Зошто ме боли главоболка пред мојот период?

Содржина

• Што ја предизвикува?
• Хормони
• Серотонин
• Кој е најверојатно да ги добие?
• Дали може да биде знак за бременост?
• Што можам да направам за олеснување?
• Дали се спречуваат?
• Проверете дали не е мигрена
• Во крајна линија

Ако некогаш сте имале главоболка пред менструацијата, не сте сами. Тие се едни од најчестите симптоми на предменструален синдром (ПМС).

Хормонални главоболки или главоболки поврзани со менструацијата, може да резултираат од промени во нивото на прогестерон и естроген во вашето тело. Овие хормонални промени можат да имаат влијание врз серотонинот и другите невротрансмитери во вашиот мозок, што може да доведе до главоболки.

Прочитајте за да дознаете повеќе за предменструалните главоболки и како да ги лекувате.

Што ја предизвикува?

Главоболка пред менструацијата може да биде предизвикана од многу работи, двете големи се хормони и серотонин.

Хормони

Предменструалните главоболки обично се предизвикани од намалувањето на естрогенот и прогестеронот што се случува пред да започне менструацијата.

Додека овие хормонални промени се случуваат кај сите луѓе кои имаат менструација, некои се почувствителни на овие промени од другите.

Хормоналните апчиња за контрацепција, исто така, можат да предизвикаат предменструални главоболки кај некои луѓе, иако ги подобруваат симптомите за други.

Серотонин

Серотонинот исто така игра улога во главоболките. Кога има помалку серотонин во вашиот мозок, крвните садови можат да се стеснат, што доведува до главоболки.

Пред менструацијата, нивото на серотонин во вашиот мозок може да се намали со намалувањето на нивото на естроген, што придонесува за симптоми на ПМС. Ако нивото на серотонин се намали за време на менструалниот циклус, веројатно ќе почувствувате главоболки.

Кој е најверојатно да ги добие?

Секој кој има менструација може да доживее пад на естроген и серотонин пред нивниот период. Но, некои може да бидат повеќе склони кон развој на главоболка како одговор на овие капки.

Можеби ќе имате поголема главоболка пред менструацијата ако:

• вие сте на возраст меѓу
• имате семејна историја на хормонални главоболки
• влеговте во перименопауза (години пред почетокот на менопаузата)

Дали може да биде знак за бременост?

Добивање главоболки околу времето кога очекувате да започне менструацијата понекогаш може да биде симптом на бременост.

Ако сте бремени, нема да ја добиете вашата вообичаена менструација, но може да почувствувате малку крварење.

Другите рани знаци на бременост вклучуваат:

• гадење
• благи грчеви
• замор
• често мокрење
• промени во расположението
• зголемено чувство за мирис
• надуеност и запек
• необичен исцедок
• затемнети или поголеми брадавици
• болни и отечени гради

Имајте на ум дека ако вашата главоболка е симптом на рана бременост, веројатно ќе имате барем неколку од овие други симптоми.

Што можам да направам за олеснување?

Ако имате главоболки пред менструацијата, неколку работи можат да обезбедат ослободување од болка, вклучително:

• Олеснувачи на болка без рецепт. Овие вклучуваат нестероидни антиинфламаторни лекови, како што се ацетаминофен (Тиленол) или ибупрофен (Адвил) и аспирин.
• Ладни облоги или пакувања со мраз. Ако користите мраз или пакување мраз, погрижете се да го завиткате во крпа пред да го нанесете на главата. Научете како да направите свој компрес.
• Техники за релаксација. Една техника започнува со почеток во една област од вашето тело. Затегнете ја секоја мускулна група додека дишете полека, а потоа опуштете ги мускулите додека дишете.
• Акупунктура. Се верува дека акупунктурата помага во ублажување на болката со враќање на нерамнотежата и блокираната енергија во вашето тело. Нема многу докази за поддршка на неговата употреба како третман за предменструални главоболки, но некои луѓе сметаат дека тој нуди олеснување.
• Биофидбек. Овој неинвазивен пристап има за цел да ви помогне да научите да ги контролирате телесните функции и одговори, вклучувајќи дишење, отчукувања на срцето и напнатост.

Дали се спречуваат?

Ако редовно имате главоболки пред менструацијата, можеби вреди да се преземат некои превентивни мерки.

Овие вклучуваат:

• Физичка активност. Добивањето најмалку 30 минути аеробни вежби, три или четири пати неделно, може да помогне во спречување на главоболка со ослободување на ендорфин и зголемување на нивото на серотонин.
• Превентивни лекови. Ако секогаш ве боли главоболка во исто време, размислете да земате НСАИЛ во еден ден или два до овој момент.
• Промени во исхраната. Јадењето помалку шеќер, сол и маснотии, особено во периодот кога би требало да започне менструацијата, може да помогне во спречување на главоболка. Нискиот шеќер во крвта исто така може да придонесе за главоболка, затоа бидете сигурни дека јадете редовни оброци и закуски.
• Спиј Обидете се да дадете приоритет на спиење од седум до девет часа повеќето ноќи. Ако можете, одењето во кревет и станување во одредено време почесто отколку не, исто така може да помогне да се подобри квалитетот на вашиот сон.
• Управување со стресот. Стресот често придонесува за главоболка. Ако доживеете голем стрес, размислете да пробате медитација, јога или други методи на ослободување од стрес за да ја ослободите напнатоста што предизвикува главоболка.

Исто така, може да вреди да се праша вашиот давател на здравствени услуги за хормонална контрола на раѓањето, ако во моментов не користите. Дури и ако веќе користите хормонална контрола на раѓањето, може да има подобри опции за справување со вашите главоболки.

На пример, ако земате апчиња за контрацепција и имате главоболка околу времето кога ќе почнете да земате таблети со плацебо, земањето само активни апчиња за неколку месеци истовремено може да ви помогне.

Проверете дали не е мигрена

Ако се чини дека ништо не им помага на вашите предменструални главоболки или тие стануваат сериозни, можеби имате напади на мигрена, а не главоболки.

Во споредба со главоболка, мигрена има тенденција да предизвика повеќе досадна, болна болка. На крајот, болката може да започне да пулсира или пулсира. Оваа болка често се јавува само на едната страна од главата, но може да имате болка од двете страни или во храмовите.

Обично, нападите на мигрена предизвикуваат и други симптоми, вклучително:

• гадење и повраќање
• чувствителност на светлина
• чувствителност на звук
• аура (светли точки или трепкања)
• заматен вид
• вртоглавица или зашеметеност

Епизодите на мигрена обично траат неколку часа, иако нападот на мигрена може да трае до три дена.

Ако мислите дека можеби имате мигрена пред менструацијата, закажете состанок со давателот на здравствена заштита.

Дознајте повеќе за нападите на хормонална мигрена, вклучително и како се лекуваат.

Во крајна линија

Не е невообичаено да добиете главоболка пред да започне менструацијата. Ова обично се должи на промени во нивото на одредени хормони и невротрансмитери.

Постојат неколку работи што можете да се обидете да ги направите за олеснување, но ако се чини дека не функционираат, закажете состанок со давателот на здравствена заштита. Можеби се занимавате со мигрена или ќе ви треба дополнителен третман.