Диети

Содржина

• Резиме

Резиме

Ако имате прекумерна тежина или имате дебелина, слабеењето може да го подобри вашето здравје. Исто така, може да ви помогне да спречите болести поврзани со телесната тежина, како што се срцеви заболувања, дијабетес, артритис и некои видови на рак. Здравата исхрана е важен дел од програмата за слабеење. Тоа

• Може да вклучува овошје, зеленчук, цели зрна и млеко и млечни производи без маснотии или малку маснотии
• Може да вклучува посно месо, живина, риба, грав, јајца и ореви
• Лесно се справува со заситени масти, транс маснотии, холестерол, сол (натриум) и додадени шеќери

Клучот за слабеење е да согорувате повеќе калории отколку што јадете и пиете. Диетата може да ви помогне да го направите ова преку контрола на порциите. Постојат многу различни видови на диети. Некои, како медитеранската диета, опишуваат традиционален начин на исхрана од одреден регион. Другите, како планот за јадење ДАШ или диета за намалување на холестеролот, биле дизајнирани за луѓе кои имаат одредени здравствени проблеми. Но, тие исто така можат да ви помогнат да изгубите тежина. Исто така, постојат диети за мода или несреќи кои строго ги ограничуваат калориите или видовите храна што ви е дозволено да јадете. Можеби звучат ветувачки, но ретко доведуваат до трајно губење на тежината. Тие исто така може да не ги обезбедат сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело.

Покрај диетата, додавањето вежби во секојдневниот живот може да ви помогне да изгубите тежина.

NIH: Национален институт за дијабетес и дигестивни и бубрежни заболувања

• 5 прашања за интермитентен пост
• Диетите богати со риба и зеленчук можат да ви ја зголемат моќта на мозокот