Дали Спрајт без кофеин е ослободен?

Содржина

• Кофеин и хранлива содржина
• Повеќето луѓе треба да ги ограничат Sprite и другите газирани пијалаци
• Што е со Sprite Zero Sugar?
• Поздрави замени за Sprite
• Во крајна линија

Многу луѓе уживаат во освежувачкиот, агрумен вкус на Sprite, сода од лимон-лимета создадена од Кока-Кола.

Сепак, одредени газирани пијалаци се богати со кофеин и можеби ќе се запрашате дали Спрајт е една од нив, особено ако се обидувате да го ограничите внесувањето на кофеин.

Овој напис прегледува дали Спрајт содржи кофеин и кој треба да го избегнува тоа или други газирани пијалаци.

Кофеин и хранлива содржина

Спрајт - како и повеќето други газирани пијалаци без кола - е без кофеин.

Главните состојки на Спрајт се вода, високофруктозен сируп од пченка и природни вкусови на лимон и вар. Исто така, содржи лимонска киселина, натриум цитрат и натриум бензоат, кои делуваат како конзерванси (1).

И покрај тоа што Спрајт не содржи кофеин, тој е преполн со шеќер и, според тоа, може да го зголеми нивото на енергија на сличен начин како оној на кофеинот.

Конзерва Спрајт од 12 унци (375 мл) спакува 140 калории и 38 грама јаглени хидрати, сите доаѓаат од додаден шеќер (1).

При пиење, повеќето луѓе доживуваат нагло зголемување на шеќерот во крвта. Како резултат, тие може да почувствуваат потрес на енергија и последователен пад, што може да вклучува вознемиреност и / или вознемиреност ().

Чувство на вознемиреност, нервоза или вознемиреност може да се појави и по премногу консумирање кофеин ().

Како такво, иако Sprite не содржи кофеин, тој може да обезбеди поттик на енергија и да има ефекти слични на кофеинот кога се пие прекумерно.

Спрајт е чиста, сода од лимон-вар која не содржи кофеин, но е богата со додаден шеќер. Така, слично на кофеинот, тој може да обезбеди потрес на енергија.

Повеќето луѓе треба да ги ограничат Sprite и другите газирани пијалаци

Прекумерното внесување додаден шеќер е поврзано со зголемен ризик од зголемување на телесната тежина, дијабетес и срцеви заболувања, како и други здравствени состојби ().

Тековните препораки од Американското здружение за срце укажуваат на дневна горна граница од 36 грама (9 лажички) додаден шеќер за возрасни мажи и 25 грама (6 лажички) додаден шеќер за возрасни жени ().

Само 12 унци (375 мл) Спрајт, кој спакува 38 грама додаден шеќер, ќе ги надмине овие препораки (1).

Затоа, пиењето Спрајт и други пијалоци засладени со шеќер треба да бидат ограничени во здравата исхрана.

Уште повеќе, луѓето со дијабетес или други проблеми со регулирање на шеќерот во крвта треба да бидат особено внимателни во врска со пиењето Sprite, особено ако редовно јадат друга храна која е богата со додадени шеќери.

Пиејќи само една конзерва Sprite од 12 унци (375 ml) ви обезбедува повеќе додаден шеќер отколку што се препорачува на ден. Затоа, треба да го ограничите внесувањето на Спрајт и други газирани сокови.

Што е со Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar е исто така без кофеин, но содржи вештачки засладувач аспартам наместо шеќер (6).

Бидејќи е без додаден шеќер, оние кои сакаат да го ограничат внесувањето на шеќер може да веруваат дека тоа е поздрав избор.

Сепак, недостасува истражување за долгорочната безбедност на вештачките засладувачи. Студиите за ефектите на овие засладувачи врз апетитот, зголемувањето на телесната тежина и ризикот од карцином и дијабетес дадоа претежно неубедливи резултати ().

Затоа, потребно е пообемно истражување пред да се препорача Sprite Zero Sugar како поздрава алтернатива на редовниот Sprite.

Sprite Zero Sugar содржи вештачки засладувач аспартам наместо додаден шеќер. Иако често се смета за поздрав избор од обичниот Sprite, студиите за ефектите на вештачките засладувачи кај луѓето се неубедливи.

Поздрави замени за Sprite

Ако уживате во Sprite, но сакате да го намалите внесувањето, треба да разгледате неколку поздрави замени.

За да направите свој пијалок од лимон-вар без шеќер, комбинирајте клупска сода со свеж сок од лимон и вар.

Можеби ви се допаѓаат газирани пијалоци со природен вкус, како што е La Croix, кои не содржат додадени шеќери.

Ако не избегнувате кофеин и пиете Спрајт за енергетски поттик од шеќерот, наместо тоа, пробајте чај или кафе. Овие пијалоци содржат кофеин и природно се без шеќер.

Ако сакате да пиете Sprite, но сакате да го намалите внесот на шеќер, пробајте газирана вода со природен вкус. Ако не избегнувате кофеин и пиете Спрајт за зајакнување на енергијата, наместо тоа, одберете чај или кафе.

Во крајна линија

Спрајт е сода без лимон-вар без кофеин.

Сепак, неговата висока содржина на додаден шеќер може да обезбеди брз поттик на енергија. Тоа, рече, Спрајт и други газирани пијалоци треба да бидат ограничени во здравата исхрана.

Иако Sprite Zero Sugar е без шеќер, здравствените ефекти на вештачкиот засладувач што го содржи не се целосно проучени и постојат поздрави замени.

На пример, газирана вода со лимон вар е поздрав избор кој исто така е без кофеин. Или, ако барате опција која има кофеин, но нема додадени шеќери, пробајте незасладено кафе или чај.