10 песни за маратонски тренинг за да го поставите вашето темпо

Содржина

• Преглед за

Кога се подготвувате за маратон, поставувањето и усовршувањето на вашето темпо може да биде голема грижа, бидејќи тоа директно влијае на времето на завршување. Дури и кога не играте конкурентно, сепак можеби ќе сакате да го следите за да знаете каде стоите во споредба со вашите врсници и напорите од минатото. Иако постојат многу начини за следење на вашето темпо, трчањето во ритамот на песната е далеку најзабавно. И, со помош на оваа практична мешавина, тоа е така лесно да се направи!

Во САД минатата година, на просечниот тркач му требаа помеѓу 9:45 и 10:45 минути за да ја истрча секоја милја од маратонот, според извештајот на Running USA. Оваа брзина лабаво се преведува на темпо од 142 до 152 чекори во минута. За таа цел, создадовме плејлиста за вежби која содржи само песни со 142 до 152 BPM (отчукувања во минута) за да можете да видите како се чувствува просечното темпо. Без разлика дали се обидувате да го достигнете тој чекор или да се издигнете над него, овие 10 песни можат да го разгорат вашиот оган. (За подолги тренинзи, додајте ги овие 10 брзи песни за вашата плејлиста во тек.)

Иако темпото е релативно статично, песните овде се динамични, вклучувајќи ги и оние од суперrstвездените диџеи Авици и Скрилекс, неодамнешни омилени на табелите Ехосмит, и микс од Топ 40 хитови од Бруно Марс и Аврил Лавињ. Овие големи удари се дефинитивно доволно брзи за да ви дадат заживувачки тренинг со придобивки за тренинг за трка. Еве го целиот список:

Avicii - Нивоа (Skrillex Remix) - 142 BPM

Бруно Марс - Заклучен од рајот - 146 БПМ

Нерон - Ветувања - 144 БПМ

MuteMath - Рефлектор - 152 BPM

The Ting Tings - Тоа не е моето име - 145 BPM

Џеси Џеј, Аријана Гранде и Ники Минаж - Бенг Бенг - 149 BPM

Неонски дрвја - животно - 148 БПМ

Пепел - Аркадија - 151 BPM

Аврил Лавињ - Што по ѓаволите - 150 БПМ

Ехосмит - Марш кон сонцето - 145 BPM

За да најдете повеќе песни за вежбање, проверете ја бесплатната база на податоци на Run Hundred. Можете да прелистувате по жанр, темпо и ера за да ги најдете најдобрите песни за вежбање.

Преглед за