Се обидов да се капам во шума во Централ парк

Содржина

• Преглед за

Кога бев поканет да пробам „шумско капење“, немав поим што е тоа. Ми звучеше како нешто што Шејлин Вудли би го направила веднаш откако ќе ја измие вагината на сонце. Со малку гуглање научив дека шумското капење нема никаква врска со водата. Идејата за капење во шума потекнува од Јапонија и вклучува прошетка низ природата додека внимавате, користејќи ги сите пет сетила за да земете с everything околу вас. Звучи мирно, нели ?!

Бев нестрплив да се потрудам, надевајќи се дека конечно ќе го пронајдам она што ќе ме инспирира да скокнам на бендот на внимателност. Отсекогаш сум сакал да бидам таа личност која медитира секојдневно и минува низ животот во постојана состојба на смиреност. Но, во секое време кога се обидов да ја направам медитацијата навика, издржав најмногу неколку дена.

Водечка на мојата сесија еден-на-еден беше д-р Нина Смајли, директорка на внимателност во планината Мохонк, луксузно одморалиште што седи во 40.000 хектари недопрена шума, за што се сомневам дека е веројатно подобро прилагодено за капење во шума отколку Централ парк. беше за да биде. Интересно е тоа што дознав дека Мохонк е основан во 1869 година и нудел прошетки во природата уште во раните денови, многу пред да биде измислен терминот „шумско капење“ во 1980-тите. Во последниве години, капењето во шума се зголеми во популарност, со многу одморалишта што нудат слично искуство.

Смајли ја започна сесијата со тоа што ми кажа малку за придобивките од капењето во шума. Студиите ја поврзуваат практиката со пониски нивоа на кортизол и крвен притисок. (Еве повеќе за придобивките од капење во шума.) И не треба да бидете искусни за да добиете нешто од природата: Може да ги искористите придобивките од капењето во шума при првиот обид. (Една студија за ФИЈ откри дека дури и гледањето фотографии од природата може да го намали нивото на стрес.)

Одевме полека околу паркот околу 30 минути, спорадично застанувајќи да се вклучиме во едно од петте сетила. Paе паузиравме и ќе ја почувствувавме текстурата на листот, ќе ги слушавме сите звуци околу нас или ќе гледавме модели на сенки на дрво. Смајли ќе ми каже да почувствувам пловност на тенка гранка или заземјување на дрвото. (Да, и мене ми изгледаше прилично чудно.)

Дали зен вибрациите кликнаа за мене одеднаш? За жал, не. Колку повеќе се обидував да ги испуштам мислите, толку повеќе ќе се појавуваа нови, како на пример, колку е чудно топло надвор, како им изгледав на другите луѓе кога шмркав лисја, колку бавно одевме и целата работа. Ме чекаше назад во канцеларијата. Да не го спомнуваме фактот дека „ценењето на звуците околу мене“ се чувствуваше речиси невозможно, бидејќи чврчорењето на птиците не им одговараше на автомобилите и градежништвото.

Но, иако не можев да ги замолчам моите мисли, сепак се чувствував исклучително мило до крајот на 30 -те минути. (Претпоставувам дека природата навистина е терапевтска!) Тоа беше еден вид на висока пост-масажа. Смајли го нарече „просторност“, а јас се чувствував помалку компресирана. Потоа, се вратив на работа без слушалки, сакајќи да го задржам чувството што е можно подолго. И иако тоа не траеше вечно, сепак се чувствував опуштено откако се вратив на работа, што кажува многу.

Шумското капење не направи сериски медитатор од мене, но ми потврди дека обновувачките својства на природата се легитимни. Откако се чувствував опуштено од прошетка во Централ Парк, подготвен сум да се искапам во полна шума.

Преглед за