туку и нервозата може дури и да ги неутрализира негативните ефекти од продолженото седење, според една студија објавена во Американски весник за физиологија.

Без разлика дали сте заглавени на работното биро или прекумерно гледајќи ги вашите омилени серии, веројатно поминувате многу часови секој ден на вашиот задник. Сето ова седење може да има сериозни последици по вашето здравје, при што една студија дури објави дека да се биде неактивен е најризичното нешто што можете да го направите после пушењето. Еден несакан ефект е дека свиткувањето во коленото и седењето подолго време може да го ограничи протокот на крв-не е добро за целокупното здравје на срцето. И додека постојат некои забавни начини да се прикрадете во вежбање во текот на работниот ден или додека гледате телевизија, правилното искористување на тие совети и трикови може да биде полесно да се каже отколку да се направи. (Научете ги 9 -те начини да започнете да стоите повеќе на работа.) За среќа, постои едно несвесно движење што многу луѓе веќе го прават и може да помогне: нервози.

Од единаесет здрави доброволци беше побарано да седат на стол три часа, периодично треперејќи со едната нога. Во просек, секој човек се грчеше со ногата 250 пати во минута-тоа е многу нервози. Истражувачите потоа измериле колку нервозата го зголемува протокот на крв во ногата што се движи и го споредиле со протокот на крв во ногата што мирува. Кога истражувачите ги видоа податоците, тие беа „прилично изненадени“ од тоа колку ефикасно беше нервозата во подобрувањето на протокот на крв и спречување на какви било несакани несакани ефекти од кардиоваскуларниот систем. Универзитетот во Мисури и водечки автор на студијата, рече во соопштението за печатот.

„Треба да се обидете да го прекинете времето на седење колку што е можно повеќе со стоење или одење“, рече Падила. "Но, ако сте заглавени во ситуација во која одењето едноставно не е опција, нервозата може да биде добра алтернатива".

Моралот на оваа научна приказна? Било кој движењето е подобро од никакво движење-дури и ако го изнервира лицето до вас.Тоа го правите за вашето здравје!

Преглед за