Како да направите совршено продолжување на трицепс над глава

Содржина

• Преглед за

Ако не го знаете својот пат низ просторијата со тежина, одењето во теретана може да биде повеќе од застрашувачко-може да биде опасно.

Но, обрнувањето внимание на неколку едноставни правила за правилна техника може да ве направи потенок, посилен и поздрав насекаде.

Го прашавме Johnон Романиело, тренер, автор и основач на Рим фитнес системи да ни покаже што е што кога станува збор за тренинг за сила. Оваа недела го усовршуваме проширувањето на трицепсот над глава.

The Faux Pas: „Кога клиентот се обидува да притисне над глава, тие обично завршуваат со огромен лак во долниот дел на грбот“, вели Романиело. Исто така, лесно е да се остави лактот да се оддалечи од главата, што го одзема фокусот од трицепсот.

„Наместо тоа, навлечете ја опашката под вас“, вели Романиело, „вклучете го јадрото и притиснете директно над глава“. Држете ги рамената надолу, а лактите што е можно поблиску до ушите.

Кажете ни како оди во коментарите подолу! За повеќе размислувања за најголемите грешки што ги прават луѓето во теретана, како и стручни совети и трикови за градење на чисти мускули, погледнете ги останатите од нашата серија „Поправи ја својата форма“.

Фотографијата е од уредничката на „Хафингтон пост“ за здрав живот Сара Клајн.

Повеќе за здравиот живот на Хафингтон пост:

Што навистина значат вашите желби?

7 начини вежбањето ве прави попаметни

Колку калории согоруваат вашите омилени есенски активности?

Преглед за