Дали семето од тилчец е добро за вашата коса?

Содржина

• Што е тилчец?
• Може да поттикне раст на косата
• Може да поддржи здрав скалп
• Други фактори кои влијаат на растот на косата
• Нутриционистички фактори
• Стрес и начин на живот
• Генетска шминка
• Како да користите семе од тилчец за вашата коса
• Додатоци
• Локална апликација
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Семките од тилчец или мети често се користат како природен домашен лек за проретчување на косата и други сродни состојби, како првут или сува, чешање на скалпот.

Публикациите за убавина и другите популарни извори на медиуми тврдат дека тие се тајната за раст на густа и сјајна коса.

Оваа статија прегледува дали семето од тилчец може да го промовира здравјето на косата и скалпот, како и најдобрите начини да ги вклучите во вашата рутина за нега на коса.

Што е тилчец?

Фенугрик е мала зелена, лиснато билка со потекло од јужните делови на Азија и Медитеранот.

Кулинарските и медицинските апликации користат и лисја и мали, кафеави семиња на растението.

Античките кинески и ајурведски практики на медицина го користеле овој додаток на билки за да предизвикаат породување, да го подобрат варењето, да ја смират иритацијата на кожата и да го промовираат целокупното здравје ().

Современото истражување покажува дека тилчецот може исто така да има поволно влијание врз холестеролот, шеќерот во крвта и воспалението ().

Семето и лисјата имаат изразена арома и малку горчлив вкус. И двете често се користат во индиски, блискоисточни и северноафрикански кујни.

Фенугрик е билка која се користи за различни кулинарски и медицински цели. Како додаток на билки, се користи за подобрување на варењето, холестеролот, шеќерот во крвта, воспалението и целокупното здравје.

Може да поттикне раст на косата

Семето од тилчец е богат извор на железо и протеини - две основни хранливи состојки за раст на косата ().

Тие исто така содржат уникатен состав на растителни соединенија, вклучувајќи флавоноиди и сапонини. Овие соединенија се претпоставува дека предизвикуваат раст на косата поради нивните антиинфламаторни и антифунгални ефекти ().

Истражувањето за тоа дали овие семиња го поттикнуваат растот на косата е ограничено. Сепак, неколку студии врз луѓе и животни сугерираат дека овие тврдења може да бидат повеќе од само приказни за стари жени.

Една студија на луѓе спроведена кај 53 лица го проценила ефектот на 300-мг дневна орална доза екстракт од семе од тилчек во текот на 6 месеци (5).

Над 80% од учесниците во студијата кои го примиле додатокот, покажале значително подобрување во растот и јачината на косата во споредба со оние на кои им бил даден плацебо (5).

Дополнително, студија врз животни откри дека локалната употреба на мешавина од билни масла што вклучува екстракт од семе од тилчец е ефикасна во зголемувањето на растот и дебелината на косата (6).

Интересно, оваа мешавина беше исто така малку поефикасна од најчесто користениот лек без рецепт, миноксидил (6).

Иако овие резултати од студијата се охрабрувачки, потребно е повеќе долгорочно истражување на луѓето за подобро разбирање како семето од тилчец може да се користи за да се спречи или лекува губењето на косата самостојно.

Неколку мали студии врз луѓе и животни сугерираат дека семето од тилчец може да биде ефикасно во зголемувањето на растот на косата, иако се потребни повеќе истражувања - особено затоа што некои студии користеле лек кој се состои од повеќе билки.

Може да поддржи здрав скалп

Фенугрик долго време се користи за лекување на состојби што доведуваат до сува, иритирана кожа, вклучувајќи првут - состојба обележана со чешање, лушпеста кожа на главата. Во некои случаи, овие симптоми може да доведат до привремено опаѓање на косата.

Постојат многу различни причини за првут, вклучително и вишок производство на масло, раст на габи, воспаленија и сува кожа ().

Останува нејасно дали семето од тилчец може ефикасно да ги третира сите причини за иритација на првут и скалп, но студиите со епрувети и животни покажуваат дека тие поседуваат антиинфламаторни, навлажнувачки, антифунгални, смирувачки кожата и лековити рани (,).

Една 6-неделна студија кај 11 лица за ефикасноста на кремот што содржи екстракт од тилчец за подобрување на влагата и намалување на црвенилото на кожата, забележа значително подобрување во содржината на влага и иритација на кожата ().

Додека тековните истражувања сугерираат дека локалната апликација со екстрактот може да придонесе за одржување на здрав скалп, не постои гаранција дека ќе работи за секого.

Потребно е повеќе човечко истражување за подобро разбирање како тилчец може најдобро да се користи како терапија за првут и други видови на иритација на скалпот.

Некои истражувања покажуваат дека локалната апликација со екстракт од тилчец може да помогне во лекување на иритација на скалпот и првут. Сепак, потребно е повеќе истражување.

Други фактори кои влијаат на растот на косата

Додаток како тилчец може да биде помалку ефикасен ако не решавате други можни причини за опаѓање на косата, како што се несоодветна исхрана, стрес, хормонални промени и генетска шминка.

