Абдоминална дијастаза: што е тоа, како да се идентификува и што да се прави

Содржина

• Како да знам дали имам абдоминална дијастаза
• Како да се стави крај на дијастазата по породувањето
• 1. Клинички вежби за пилатес
• 2. Физиотерапија
• 3. Хирургија
• Што да направите за да го направите стомакот тврд
• Време на лекување
• Компликации во дијастазата

Абдоминална дијастаза е отстранување на абдоминални мускули и сврзно ткиво што обично се случува за време на бременоста, што е главната причина за абдоминална флакцидност и болка во долниот дел на грбот во постпарталниот период.

Ова растојание може да достигне 10 см оддалеченост и се должи на слабоста на абдоминалниот мускул, што е многу растегнато поради растот на стомакот за време на бременоста. Сепак, дијастазата може да се случи и надвор од бременоста, особено кај луѓе кои креваат многу тешки предмети во неправилно држење на телото.

Третманот за корекција на абдоминална дијастаза може да се направи со вежбање, физиотерапија или, во последниот случај, со хируршка интервенција, особено кога растојанието е поголемо од 5 см, а вежбите не беа ефикасни за да се поправи ситуацијата.

Како да знам дали имам абдоминална дијастаза

Можно е да се сомневате дека имате дијастаза после породувањето кога ќе почувствувате дека регионот под папокот е многу мек и млитав или кога забележувате испакнатина во стомакот кога носите тежина, сквотирање или кашлање, на пример.

За да бидете сигурни дека станува збор за абдоминална дијастаза, треба:

• Легнете на грб и притиснете ги показалецот и средните прсти околу 2 см над и под папокот, а потоа;
• Договорете го стомакот, како да изведувате абдоминална вежба.

Нормалната работа е што кога стомакот се контрахира, прстите скокаат малку нагоре, но во случај на дијастаза прстите не се движат, дури е можно да се постават 3 или 4 прста рамо до рамо, без тие да се движат со абдоминална контракција.

Некои ситуации кои го фаворизираат развојот на абдоминална дијастаза имаат повеќе од една бременост, имаат близнак, раѓаат бебе над 4 кг или се постари од 35 години. Кога не е поврзана со бременоста, дијастазата обично се јавува поради слабост на абдоминалните мускули.

Како да се стави крај на дијастазата по породувањето

Опциите за третман за лекување на абдоминална дијастаза и повторно добивање тврд стомак се:

1. Клинички вежби за пилатес

Вежбите се од голема помош во третманот, но тие мора да се изведуваат под надзор на физиотерапевтот или личен тренер бидејќи лошо извршената може да предизвика зголемување на интраабдоминалниот притисок и да го зголеми поделбата на ректи, влошувајќи ја дијастазата или доведувајќи до појава на хернија.

Некои препорачани вежби за корекција на дијастазата што ги покажувам во ова видео:

Овие вежби се најпогодни бидејќи тие се собираат во трансверзус абдоминис и долните влакна на ректус абдоминис, зајакнувајќи ги, без прекумерен притисок врз ректус абдоминис.

2. Физиотерапија

Во физиотерапија, може да се користи опрема како FES, што промовира мускулна контракција. Овој уред може да се прави 15-20 минути и е многу ефикасен во зајакнувањето на ректус абдоминис.

3. Хирургија

Хируршката интервенција е последно средство за корекција на дијастазата, но е многу едноставна и се состои од шиење на мускулите.Иако операцијата може да се изврши само за оваа намена, лекарот исто така може да предложи липосукција или абдоминопластика за отстранување на вишокот маснотии, зашивање на мускулот до крај.

Погледнете како се прави операцијата за абдоминална дијастаза.

Што да направите за да го направите стомакот тврд

За време на третманот за корекција на абдоминална дијастаза се препорачува:

• Одржувајте добро стоење и седење;
• Одржувајте контракција на трансверзус абдоминис мускул во текот на денот, оваа вежба е позната како хипопресивна абдоминална вежба, во која е потребно само да се обидете да го доведете папокот на грбот, намалувајќи го стомакот главно кога седите, но оваа контракција мора да ја одржувате во текот на целиот ден. денот. Дознајте подобро како да направите хипопресивни стомачни;
• Избегнувајте што е можно повеќе виткање на телото напред, како да правите традиционален абдомен затоа што ја влошува дијастазата;
• Секогаш кога треба да се наведнате да земете нешто од подот, свиткајте ги нозете, сквотирајте го телото и да не го потпирате телото напред;
• Променете ја пелената на бебето само на висока површина како промена на пелена, или ако треба да се смените во кревет, останете на колена на подот за да не го потпирате телото напред;
• Користете ја породилната заграда поголемиот дел од денот, па дури и за спиење, но не заборавајте да го држите стомакот навнатре за да го зајакнете transversus abdominis во текот на денот.

Понатаму, тоа е важно не изведувајте традиционални вежби за стомачни, ниту коси абдоминални за да не се влоши дијастазата.

Време на лекување

Времето на лекување може да варира во зависност од големината на дијастазата, бидејќи колку е поголемо растојанието, толку е потешко да се промовира соединување на влакната само со вежби или физикална терапија. Меѓутоа, во дијастаза помала од 5 см, ако третманот се изведува секој ден, за околу 2-3 месеци ќе може да се забележи намалување на дијастазата.

Кога дијастазата достигнува 2 см, може да се користат изотонични вежби, од таму еволуцијата напредува побрзо.

Компликации во дијастазата

Главната компликација на абдоминалната дијастаза е појава на болки во грбот во долниот дел на грбот. Оваа болка се јавува затоа што абдоминалните мускули делуваат како природна заграда која го штити 'рбетот при одење, седење и вежбање. Кога овој мускул е многу слаб, 'рбетот е преоптоварен и постои поголем ризик од развој на хернијални дискови, на пример. Затоа, важно е да се спроведе третман, промовирање на унијата и зајакнување на абдоминалните влакна.