Замрзнато рамо - после нега

Замрзнатото рамо е болка во рамото што доведува до вкочанетост на рамото. Честопати болката и вкочанетоста се присутни цело време.

Капсулата на рамениот зглоб е изработена од силно ткиво (лигаменти) кои ги држат коските на рамото едни на други. Кога капсулата се воспалува, станува тврда, а коските на рамото не можат слободно да се движат во зглобот. Оваа состојба се нарекува замрзнато рамо.

Замрзнатото рамо може да се развие без позната причина. Може да се појави и кај луѓе кои:

• Имаат од 40 до 70 години (почесто е кај жени, но мажите сè уште можат да го добијат)
• Имајте болест на тироидната жлезда, дијабетес или поминувате во менопауза
• Имајте повреда на рамото
• Имале мозочен удар што ги прави неспособни да ја користат раката
• Имајте гипс на нивната рака што ја држи раката во една положба

Симптомите на замрзнато рамо често ја следат оваа шема:

• Отпрвин, имате многу болка, која може да се појави нагло дури и без повреда или траума.
• Вашето рамо може да стане тврдо и тешко да се движи, дури и кога болката се намалува. Станува тешко да се достигне над вашата глава или зад вас. Ова е фаза на замрзнување.
• Конечно, болката поминува и можете повторно да ја користите раката. Ова е фаза на топење и може да трае со месеци за да заврши.

Може да потрае неколку месеци да се помине низ секоја фаза на замрзнато рамо. Рамото може да стане многу болно и вкочането пред да започне да се олабавува. За целосно заздравување може да потрае дури 18 до 24 месеци. За да помогне во забрзувањето на заздравувањето, вашиот давател на здравствени услуги најверојатно ќе го стори следново:

• Научете вежби за враќање на движењето во рамениот зглоб.
• Ве упати на физикален терапевт.
• Препишете лекови што треба да ги земате преку уста. Овие вклучуваат лекови за намалување на болка и воспаление во рамениот зглоб. Вие исто така може да добиете истрел на антиинфламаторно средство или стероид директно во зглобот.

Повеќето луѓе имаат целосно закрепнување со целосен опсег на движење без операција.

Користењето влажна топлина на рамото 3 до 4 пати на ден може да помогне во ублажување на малку болка и вкочанетост.

За болка, можете да користите ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve, Naprosyn) или ацетаминофен (Tylenol). Овие лекови за болка можете да ги купите во продавницата.

• Разговарајте со вашиот добавувач пред да ги користите овие лекови ако имате срцеви заболувања, висок крвен притисок, болести на бубрезите или сте имале чиреви на стомакот или внатрешно крварење во минатото
• Не земајте повеќе од количината препорачана на шишето или од вашиот добавувач.

Побарајте помош при поставување на вашиот дом така што ќе можете да стигнете до сè што ви треба без да стигнете над рамената или зад грбот.

• Облеката што ја носите најчесто чувајте ја во фиоки и полици што се наоѓаат помеѓу нивото на струкот и рамото.
• Чувајте ја храната во шкафови, фиоки и лавици во ладилници што се наоѓаат помеѓу нивото на струкот и рамото.

Побарајте помош при чистење на куќата, вадење ѓубре, градинарство и други домашни задачи.

Не кревајте тешки работи или правете активности за кои е потребно многу сила на рамото и раката.

Willе научите неколку едноставни вежби и истегнувања за рамото.

• Отпрвин, обидете се да ги правите овие вежби еднаш на час, или барем 4 пати на ден.
• Поважно е да ги правите вежбите често отколку да ги правите долго време секој пат кога ги правите.
• Користете влажна топлина пред вежбите за да помогнете во намалување на болката и зголемување на движењето.
• Вежбите треба да се фокусираат на истегнување на рамото и опсег на движење.
• Избегнувајте вежби за зајакнување на рамото додека не се врати опсегот на движење.

Некои од вежбите се:

• Растегнување на рамото
• Нишало
• Wallиден индексирање
• Се протега јаже и макара
• Движења за помош при внатрешна и надворешна ротација, како што е раката зад грб

Вашиот лекар или физикален терапевт ќе ви покаже како да ги направите овие вежби.

Јавете се на вашиот лекар ако:

• Болката во рамото се влошува дури и ако земате лекови против болки
• Повторно ги повредите раката или рамото
• Вашето замрзнато рамо прави да се чувствувате тажни или депресивни

Леплив капсулитис - после грижа; Синдром на замрзнато рамо - после грижа; Перикапсулитис - последователна нега; Вкочането рамо - после нега; Болка во рамото - замрзнато рамо

Крабак Б. ,., Чен Е.Т. Леплив капсулитис. Во: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Неопходни работи за физикална медицина и рехабилитација. 4-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2019 година: поглавје 11

Мартин СД, Торнхил ТС. Болки во рамото. Во: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretky GA, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Kelly and Firestein’s Учебник за ревматологија. 10-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2017 година: поглавје 49.

• Повреди и нарушувања на рамото