Што предизвикува екстремни смени на расположението кај жените?

Содржина

• Што предизвикува поместување на расположението?
• Пред-менструален синдром
• Предменструално дисфорично нарушување (PMDD)
• Стрес
• Психијатриски причини
• Нерамнотежа на хормоните
• Пубертет
• Бременост
• Менопауза
• Како да се третираат значителни промени во расположението
• Редовно вежбајте
• Избегнувајте кофеин, алкохол и шеќер
• Пробајте додатоци на калциум
• Променете ја вашата исхрана
• Вежбајте управување со стресот
• Подобро спијте
• Кога да одите на лекар

Што е промена во расположението?

Ако некогаш сте се чувствувале лути или фрустрирани во моментите на чувство на задоволство или вознемиреност, можеби сте доживеале промена на расположението Овие ненадејни и драматични промени во емоциите може да изгледаат како да се појавуваат без причина. Сепак, постојат неколку вообичаени причини кои можат да бидат одговорни.

Што предизвикува поместување на расположението?

Многу услови и избор на начин на живот може да предизвикаат жените да доживеат сериозни промени во расположението. Овие вклучуваат:

Пред-менструален синдром

Предменструален синдром (ПМС) е група на симптоми кои се јавуваат кај жени 1-2 недели пред менструацијата. Покрај промените во расположението, ПМС може да предизвика замор, промени во апетитот, депресија, надуеност и многу повеќе. Поголемиот дел од жените - 90 проценти - доживуваат некои симптоми слични на ПМС пред менструацијата. Тежината на овие симптоми може да се менува од месец во месец. Тие можат да се влошат или да се подобрат со возраста.

Нејасно е зошто овој предменструален период ги предизвикува овие симптоми. Истражувачите се сомневаат дека најверојатно се виновни смените на хормонот естроген. Во деновите и седмиците пред периодот, нивото на естроген кај жената драматично се зголемува и опаѓа. Тие се израмнуваат 1-2 дена по почетокот на менструацијата. Овие смени можат да влијаат на расположението и однесувањето.

Предменструално дисфорично нарушување (PMDD)

Предменструалното дисфорично нарушување (ПМДД) е потежок и редок вид на ПМС. ПМДД влијае на до 5 проценти од жените на раѓање. Симптомите на ПМДД вклучуваат екстремни промени во расположението, тешка депресија, екстремна раздразливост и многу повеќе.

Само третманите во стилот на живот ретко се доволни за лекување на ПМДД. Многу жени ќе комбинираат алтернативни третмани - како управување со стресот и промени во исхраната - со лекови со цел да најдат ослободување од симптомите, вклучително и екстремни промени во расположението.

Стрес

Стресот и грижата влијаат на вашето тело и здравје на различни нездрави начини. Една таква област може да биде вашето расположение. Фрустрациите, грижата и постојаната состојба на стрес може да доведат до сериозни промени во расположението, заедно со други психолошки проблеми.

Психијатриски причини

Психолошките нарушувања и условите во однесувањето можат да влијаат на расположението и да предизвикаат симптоми како промена на расположението. Овие нарушувања вклучуваат нарушување на хиперактивноста со дефицит на внимание (АДХД), депресија, биполарно растројство и многу повеќе. Лекувањето на овие состојби најверојатно ќе ги олесни симптомите на екстремни смени на расположението и сите други симптоми што може да ги доживеете.

Нерамнотежа на хормоните

Естрогенот може да игра улога во промените во расположението поврзани со ПМС, но и други хормони можат да влијаат на расположението. Хипотироидизам, состојба во која тироидната жлезда не произведува доволно хормони, е вообичаено нарушување на хормоните. Може да влијае на расположението и да предизвика други симптоми.

Пубертет

Пубертетот е време на емоционални, физички и психолошки промени во животот на детето. Менувањето на расположението и необјаснетите емоционални реакции можат да бидат чести во текот на оваа фаза од животот.

Бременост

Промените во нивото на хормоните за време на бременоста може да доведат до промени во емоциите и расположението. Плус, бремените жени често доживуваат физички промени и емоционален стрес што може да ги направи проблемите како промена на расположението и емоционални изливи.

