18 есенцијални масла што можете да ги користите за да ја зголемите својата енергија

Содржина

• 5 есенцијални масла поддржани од истражување
• Есенцијално масло од мента
• Есенцијални масла од сладок портокал и нане
• Есенцијални масла од нане и рузмарин
• Есенцијално масло од рузмарин
• Етерично масло од лимон
• Други есенцијални масла кои тврдат дека го зголемуваат нивото на енергија, расположението и фокусот
• Како користите есенцијални масла?
• Најдобри практики од есенцијално масло
• Потенцијални ризици
• Полетувањето

Есенцијалните масла се концентрирани соединенија извлечени од растенијата преку дестилација на пареа или вода или механички методи, како што е ладно цедење. Есенцијалните масла најчесто се користат во практиката на ароматерапија. Тие обично се вдишуваат или разредуваат и се нанесуваат на кожата.

Постојат близу 100 најчесто користени есенцијални масла, секое поврзано со одредени здравствени тврдења, вклучувајќи фокус, мотивација и подобрување на енергијата.

Продолжете да читате за да дознаете кои масла можете да ги користите за да го намалите заморот и да го зголемите нивото на енергија, мотивацијата и фокусот.

5 есенцијални масла поддржани од истражување

Некои есенцијални масла имаат клинички истражувања кои ги поткрепуваат тврдењата дека тие можат да ја зголемат енергијата и да го ублажат заморот.

Масла кои го намалуваат заморот и го зголемуваат фокусот вклучуваат:

• есенцијално масло од лимон

Есенцијално масло од мента

Мал заклучи дека есенцијалното масло од мента е ефикасно за спречување на замор и подобрување на перформансите на вежбањето.

Есенцијални масла од сладок портокал и нане

А заклучи дека вдишувањето сладок портокал (Citrus sinensis) и нане ((Mentha spicata) есенцијалните масла можат да ги подобрат атлетските перформанси.

Есенцијални масла од нане и рузмарин

Друго (ова направено на глувци) открило дека есенцијалното масло од нане, измешано со есенцијално масло од рузмарин, има корисни ефекти врз учењето и помнењето, како и маркери за оксидација на мозочното ткиво кои се јавуваат со возраста.

Есенцијално масло од рузмарин

Првиот ги покажа стимулативните ефекти на маслото од рузмарин и како тоа влијае врз состојбите на расположението, како и врз активноста на мозочните бранови и автономниот нервен систем.

Подоцна, студија од 2018 година врз училишни деца потврди дека рузмаринот може да помогне во фокусот и меморијата, потенцијално зајакнувајќи меморирање во училиште.

Етерично масло од лимон

Заклучи дека маслото од лимон сигурно го подобрува позитивното расположение.

Потребно е повеќе истражување за есенцијалното масло од лимон, но традиционално се сметаше дека мирисите на агруми се воздигнуваат.

Други есенцијални масла кои тврдат дека го зголемуваат нивото на енергија, расположението и фокусот

Застапниците на ароматерапијата сугерираат дека има многу есенцијални масла кои нудат придобивки за подобрување на енергијата, а истовремено помагаат да се подобри фокусот и мотивацијата.

Следната табела покажува кои есенцијални масла тврдат дека ја зголемуваат енергијата, расположението или креативноста. Идното истражување ќе треба да ги специфицира и проучи овие тврдења.

Како користите есенцијални масла?

Иако некои застапници на есенцијални масла ги мешаат маслата со лосиони или ги нанесуваат на завои, најчестите начини да се користат есенцијални масла за аромотерапија е:

• Директно вдишување. Може да дишете во мирисот на есенцијалното масло користејќи индивидуален инхалатор кој често вклучува пловечки капки есенцијално масло на топла вода.
• Индиректно вдишување. Можете исто така да дишете во мирисот со користење на просторен дифузер за ширење на мирисот низ воздухот. Ставањето капки на ткиво или памук е уште еден начин на индиректно вдишување.
• Масажа. Разреденото есенцијално масло можете да го масирате во вашата кожа. Осигурете се да го разредете есенцијалното масло во масло за пренесување - како на пример кокосово масло, бадемово масло или масло од авокадо - пред да нанесете на вашата кожа.

Најдобри практики од есенцијално масло

• Секогаш користете масло за превоз кога локално нанесувате есенцијални масла.
• Секогаш направете тест за лепенки пред да нанесете на вашата кожа.
• Секогаш купете 100% чисти есенцијални масла од реномиран извор.
• Никогаш земете есенцијални масла преку уста, освен ако тоа не го каже здравствено лице. Многу масла се токсични.

Потенцијални ризици

Здравствени тврдења во врска со есенцијалните масла понекогаш се претерани, а докази за поддршка на овие тврдења може да немаат.

Ако земате лекови или имате сериозна здравствена состојба, разговарајте со вашиот лекар пред да користите есенцијални масла.

Ако планирате локално да користите есенцијално масло, тестирајте за можна алергиска реакција со ставање капка или две на лактот или зглобот и покривање на тест-зоната со завој. За 24 часа, ако почувствувате чешање или видите црвенило или осип, маслото не треба да се користи на вашата кожа.

Ако планирате да користите есенцијални масла со вашето дете, разговарајте со вашиот педијатар пред да започнете.

Есенцијалното масло од лимон (и кој било цитрус) ја прави вашата кожа многу чувствителна на сонце. Не изложувајте ја кожата на сонце ако сте ставиле масло од цитрус.

Кога дифузирате есенцијални масла во воздухот, размислете кој друг може да биде изложен, вклучително и бремени жени или доилки, оние со астма, деца или домашни миленици. Некои есенцијални масла можат да бидат опасни за одредени лица.

Полетувањето

Ако се фатите за чаша кафе, сода зашеќерена или енергетски пијалок за да го победите вашиот замор, наместо тоа, може да се обидете да ја засилите својата енергија со есенцијално масло. Изберете од масло од рузмарин, мента или лимон.

Дискутирајте за ова со лекар, заедно со други начини за решавање на вашите моменти со ниска енергија. Тие можат да препорачаат други избори во животен стил - како што се диета, сон и вежбање - за да го одржите нивото на енергија на високо ниво. Тие исто така можат да бидат сигурни дека вашиот замор не е знак на нешто посериозно.