Ако не сте сигурни зошто губите коса, можеби е добра идеја да се консултирате со давателот на здравствени услуги за да ви помогнеме да ги решите можните основни причини за ова прашање.

Нутриционистички фактори

Правилната исхрана е неопходна за поддршка на здрава коса. Недостаток на одредени хранливи материи може да придонесе за опаѓање на косата ().

Протеини, есенцијални масти, цинк и железо се некои хранливи материи кои можат да играат улога во поддршката на правилниот раст на косата.

Некои извори на здрава храна на овие хранливи материи вклучуваат:

• Протеини: месо, живина, риба, млечни производи, мешунки, ореви и семиња
• Здрави масти: ореви, семиња, риби, растителни масла
• Ironелезо: месо, спанаќ, семиња, мешунки, тофу, темно чоколадо
• Цинк: месо, школки, ореви, мешунки, сирење

Најдобро е овие хранливи материи да ги набавите од урамнотежена исхрана составена од примарно цела храна. Сепак, додатоците може да бидат неопходни во некои случаи.

Пред да започнете да земате додатоци, размислете да ги проверите нивоата на хранливи материи од квалификуван лекар. Предополнувањето на некои хранливи материи може да го влоши опаѓањето на косата ().

Стрес и начин на живот

Стресот поврзан со стареењето или вашиот животен стил или физички стрес нанесен врз самата коса - како премногу цврсто повлекување или изложување на груби хемиски третмани - може да предизвика опаѓање на косата.

Истражувањата сугерираат дека зголеменото ниво на стрес хормон кортизол може да ги ослаби фоликулите на косата, што доведува до опаѓање на косата ().

Прекумерното изложување на реактивни молекули наречени слободни радикали исто така може да придонесе за зголемување на опаѓањето на косата и побелување со оштетување на клетките, промовирање на воспаление и забрзување на стареењето (,).

Антиоксидансите се вид соединение кое се наоѓа во многу намирници и може да ги заштити вашите клетки од оштетување на слободните радикали ().

Спроведување на ефективни начини за намалување на стресот при конзумирање на диета богата со храна богата со антиоксиданти се одлични начини да се поттикне растот на косата и да се одржи вашето тело оптимално.

Генетска шминка

Некои симптоми на проретчување на косата може да се должат на генетски фактори кои придонесуваат за еден вид наследна опаѓање на косата позната како андрогена алопеција.

Малку е познато за тоа што ја предизвикува оваа состојба, но експертите веруваат дека тоа може да биде поврзано со изразување на одредени гени наследени од вашето семејство или промени во производството на хормони (14).

Во овој момент, доказите не се достапни за да сугерираат дека додатоците како семе од тилчец може да имаат какво било влијание врз оваа посебна причина за опаѓање на косата.

Многу фактори можат да влијаат на опаѓање и раст на косата, вклучувајќи диета, начин на живот и генетска шминка. Јадењето балансирана исхрана и намалувањето на стресот се два можни начини за подобрување на здравјето на косата.

Како да користите семе од тилчец за вашата коса

Доказите за поддршка на употребата на семе од тилчец за раст на косата се прилично слаби. Не е јасно дали земањето додатоци или локалното нанесување на екстракт има корисни ефекти врз растот на косата или здравјето на скалпот.

Семето може да се зема орално како додаток во исхраната или да се нанесува локално на вашата коса во форма на маски и пасти.

Додатоци

Додатоците на семето од тилчец се достапни како прашок или како концентриран течен екстракт.

Нема јасна препорака за орална доза, но некои истражувања поддржаа употреба на до 1.200 мг семе во прав или 300 мг екстракт на ден (3).

Иако е веројатно безбеден за многу луѓе, треба да избегнувате додатоци од тилчец ако сте бремени или сте алергични на кикирики или наут ().

Доколку не сте сигурни, консултирајте се со давателот на здравствени услуги пред да додадете додатоци на вашата рутина.

Локална апликација

Ако планирате локално да користите тилчец, натопете неколку лажици семе во вода неколку часа или преку ноќ. Ова ќе создаде ефект на гелирање.

Следно, мелете ги семето во гелот за да формирате тенка паста. Оваа паста можете да ја нанесете директно на вашата коса и скалп или да ја мешате со кокосово масло, јогурт, мед или млеко за да создадете маска.

Оставете го третманот на вашата коса 10 минути или повеќе. Исплакнете со топла вода и исчистете со нежен шампон.

Семето од тилчец може да се зема орално како додаток во исхраната или да се нанесува локално како третман на коса и скалп.

Во крајна линија

Семето од тилчец често се користи како домашно лекување на опаѓање на косата и првут.

Тие може да се земат како додаток или да се применат локално.

Истражувањата што ја поддржуваат ефикасноста на семето за овие цели се ретки, иако некои докази покажуваат дека тие можат да го поттикнат растот на косата и појаките фоликули на косата.

Секогаш е најдобро да се консултирате со здравствен работник пред да додадете нови додатоци во вашата рутина за само-нега.

Ако сакате да пробате, можете да купите семе од тилчец и додатоци на Интернет.