Што е Emergen-C и дали всушност функционира?

Содржина

• Што е Емерген-Ц во секој случај?
• Дали Emergen-C работи?
• Дали има некои негативни страни при земањето на Emergen-C?
• Пресудата: Дали всушност може да ви помогне * не * да се разболите?
• Преглед за

Шансите се, движењето на вашите родители е да истурите голема чаша сок од портокал при првиот знак на шмркање, додека поетично се депилирате за витамин Ц. Со верување дека вчитувањето на витамин Ц е сигурен начин да се победи секој бубачка, сите сега веќе возрасни милениумци го пикаат неговиот денешен дериват: Емерген-Ц.

Но, што точно е Emergen-C? И дали тоа всушност може да ви помогне да не се разболите или побрзо да ја преболите настинката? Тука, експертите садат с everything што треба да знаете.

Што е Емерген-Ц во секој случај?

За неупатените, Emergen-C е бренд на витамински додатоци во прав што ги мешате во вода за да ги испиете. Во последниве години, тие објавија мешавина од Пробиотик Плус, формула за енергија и додаток за спиење-но производот на брендот OG е имунолошка поддршка. (Ако никогаш не сте ги виделе внатрешноста на пакетот за имунолошка поддршка, изгледа како содржината на портокалова боја Pixy Stix. Кога ќе се додаде во вода, има вкус на газирана, здрава портокалова сода).

Како што сугерира неговото име, херојот-состојка на Имунолошката поддршка на Емерген-Ц е витамин Ц; секоја порција содржи неверојатни 1.000 mg, што е 1.667 проценти од препорачаната дневна доза (RDA). Покрај тоа, „состојките на Емерген-Ц се всушност основни: мешавина од витамини, некои електролити заедно со шеќер, вештачки засладувач и бои“, вели Елрој Војдани, доктор, основач на Регенера Медикал и овластен практичар за функционална медицина. На

Дополнителната мешавина на витамини во една порција Emergen-C вклучува 10mg витамин B6, 25mcg витамин B12, 100mcg витамин B9, 0.5mcg манган (25 проценти од вашата дневна дневна доза) и 2mg цинк. Плус, помали количини на фосфор, фолна киселина, калциум, фосфор, хром, натриум, калиум и други витамини од групата Б.

Дали Emergen-C работи?

Не постојат студии специфични за производот за Emergen-C или неговата ефикасност во спречувањето или лекувањето на обичната настинка. Сепак, експертите велат дека истражувањето што ги разгледува специфичните состојки во Емерген-Ц (главно витамин Ц и цинк) може да помогне да се одговори на ова прашање. (P.S. еве 10 лесни начини за зајакнување на имунитетот).

Направени се еден тон истражувања за улогата на витаминот Ц во здравјето на имунитетот - и, за жал, наодите не се супер убедливи. На пример, преглед од 2013 година покажа дека редовното земање додатоци на витамин Ц нема влијание врз тоа дали општата популација настинува или не, но дека хранливата состојка може да биде од корист за екстремни вежбачи и луѓе со физички напорна работа. (ПЈН: Вашите тренинзи со висок интензитет може да го загрозат вашиот имунолошки систем.) Друга студија објавена во Европски весник за клиничка исхрана откриле дека земањето дневен додаток на витамин Ц може да ја намали фреквенцијата на настинка, но не го намалил времетраењето или сериозноста на таа настинка.

Значи, додека тоа може помага да не се разболите, вообичаеното верување дека зголемувањето на внесот на витамин Ц може да ви помогне побрзо да ја преболите настинката е мит.

Како што рече, д-р Војдани вели дека сè уште е важно да го исполните препорачаниот дневен внес на витамин Ц. „Витаминот Ц е докажано дека помага во заштитата на телото, а на неколку клетки од имунолошкиот систем им е потребен витамин Ц за да ја извршат својата задача и да не бранат од болест “. Превод: Добивањето доволно витамин Ц е важно, но добивањето 10 пати на RDA нема магично да го направи вашиот имунолошки систем незапирлив.

Што е со другите состојки во Emergen-C? Еден преглед од 2017 година го поврзува цинкот со побрзо закрепнување од симптомите на настинка кога се зема во рок од 24 часа од почетокот на симптомите. Исто така, електролитите се корисни за намалување на симптомите на дехидрација, што е вообичаено кога сте болни, вели Џонатан Валдез, R.D.N., сопственик на Genki Nutrition и портпарол на Државната академија за исхрана и диететика во Њујорк. Но, останатите состојки не играат улога во имунитетот: „Покрај цинкот и витаминот Ц, нема состојки во Емерген-Ц кои можат да влијаат на болеста“, вели тој.

Дали има некои негативни страни при земањето на Emergen-C?

Краткиот одговор е: Зависи. Тоа е можно е да имате премногу витамин Ц. Најчестите симптоми на предозирање се грчеви и ГИ. Валдез вели дека некои луѓе може да ги доживеат овие симптоми со само 500 мг (запомнете, Емерген-Ц има 1.000 мг).

Единствените луѓе кои треба да се грижат за посериозни несакани ефекти се оние погодени од српеста анемија и недостаток на G6PD. „Големите дози на витамин Ц всушност можат да бидат опасни по живот за тие лица“, вели д-р Војдани.

Меѓутоа, бидејќи Emergen-C содржи далеку пониски нивоа на сите други витамини и минерали, нема да предозирате од едно пакување, па дури и од неколку пакети додека сте болни, вели Стефани Лонг, д-р, FAAFD, One Медицински провајдер. Бидејќи витаминот Ц е витамин растворлив во вода, вие само ќе го извлечете она што вашето тело не може да го апсорбира-што ќе give даде на урината смешен мирис, но генерално се смета за НБД.

"Ако ги следите упатствата за дозирање и земате Емерген-Ц само за краток временски период, има многу мал ризик од предозирање", се согласува Валдез.

Пресудата: Дали всушност може да ви помогне * не * да се разболите?

Сите тројца експерти се согласуваат: Ако сакате да го зајакнете вашиот имунитет, има многу подобри начини да го направите тоа отколку да земете Emergen-C. (Видете: 5 начини за зајакнување на имунолошкиот систем без лекови) Но, тие се согласуваат дека добивањето на препорачаниот дневен внес на витамин Ц и цинк е паметна превентивна мерка.

„Препорачувам да се исполнат препораките за витамин Ц од храната“, вели Валдез. „Ако внесувате витамин Ц преку храна на избалансиран начин, тогаш тоа е уште подобро затоа што има антиоксиданси што инаку можеби нема да ги добиете само од додатоци“. ИЦИДК: Цитрусите, црвената пиперка, зелениот пипер, бриселското зелје, кивито, дињата, брокулата и карфиолот се добри извори на витамин Ц во исхраната Морските плодови, јогуртот и варениот спанаќ се одлични извори на цинк.

Ако се одлучите за додаток на витамин Ц, едноставно не консумирајте повеќе од горната граница, која е 2.000 mg дневно, вели Валдез. Д-р Војдани препорачува додаток на витамин Ц во форма наречена липозомална, за која вели дека овозможува полесна апсорпција во вашиот крвоток. Само запомнете: FDA не ги регулира додатоците, така што производите со пломби од трети лица од USP, NSF или Consumer Labs се најдобри. (Видете: Дали додатоците во исхраната се навистина безбедни?)

И еј, секогаш можеш да испиеш малку OJ за старо време.

Преглед за