Смути од портокалово манго за обновување за да ви помогне да го започнете утрото како олимпиец

Содржина

• Рецепт за смуди од портокал манго направен со бадемово млеко
• Преглед за

Благодарение на долгите денови на тренинзи кои се претвораат во подолги ноќи (и рани аларми следниот ден да се направи одново), професионалните женски спортисти спортисти кои влегуваат на Зимските олимписки игри 2018 во Пјонгчанг знаат колку е важно правилното закрепнување за успехот. Таму доаѓа фитнес исхраната и, поконкретно, храната пред и после тренинг.

Смутито е испробан начин за полнење гориво на вашето тело со јаглехидрати и протеини што му се потребни за да се опорави по напорниот тренинг, и за среќа, не треба да бидете олимпиец за да ги искористите тие награди. Дури и како обичен смртник (познат како воин за викенд и секојдневен спортист), можете да јадете како вашите омилени скијачи, скејтери и бобселди со овој рецепт за смути од портокал и манго, создаден од регистрираната диететичарка Натали Рицо.

Создадена со тренинг за зимско време, оваа мешавина од цитрус е натоварена со витамин Ц, што ја прави одлична за борба против течење на носот од сите утрински трчања и сесии за вежбање во салата. Всушност, интензивниот тренинг всушност може да го попречи вашиот имунолошки систем, па без разлика дали се подготвувате за игри или само се подготвувате за класа HIIT, ќе го сакате тоа манго (60 мг витамин Ц) и портокал (околу 50 мг ), вели Рицо.

Уште повеќе, ќе испиете 12 грама протеини (суштински за обновување на мускулите за да можете побрзо да се вратите на подот на просторијата за вежбање) главно од семето од коноп и грчкиот јогурт. Незасладеното бадемово млеко од ванила, исто така, додава сладок мирис на освежителните, тропски вкусови без додаден шеќер.

Рецепт за смуди од портокал манго направен со бадемово млеко

Прави 1 смути од 12 унци

Состојки

• 1 чаша незасладено млеко од орев (како што е синиот дијамантски бадем ветер незасладен бадемово млеко од ванила)
• 1 чаша замрзнато манго
• 1 мал мандарински портокал, излупен (околу 1/3 чаша)
• 1/4 чаша 2% обичен грчки јогурт
• 1 лажичка семе од коноп
• 1 лажица старомоден овес
• 1 лажичка агава или мед

Правци

1. Додадете бадемово млеко, манго, портокал, јогурт, семе од коноп, овес и агава во блендер. Мешајте додека не се изедначи.

Преглед за