Менопауза

Друга голема транзиција во животот, менопаузата, е поврзана со период на смени на расположението. Како што паѓаат нивоата на естроген, многу жени доживуваат различни симптоми, вклучувајќи промени во расположението, топли бранови, несоница и намален сексуален нагон. Некои лекари ќе обезбедат жени во перименопауза со лекови за замена на хормони за да им помогнат на леснотијата во фазата на живот со ниски естрогени.

Како да се третираат значителни промени во расположението

Можно е да се стабилизира вашето расположение и да се подобри вашето здравје со цел да се избегнат идните промени во расположението и емоциите. Следните третмани за промени во расположението се фокусираат на животниот стил или алтернативни третмани што можете да ги испробате дома. Понекогаш се користат други третмани, вклучително и лекови на рецепт.

Редовно вежбајте

Движењето и вежбањето се одлични за вашето физичко и ментално здравје. Тие исто така можат да ви помогнат да лекувате или да избегнувате поместување на расположението. Кога вежбате, вашето тело произведува убави хормони и ендорфин кои можат да помогнат во ублажување на стресот и зајакнување на расположението. Имајте за цел 30 минути умерено вежбање 5 дена неделно.

Избегнувајте кофеин, алкохол и шеќер

Овие стимуланси и депресанти можат да ја променат вашата природна состојба, правејќи ги промените на расположението полошо или предизвикувајќи ги на прво место. Секако, кофеинот може да направи да се чувствувате помалку уморни, но исто така може да ги влоши вознемиреноста и нервозата.

Алкохолот е депресивно средство што може да го влоши лошото расположение или да ве натера да се однесувате ирационално. Храната со шеќер, иако е вкусна, може да предизвика промени во нивото на шеќер во крвта. Овие флуктуации може да предизвикаат поместување на расположението и други симптоми. Намалете колку што можете на сите три намирници за да одржите стабилно расположение.

Пробајте додатоци на калциум

сугерираат дека додатоците на калциум можат да помогнат во олеснување на симптомите на депресија, анксиозност и емоционална флуктуација од ПМС. Во една, учесниците добија 500 милиграми калциум дневно за 2 месеци. По два периоди, оние кои го примиле додатокот покажале многу помалку сериозни симптоми на ПМС.

Покрај тоа што помагаат при промена на расположението, додатоците на калциум можат да помогнат во заштитата на коските од влошување на состојбата; ова е особено важно за жените во перименопауза. Разговарајте со вашиот лекар за вистинскиот додаток за вас.

Променете ја вашата исхрана

Јадењето големи оброци три пати на ден може да биде традиционално, но јадењето помали оброци може да биде подобро за стабилноста на расположението. Тоа е затоа што смените на шеќерот во крвта после големи оброци може да придонесат за емоционални смени. Помалите оброци, поделени во текот на денот, можат да помогнат во стабилизирање на шеќерот во крвта за да ги задржите овие екстремни промени во расположението.

Вежбајте управување со стресот

Стресот и вознемиреноста можат да ги влошат симптомите на неколку состојби, вклучително и ПМС. Ако сте загрижени, оданочени или на друг начин сте натегнати, учењето да управувате со стресот може да ви помогне да избегнете компликации, вклучувајќи промени во расположението. Медитацијата, длабокото дишење и јогата докажано помагаат во управувањето со стресот. Терапија со масажа или терапија со разговор исто така може да биде од голема корист.

Подобро спијте

Добриот сон може да излечи многу болести, вклучувајќи раздразливост и екстремни промени во расположението. Целта од 7 до 8 часа на ноќ. Ако тоа ви се чини премногу застрашувачко, обидете се да додадете само 30 дополнителни минути со претворање во половина час порано отколку што вообичаено би направиле. Кога ќе успеете во тоа, обидете се да додадете уште 30 минути. Дополнителното затворање на очите ќе се додаде на здрави, корисни начини.

Кога да одите на лекар

Од време на време се случуваат тешки промени во расположението. Без разлика дали тоа е поради одреден период или поради зголемен стрес од работа, многу фактори можат да придонесат за овие промени во расположението и ставот. Сепак, наоѓањето здрави начини да се справите со нив може да помогне да се намали ризикот за идни промени во расположението.

Доколку промените во расположението ви пречат на денот или мислите дека стануваат сè попроблематични, разговарајте со давателот на здравствена заштита. Додека многу од основните причини за промена на расположението се лесни за дијагностицирање и лекување, некои други може да бараат дополнителен третман. Ова може да вклучува лекови на рецепт.