Кога е здраво да го прескокнете тренингот

Содржина

• Преглед за

Вежбањето нема да ги влоши вашите грчеви, но тоа би можел зголемете го времето на враќање од настинка. Роберт Мацео, д -р, професор по интегративна физиологија на Универзитетот во Колорадо во Болдер, тежи кога да седи и кога да се движи.

> Ако имате шмркање… спуштете го интензитетот

„Имате помалку енергија кога се борите со бубачка“, вели Мазео. „Работете на полесно ниво“.

> Кога сте пренатрупани и ве боли ... земете слободен ден

„Вашето тело веќе работи прекувремено за да ви помогне да се опоравите.

> Ако имате најлоши грчеви некогаш ... вежбајте

„Секоја активност што го подобрува протокот на крв во карличниот регион може да помогне во олеснување на болката. Обидете се со јога, пешачење или возење велосипед или скокнете на елипсовидна.

> Кога сте исцрпени...одморете се

"Ако сте без спиење, вежбањето може да го зголеми производството на хормони за стрес кои го потиснуваат вашиот имунолошки систем". Наместо тоа, притисни утре.

Преглед за