Совети за вежбање од тренерот на essесика Симпсон

Содржина

• Преглед за

Мајк Александар, сопственик на студиото за обука MADfit во Беверли Хилс, има работено со некои од најжешките познати личности во Холивуд, вклучувајќи ги Џесика и Ешли Симпсон, Кристин Ченовет и Аманда Бајнс. Тој ни ги дава своите совети за подготвување на црвениот тепих. Излезе, не мора да бидете славни за да се пофалите со тело од А-листа!

П: Како го подготвувате клиентот за улога или концертна турнеја?

О: "Тоа е специфично за улогата. Кога essесика [Симпсон] ја играше Дејзи Дјук, таа мораше да ги носи тие супер-секси панталони со фармерки, па затоа ние многу се фокусиравме на нејзиниот задник и нозе. Таа направи и други улоги каде што имаше цело време на панталони, но требаше да носи танк или женски тепач, па затоа повеќе се фокусиравме на рамото и рацете.

„Ако тренирам некого за концерт или турнеја, повеќе се фокусирам на кардиоваскуларните вежби затоа што тие ќе пеат, танцуваат и трчаат наоколу.

П: Зборувајќи за подготвување на essесика Симпсон за да донира Дејзи Војводи, какви предлози имате за преобликување на задникот?

О: „Не можам доволно да промовирам сквотови, удари и засилувања, бидејќи сите тие се вежби што можете да ги направите со сопствената телесна тежина и можете да ги направите насекаде со многу малку или без опрема“.

П: Какви совети им нудите на клиентите кои сакаат да ослабат за некој настан за краток временски период?

О: „Диетата е многу важна. Мора да се храните навистина чисто бидејќи секоја калорија е важна во тој момент. Во исто време, не сакате да отсечете премногу. Важно е да јадете затоа што ако не го правите вашето тело За да се држите до калориите што ги добива и преминете во режим на гладување. За вежбање, би ви препорачал да вежбате два пати дневно: наутро правете кардио вежби, а попладне тренирајте тегови со големи повторувања. ќе согорува маснотии и ќе создаде тонус на мускулите “.

П: Кои се вообичаените грешки што ги прават луѓето кога започнуваат програма за вежбање?

О: „Можете да ги соберете најголемите тренери во светот и да осмислат план за вежбање за вас, но ако го правите тоа само еднаш неделно, нема да ги добиете истите резултати како некој што работи со просечен тренер. , но вежбате четири дена во неделата. Исто така, колку сте поконзистентни со тренинзите, толку помалку треба да бидат вашите сесии. И повторно, диетата е многу важна. Мислам дека луѓето почнуваат да вежбаат и тоа го гледаат како изговор да јадат што сакаат. За жал, тоа не е така “.

П: Кога работите со зафатени starsвезди, како се осигурате дека тие го максимизираат своето време во салата?

О: "Ги натерав да прават многу вежби за горниот дел од телото додека ја држат положбата на долниот дел од телото, како испуштање. Можете да го направите истото со сквотот. Само спуштете се во сквотот и останете таму додека правите странични покачувања или витка. Ова работи повеќе мускули во секој потег, што ви заштедува време. "

П: Им помогнавте на голем број славни мајки да си ги вратат телата пред бебе. Какви предлози за слабеење имате за новите мајки?

О: "Една од причините што многу нови мајки имаат потешкотии да изгубат тежина е затоа што тие се толку оптоварени со искуството да се биде мајка што некако го ставија својот живот во мирување. Најдете време сами да вежбате, дури и ако е време за време на вежбањето и само правите сквотови и лежења. Важно е да го направите тоа приоритет и да си олесните назад да вежбате “.

П: Можете ли да споделите некои фитнес тајни на вездите?

О: „Навистина нема никакви тајни. На многу начини тие се исто како тебе и јас. Можеби имаат одлична генетика, но никој не е роден со стомачни мускули со шест пакети. Секој мора да работи за тоа. Дури и ако читате интервјуа со девојки кои се во смешна форма и велат: „Ох, јас не одам ни во теретана. Јадам сладолед“, никој не верува во тоа. Важно е да не видите славна личност и да речете: „Сакам да изгледате баш така! "Размислете како можете да се подобрите себеси и кажете:" toе ги направам овие промени и ќе изгледам најдобро ".

Преглед за