Колку е ефикасна машината за вежбање „Газел“?

Содржина

• Преглед
• Како работи
• Изгорени калории
• Споредување модели на Газела
• Газел раб
• Газел слободен стил
• Газел Врховниот
• Земе

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Преглед

Газелата е ефтина кардио опрема. Користите мускули во горниот дел од телото и долниот дел од телото за да притискате и да повлечете нивоа и да ги движите педалите на кружен начин.

Машината е дизајнирана да гради тонус на мускулите и да ја зајакне кондицијата. Постојат три модели, секој со мали разлики.

Како работи

Вие ја движите Газелата со позиционирање на ногата на секоја плоча за нозе и држење на управувачот во секоја рака. Потоа ги занишате нозете напред и назад со движење со ножици за да се лизнете. Колку побрзо се лизнете, толку потешко функционираат вашите кардиоваскуларни системи.

Бидејќи нема никакво влијание, машините за Газел се одлична опција за луѓе со болки во зглобовите. Машините како качувач по скали или неблагодарна работа имаат поголемо влијание и можат да бидат тешки за вашите зглобови.

Во зависност од моделот, едриличарот може да се конфигурира на 6 до 10 различни вежби, освен основното лизгање. Овие потези - како што се широко лизгање, слабо лизгање и високо слајд - насочуваат кон различни мускули во:

• рацете
• назад
• бутовите
• телиња
• глутети

Позиционирањето на рацете на кормилото или предната шина исто така создава разновидност во тренингот. Може да се потпрете напред или назад за да го направите тренингот уште потежок.

Значи, иако тоа е само една основна машина, корисникот на Газел може да ја смени конфигурацијата на машината, да ги смени положбите на рацете или да ги крене потпетиците на нозете за да го предизвика телото на сите различни начини на еден тренинг.

Можете да изберете да го зафатите само горниот дел од телото, туркајќи го рачката за движење на нозете. Можете дури и да се лизнете без да ги користите рацете, што дополнително работи на грбот и јадрото на мускулите.

Изгорени калории

На бројот на калории што ги трошите на „Газела“ влијаат многу фактори. Вашата тежина, интензитетот на тренингот и кој модел на газел го користите, сите влегуваат во игра.

Според производителот, лице од 150 фунти може да очекува да согори околу 260 калории на 30-минутен тренинг на Gazelle Supreme. Овде станува збор за она што би го запалиле со велосипед на пристоен клип, но помалку од тоа што ќе го запалите трчајќи за иста должина.

Споредување модели на Газела

Gazelle доаѓа во три различни модели: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle и Gazelle Supreme. Сите модели се преклопуваат рамно за лесно складирање.

Газел раб

Edge е воведен модел, така што не доаѓа со додатоци, како што е држачот за шише со вода. Може да биде конфигуриран за шест основни тренинзи и има малку помал стапало, што ја прави одлична опција за станови или други мали простори за живеење.

Максималниот капацитет за тежина за моделот Edge е 250 фунти.

Газел слободен стил

Слободниот стил е поцврст и дизајниран да носи поголема тежина (до 300 фунти). Исто така, доаѓа со неколку убави bвона и свирки, како држач за чаши и фитнес-компјутер со пулс на палецот. За разлика од Edge, слободниот стил може да се конфигурира за 10 тренинзи.

Газел Врховниот

Врховниот е врвен модел. Оваа верзија на Газела вклучува клипови, кои создаваат дополнителен отпор.

Далеку, ќе добиете подобар удар со вашата инвестиција во газела со отпор. Додавањето отпорност на тренингот во Газела го зголемува аеробното уредување и ги зајакнува мускулите.

Еден од најголемите недостатоци на „Газелите“ без отпор е тоа што можете да користите импулс, наместо вистински напор, за да ја преместите машината откако ќе започнете. Бидејќи не го ангажирате вашето тело толку многу, тоа согорува помалку калории.

Овој крајбрежен феномен сè уште може да се појави кај моделите со отпорност, но во многу помал степен.

Земе

Газелата може да биде добра опција за вежбање дома. Лесно е да се зачува и нуди тренинг со ниско влијание за оние со болки во зглобовите.

Ако додадете отпор, машината исто така може да го зголеми аеробното кондиционирање и да ги зајакне мускулите.

Кејтлин Бојл е основач на OperationBe Beautiful.com, автор на книгите „Операција убави“ и блогерот кој стои зад HealthyTippingPoint.com. Livesивее во Шарлот, Северна Каролина со сопругот и двете деца. Кејтлин, исто така, работи со „Здрав бакшиш Поинт“, блог за храна и фитнес, кој ги охрабрува другите да ги редефинираат вистинското здравје и среќа. Кејтлин редовно се натпреварува во триатлони и трки на патишта.