Како да се справам со „хемо мозокот“ без да се чувствувам засрамен?

Содржина

• 1. Дали можете да бидете отворени за учење на некои нови организациски системи?
• 2. Како се чувствувате кога се отворате пред повеќе луѓе за вашите борби?
• 3. Како може да го предизвикате начинот на кој вие, и другите околу вас, очекувате да останете во чекор?

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Премногу е лесно да се обвинуваме себеси за лузните што ги носиме - физички и психички.

П: И покрај тоа што завршив хемо пред неколку месеци, сепак се борам со страшниот „хемо мозок“. Се наоѓам како да заборавам прилично основни работи, како што се спортските распореди на моите деца и имињата на луѓето што неодамна ги запознав.

Ако не за календарот во мојот телефон, не знам како некогаш би имал состаноци или планови што сум ги направил со пријателите или сопругата - и тоа е само кога ќе се сетам да ги ставам работите во мојот телефон за почеток. Мојот шеф постојано ме потсетува на работните задачи што целосно ги заборавив. Никогаш не сум имал организациски систем и не водев список за обврски затоа што никогаш не сум имал потреба, а сега се чувствувам премногу поразено и засрамено за да научам како да го направам тоа.

Но, колку што знае некој надвор од моето семејство, јас сум во ремисија и сè е одлично. Криењето на моите когнитивни неуспеси е исцрпувачко. Помош?

Јас сум толку горд на вас што минавте низ третманот и излегов од другата страна сè уште толку посветен на тоа да го сторите правилно од вашата сопруга, вашите пријатели, вашите деца и вашата работа.

Затоа што можеме да зборуваме за тоа за момент? Не сакам да ги намалам вашите тековни борби воопшто - но она низ што поминавте е, многу. Се надевам дека луѓето во вашиот живот го препознаваат тоа и се подготвени да ве намалат повеќе од малку опуштеност ако заборавите име или состанок.

И јас бев таму исто така. Знам дека иако тоа е убава мисла, тоа не е доволно. И покрај сè што сме поминале, честопати е премногу лесно да се обвиниме себеси за лузните што ги носиме - физички и ментални

Значи, еве три работи што треба да се запрашате:

1. Дали можете да бидете отворени за учење на некои нови организациски системи?

Иако има многу што е уникатно во врска со искуството со третман на рак, чувството на срам и презаситеност околу „неуспехот“ во организацијата и фокусот е заедничко од многу луѓе кои се соочуваат со разни болести и животни околности.

Возрасни ново дијагностицирани со АДХД, луѓе кои се соочуваат со хронично лишување од сон, нови родители кои учат да управуваат со потребите на мало човечко тело заедно со нивните сопствени: Сите овие луѓе треба да се справат со заборавот и неорганизацијата. Тоа значи да научите нови вештини.

Некои од најсочувствителните и најприменливите совети за организација што ќе ги најдете се всушност работи наменети за луѓе со АДХД. Хемо мозокот може да имитира симптоми на АДХД на многу начини, а тоа не значи дека сега имаат АДХД, тоа значи дека истите вештини за справување веројатно се корисни.

Јас навистина ги препорачувам книгите „Додај-пријателски начини да се организира вашиот живот“ и „Совладување на вашиот АДХД за возрасни“. Последната книга е наменета да се заврши со помош на терапевт - што може да биде одлична идеја за вас ако имате пристап до една - но е тотално самостојно. Овие книги учат практични вештини кои ќе ви помогнат да ги следите работите и да се чувствувате помалку стресни и неспособни.

Поставувањето нов, систем на организација во целото семејство, е исто така одличен начин да ги вклучите вашите најблиски да ви помогнат да се справите.

Не спомнавте колку години имаат вашите деца, но ако тие се доволно возрасни за да можат да играат спортови после училиште, тие веројатно се доволно возрасни за да учат како да управуваат со своите распореди. Тоа е нешто што целото семејство може да го стори заедно. На пример, имајте обележан во боја календар на голема табла во кујната или семејната соба и охрабрете ги сите да придонесат за тоа.

