3 раженчиња без готвење за здрави преносливи закуски

Содржина

• Класичен ПБ & Б ражен (вегански)
• Скрши со протеини (цели 30, без глутен)
• Медитерански хумус раженчиња (вегетаријански)
• Преглед за

Бух-чао чипс и натопи! Овие три грицки за ражен што не се готват се совршено нешто што треба да го понесете со вас на плажа, на пикник или во канцеларија.

Клучот за да ги добиете правилно: Наменете за едноставни, шарени и удобни. Оттука, можностите за комбинација на состојки се бесконечни. Ако се упатувате кон паркот за да се разладите со пријателите, понесете ги розевите (или уште подобро, гумени мечки натопени со розе) и еден куп различни ражничиња за да ги задоволите сите во екипажот. Без глутен? Проверете. Цел 30? Нема проблем. Со малку креативност, неверојатно е да се види што можете да смислите. За да започнете, еве три вкусни грицки за ражен без готвење.

Прави: по 3 раженчиња

Класичен ПБ & Б ражен (вегански)

Состојки

• 3 дрвени раженчиња (приближно 8 инчи)
• 2 парчиња леб од цели зрна
• 1/2 средна банана, ретко исечена
• 3 лажици путер од јаткасти плодови или семки по избор
• 1 чаша мали јагоди, извадени стебла

Правци

1. Намачкајте орев или семе од путер врз секое парче леб од цели зрна. Додадете исечена банана на едната страна и покријте ја со друго парче.

2. Се сече на третини вертикално, а потоа се сече хоризонтално за да останат 6 мини сендвичи.

3. Земете раженчиња и ставете јагода на крајот, проследено со еден мини сендвич. Повторете ја шемата и додадете уште една јагода на крајот.

4. Ставете го во фрижидер или ставете во поладна или изолирана кеса со пакет со мраз додека не се подготвите за јадење.

Скрши со протеини (цели 30, без глутен)

Состојки

• 3 дрвени раженчиња (приближно 8 инчи)
• 6 унци ниско ниво на натриум, нитрати/нитрити (мисирка или пилешко)
• 1/2 средно авокадо
• 1/2 чаша цреша домати
• 3 лажици балсамико оцет

Правци

1. Исечете сувомеснато месо на квадрати од 1/2 инчи за да направите 6 рамномерни купишта

2. Исечете го авокадото половина на третини, а потоа на половина, давајќи 6 парчиња.

3. Започнете со монтажа на ражничи со ставање цреша домат на крајот, проследено со 1/2 унца протеин и 1 парче авокадо. Повторете

4. Порчете 3 лажици балсамико оцет во мал сад за да ги користите како натопување.

5. Ставете го во фрижидер или ставете го во поладна или изолирана кеса со пакет мраз додека не сте подготвени за јадење.

Медитерански хумус раженчиња (вегетаријански)

Состојки

• 3 дрвени раженчиња (приближно 8 инчи)
• 1 пита од цело зрно, исечена на 12 мали парчиња
• 3 лажици хумус по избор
• 1/3 мала краставица
• 1/2 чаша цреша домати
• 1/2 чаша печурки, исечени на половини

Правци

1. Слој 1 1/2 лажички хумус помеѓу две кришки пита. Повторете за да направите 6 мини сендвичи за пита.

2. Исечете ја краставицата на половина, а потоа исечете ја секоја лента на третини, добивајќи 6 парчиња краставица. Исечете ги печурките на половина по должина.

3. Започнете со монтажа на ражничи со ставање домат на крајот. Нежно турнете го сендвичот со хумус низ раженот. Завршете со 1/2 исечкана печурка и парче краставица. Повторете

4. Ставете го во фрижидер или ставете го во поладна или изолирана кеса со пакет мраз додека не сте подготвени за јадење.

Преглед за