Дали Креатинот истекува?

Содржина

• Како делува креатинот?
• Колку трае креатинот?
• Може ли креатинот со истечен рок да ве разболи?
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Креатинот е неверојатно популарен додаток, особено меѓу спортистите, бодибилдерите и fitnessубителите на фитнесот.

Истражувањата покажаа дека може да ги зајакне перформансите на вежбите, силата и растот на мускулите, како и да понуди други потенцијални здравствени придобивки, како што е заштита од разни невролошки заболувања (,,).

Иако се смета за безбеден за консумирање, можеби ќе се запрашате дали креатинот истекува и е употреблив над датумот на истекување.

Оваа статија објаснува како делува креатинот, ако истекува, и дали консумирањето креатин со истечен рок може да ве разболи.

Како делува креатинот?

Додатоците на креатин дејствуваат со зголемување на мускулните резерви на фосфокреатин во вашето тело - форма на складирање на креатин ().

Кога вашиот главен извор на енергија - резервите на аденозин трифосфат (АТП) - се исцрпуваат, вашето тело ги користи своите продавници на фосфокреатин за да направи повеќе АТП. Ова им помага на спортистите да тренираат понапорно подолго, крева анаболни хормони и помага при сигнализирање на клетките, меѓу другите придобивки ().

Достапни се многу видови креатин, вклучувајќи:

• креатин монохидрат
• креатин етил естер
• креатин хидрохлорид (HCL)
• креатин глуконат
• пуфер креатин
• течен креатин

Сепак, најчестата и добро истражена форма е креатин монохидрат.

Креатинот помага во подобрување на перформансите, помага при раст на мускулите и нуди неколку други придобивки. Функционира со зголемување на резервите на фосфокреатин во вашето тело, кои помагаат да се направи АТП - главниот извор на енергија на вашето тело.

Колку трае креатинот?

Иако повеќето додатоци на креатин наведуваат датум на истекување што е во рок од 2-3 години од производството на производот, студиите покажуваат дека тие можат да траат многу подолго од тоа ().

Особено, креатинот монохидрат во прав е многу стабилен и веројатно нема да се распадне на неговиот отпад - креатинин - со текот на времето, дури и на високи температури.

Креатинот кој е претворен во креатинин е многу помалку потентен и веројатно нема да ги понуди истите придобивки (,).

На пример, преглед на студии откри дека креатин монохидрат во прав покажал забележителни знаци на распаѓање по скоро 4 години - дури и кога се чува на висока температура од 140 ° F (60 ° C) ().

Така, вашиот додаток на креатин монохидрат треба да трае најмалку 1-2 години над датумот на истекување, ако е зачуван во ладни, суви услови.

Во споредба со креатин монохидрат, други форми на овој додаток, како што се креатин етил естер и особено течни креатини, се помалку стабилни и веројатно побрзо ќе се распаѓаат на креатинин по истекот на роковите ().

Кога се чуваат во ладни и суви услови, додатоците на креатин монохидрат треба да траат најмалку 1-2 години над датумот на истекување. Другите форми на креатин, како што се течните креатини, нема да траат премногу долго над датумите на истекување.

Може ли креатинот со истечен рок да ве разболи?

Општо, креатинот е добро проучен и се смета за безбеден за консумирање ().

Со оглед дека креатин монохидрат е многу стабилен, веројатно ќе трае неколку години над датумот на истекување и не треба да предизвика непријатни несакани ефекти.

Исто така, важно е да се напомене дека креатинот кој стана тромав не е истечен. Иако веројатно е изложена на малку влага, генерално е добро да се консумира. Треба да биде потентен и веројатно нема да ве разболи.

Со тоа, ако вашата када креатин е оставена отворена неколку дена на собна температура или е изложена на фер количина течност, може да ја изгуби потенцијата ().

Покрај тоа, иако несмасен креатин е во ред за консумирање, ако забележите дека креатинот или ја сменил бојата, развил силен мирис или има необичен вкус, најдобро е да престанете да го земате.

Промени како овие може да укажуваат на присуство на бактерии, но многу веројатно нема да се појават нормално, освен ако додатокот не остане отворен многу дена на собна температура.

Со оглед на тоа дека креатинот е релативно ефтин, доколку имате загриженост за земање креатин со истечен рок на траење, можете да купите нова када за мир во умот.

Креатинот кој го поминал датумот на истекување веројатно нема да ве разболи. Бидејќи е релативно ефтин, ако имате било какви проблеми, можете да купите нова када за мир во умот.

Во крајна линија

Креатинот е еден од најпопуларните спортски додатоци ширум светот.

Најчестиот вид на креатин - креатин монохидрат - е особено стабилен и може да трае неколку години над датумот на истекување, без губење на потенцијата.

Дополнително, креатинот кој го поминал датумот на истекување е безбеден за консумирање и не треба да предизвика никакви несакани несакани ефекти доколку е правилно зачуван во ладни и суви услови.

Ако сте заинтересирани да пробате креатин или треба да ги надополнувате продавниците, лесно можете да најдете разни видови во специјализирани продавници и на Интернет.