Секако, можеби е малку прилагодување ако секогаш бевте во можност да запомните сè пред тоа. Но, исто така е одличен момент да ги научите вашите деца за важноста од балансирање на емоционалниот труд во семејство и преземање одговорност за вашите сопствени потреби.

И зборувајќи за вклучување на другите

2. Како се чувствувате кога се отворате пред повеќе луѓе за вашите борби?

Звучи како голем стрес во моментов доаѓа од обидот да се преправате дека „сè е одлично“. Понекогаш тоа е дури и потешко отколку да се справите со реалниот проблем што толку многу се обидувате да го скриете. Имате доволно на вашата чинија во моментов.

Најлошо од сè, ако луѓето не знаат дека се борите, тоа е точно кога најверојатно ќе дојдат до негативни и нефер заклучоци за вас и зошто сте го заборавиле тој состанок или задача.

Да бидам јасен, тие не треба. Треба да биде целосно очигледно дека на луѓето може да им треба малку време да се опорават од третманот со рак. Но, не сите ги знаат овие работи.

Ако сте нешто како мене, можеби размислувате: „Но, дали тоа не е само изговор?“ Не, не е Како преживеан од рак, имате моја дозвола да го извадите зборот „изговор“ од вашиот вокабулар. (Освен „Извини, кој дел од„ Буквално само што имав рак “не разбираш?“)

Можеби се чини дека луѓето се толку вознемирени или иритирани од вас понекогаш што давањето објаснување не би направило разлика. За некои луѓе не би било, бидејќи некои луѓе цицаат.

Фокусирајте се на оние што не го прават тоа. За нив, имањето одреден контекст за вашите тековни борби може да направи разлика помеѓу фрустрацијата и вистинската емпатија.

3. Како може да го предизвикате начинот на кој вие, и другите околу вас, очекувате да останете во чекор?

Како одлучивте дека сеќавањето на воннаставните програми на вашите деца и имињата на сите што ќе ги сретнете е нешто што треба да можете да го направите?

Не сум саркастичен. Јас всушност се надевам дека ќе размислите за тоа како успеавте да ги интернализирате овие очекувања да можете да запомните сè и да управувате со животот на повеќе луѓе без помош.

Затоа што, ако застанете и размислите за тоа, всушност нема ништо „нормално“ или „природно“ во идејата дека треба да можеме лесно да им правиме такви работи на меморијата.

Не очекуваме луѓето да трчаат 60 милји на час за да стигнат на работа; користиме автомобили или јавен превоз. Не очекуваме од нас точно да го задржиме времето во нашите умови; ние користиме часовници и часовници. Зошто очекуваме да меморираме спортски распореди и бесконечни списоци за обврски?

Човечките мозоци не се нужно прилагодени на меморирање во кои денови и времиња oshош има модел на ООН и кога Ешли има фудбалска пракса.

И долго, долго во историјата на човештвото, нашите распореди не беа утврдени со часовници и договорени времиња. Тие беа утврдени со изгревањето и заоѓањето на сонцето.

Јас не сум баш некој за сребрени облоги, но ако може да се најде тука, тоа е ова: Твојот третман и неговите долготрајни несакани ефекти биле поразителни и болни, но можеби можеш да ги оставиш да бидат причина да се ослободат од смешните културни очекувања кои искрено цицаат - за прилично сите.

Ваша во издржливост,

Мири

Мири Могилевски е писател, учител и практикуван терапевт во Колумбос, Охајо. Тие имаат диплома по психологија од Универзитетот Нортвестерн и магистер по социјална работа од Универзитетот Колумбија. Тие беа дијагностицирани со стадиум 2а рак на дојка во октомври 2017 година и го завршија третманот во пролетта 2018 година. Мири поседува околу 25 различни перики од нивните хемо денови и ужива да ги распоредува стратешки. Покрај ракот, тие исто така пишуваат за менталното здравје, квир идентитетот, побезбеден секс и согласност и градинарството.