Фит мајки ги споделуваат релативните и реални начини на кои одвојуваат време за вежбање

Содржина

• „Работам со распоредот на ќерка ми“.-Кејтлин Зуко, 29
• Ги вклучувам моите деца во мојата кондиција секогаш кога можам “.-Jес Килбејн, 29
• „Започнав заедница на мајки преку Интернет, кои меѓусебно си бараат одговорност“.-Сонја Гардеа, 36
• „Моите деца знаат за специјалното време на тренингот на мајка ми“.-Моник Скрип, 30
• „Daughterерка ми ми се придружува за моите вежби“.-Наташа Фројтел, 30
• „Ги менувам моите тренинзи со секоја фаза од мајчинството“.-РеАна Порта, 32
• Преглед за

Вие не сте сами: мајките насекаде можат да го потврдат тоа стискање при вежбање-на врвот на сè друго - е вистински подвиг. Но, не треба да бидете славна мајка со тренер и дадилка за да бидете во чекор со вашите постнатални тренинзи. Овие злобни мајки открија корисни начини да вклопат малку кардио вежби и вежби за сила во лудо-зафатен распоред. Погледнете што работи за нив, и имаме чувство дека ќе работи и за вас.

„Работам со распоредот на ќерка ми“.-Кејтлин Зуко, 29

Мојот сопруг и јас бевме често посетувачи на теретана пред да ја добиеме нашата ќерка, но тоа целосно престана кога се роди. Откако се вратив на работа и ја имав со полно работно време во градинка, не можев да ја поднесам вината што ја оставив повторно за да можам да вежбам. Дури кога видов друга мајка како работи дома, одлучив дека јас би можел направете ја фитнесот реалност без градинката да биде дел од равенката. (Леле-оваа мајка ја претвори целата куќа во теретана.) Сега, ние се грижиме да легне секоја вечер во исто време, и штом безбедно спие, се упатуваме директно во подрумот за да вежбаме. Открив дека држејќи ја ќерка ми на ист распоред, ми помага да бидам посветен на мојата сопствена рутина за вежбање.

Ги вклучувам моите деца во мојата кондиција секогаш кога можам “.-Jес Килбејн, 29

Најдов група за вежбање во која можам да ги доведам моите деца, за да можам да се дружам со мама додека вежбам. Инструкторите се сертифицирани за пренатална и постнатална кондиција, така што навистина го разбираат телото на мајката и што му е потребно. Најдов и страст за трчање. Обично ставам подкаст или аудио книга во едното уво и излегувам со шетач за џогирање (иако понекогаш ќе ме видите како ги разгрнувам Виглс за да ги израдувам моите деца!).

„Започнав заедница на мајки преку Интернет, кои меѓусебно си бараат одговорност“.-Сонја Гардеа, 36

Како мајка, тешко е да се стигне до теретана со с that's што е вклучено: вчитување на сите во автомобил, возење таму, истовар, тогаш, ако имам среќа да имам теретана или студио со вградена бебиситерка, да ги испуштам децата исклучен додека одам на вежбање. Набрзо научив дека домашните тренинзи се најдобрата опција за мене, но сепак ми требаше одговорност за групно поставување. Така, јас и еден од моите најдобри пријателки решивме да направиме приватна група на Фејсбук за мајки кои сакаат да останат фит. (BTW, дали се придруживте на групата #MyPersonalBest Goal Crushers на Фејсбук?) Секој месец излегуваме со нова тема за вежбање (размислете: јога или трчање) за да ги одржуваме работите свежи и забавни за секого. Се пријавуваме едни со други, ги споделуваме нашите борби и успеси, но што е најважно, се овластуваме едни со други да продолжат со нашите фитнес патувања. Дисциплината, поддршката и отчетноста се с. Ако не можете да најдете постоечка група на фит мајки, започнете своја!

„Моите деца знаат за специјалното време на тренингот на мајка ми“.-Моник Скрип, 30

Ја облеков облеката и обувките за вежбање претходната ноќ, потоа вежбам првото нешто наутро пред да започне хаосот. Децата знаат дека ако станат пред одредено време, треба да се вратат во кревет за да може мајката да си го „одвои времето“. Дури сум ги слушнал како шепотат: „Остави ја мама на мира, таа се труди да вежба“. Знаат дека ми е малку време за себе каде што остатокот од денот е за нив. Моите момчиња се толку слатки што го почитуваат моето време за вежбање и знам дека останувањето активна ми ја дава потребната енергија за да им служам во текот на денот. Имајќи ги моите деца во тек со мојата фитнес рутина, тие ми помагаат да ме сметаат за одговорна, но и да ја ослободат вината што би можела да ја имам за да одвојам време за себе. Плус, знам дека сум подобра мајка поради тоа.

„Daughterерка ми ми се придружува за моите вежби“.-Наташа Фројтел, 30

Кога беше помлада, правев многу тренинзи за „бејби-веаринг“ со неа дома. Ја ставив во носач за бебиња и направив серија сквотови, удари и вежби за раце. Таа сакаше да ја држат блиску - а јас ја сакав изгореницата од носењето дополнителна тежина. Сега кога има 3 години, се обидувам да ја вклучам во домашните вежби со тоа што ќе ја натерам да ги прави вежбите со мене. Таа е возбудена што може да „игра“ со мама, дури и ако моето време за играње вклучува бурпи и сквотови.

„Ги менувам моите тренинзи со секоја фаза од мајчинството“.-РеАна Порта, 32

Како нова мајка, јас вежбав веднаш штом го оставивме нашето малечко за ноќ. Сепак, тоа траеше кратко време. Јас сум природно утринска личност, па на крајот од долгиот работен ден, едноставно бев премногу уморен. Сега, додека мојот син спие преку ноќ, можам да вежбам наутро. Се будам, пумпам, вежбам, се подготвувам за денот, потоа го хранам бебето пред да заминам на работа и дневен престој. За време на викендите, го прилагодувам времето за вежбање за да одговара на она што го прави моето семејство, без разлика дали тоа е посета со пријателите или купување на намирници. Во крајна линија: Има многу да жонглираме како мајка, и треба да си дадеме малку благодат. Ако не можете да се вклопите во тренингот или трае само неколку минути, тоа е во ред. Секогаш можете да се обидете повторно утре.

Преглед за