10 симптоми на недостаток на витамин Д.

Содржина

• Како да се потврди недостатокот на витамин Д.
• Кога да се земе додаток на витамин Д.
• Главни причини за недостаток на витамин Д.
• Важни извори на витамин Д.
• Последици од недостаток на витамин Д.

Недостатокот на витамин Д може да се потврди со едноставен тест на крвта или дури и со плунка. Ситуациите кои го фаворизираат недостатокот на витамин Д се недостаток на изложување на сонце на здрав и адекватен начин, поголема пигментација на кожата, возраст над 50 години, мало внесување на храна богата со витамин Д и живеење на ладни места, каде што кожата ретко е изложен на сонце.

Првично, недостатокот на овој витамин не претставува никаков карактеристичен симптом, туку знаци како што се:

1. Заостанување на растот кај децата;
2. Арширање на нозете кај детето;
3. Зголемување на екстремитетите на коските на ногата и раката;
4. Одложување на раѓањето на млечни заби и шуплини од многу рано;
5. Остеомалација или остеопороза кај возрасни;
6. Слабост во коските, што го олеснува кршењето, особено коските на 'рбетот, колковите и нозете;
7. Мускулна болка;
8. Чувство на замор, слабост и малаксаност;
9. Болки во коските;
10. Мускулни грчеви.

Луѓето со светла кожа имаат потреба од околу 20 минути изложување на сонце дневно, додека на луѓето со потемна кожа треба најмалку 1 час директно изложување на сонце, без крема за сончање во раните утрински часови или доцна попладне.

Како да се потврди недостатокот на витамин Д.

Лекарот може да се сомнева дека лицето може да има дефицит на витамин Д кога ќе забележи дека не е правилно изложено на сонце, секогаш користи крема за сончање и не консумира храна богата со витамин Д. Кај постарите лица, може да се посомнева во недостаток на витамин случај на остеопенија или остеопороза.

Дијагнозата се поставува преку крвен тест наречен 25-хидроксивитамин Д, а референтните вредности се:

• Тежок недостаток: помалку од 20 ng / ml;
• Благ недостаток: помеѓу 21 и 29 ng / ml;
• Соодветна вредност: од 30 ng / ml.

Овој тест може да го нарача општ лекар или педијатар, кој може да процени дали има потреба да се зема додаток на витамин Д. Откријте како се прави тестот за витамин Д.

Кога да се земе додаток на витамин Д.

Лекарот може да препорача земање витамини Д2 и Д3 кога лицето живее на место каде има мала изложеност на сонце и каде што храната богата со витамин Д не е многу достапна за општата популација. Покрај тоа, може да се индицира како додаток на бремени жени и новородени бебиња до 1 година и секогаш во случај на потврда на недостаток на витамин Д.

Дополнување во случај на недостаток треба да се прави 1 или 2 месеци, а по тој период лекарот може да побара нов тест на крвта за да процени дали е потребно да се продолжи со земање на додатокот подолго време, бидејќи е опасно да се зема премногу витамин Д, кој во голема мера може да го зголеми нивото на калциум во крвта, што исто така фаворизира распаѓање на коските.

Главни причини за недостаток на витамин Д.

Покрај малата потрошувачка на храна што содржи витамин Д, недостатокот на соодветна изложеност на сонце, како резултат на прекумерната употреба на крема за сончање, кафеава, мулато или црна кожа, недостатокот на витамин Д може да биде поврзан со некои ситуации, како што се:

• Хронична бубрежна инсуфициенција;
• Лупус;
• Целијачна болест;
• Кронова болест;
• Синдром на кратко црево;
• Цистична фиброза;
• Срцева инсуфициенција;
• Gолчни камења.

Така, во присуство на овие болести, треба да се изврши медицински мониторинг за да се проверат нивоата на витамин Д во организмот преку специфичен тест на крвта и, доколку е потребно, да се земат додатоци на витамин Д.

Важни извори на витамин Д.

Витамин Д може да се добие од храна, со конзумирање храна како лосос, остриги, јајца и сардини или преку внатрешно производство на организмот, што зависи од сончевите зраци на кожата што треба да се активира.

Луѓето со недостаток на витамин Д имаат поголема веројатност да развијат болести како што се дијабетес и дебелина, па затоа треба да ја зголемат својата изложеност на сонце или да земаат додатоци на витамин Д според медицински совет.

Проверете повеќе примери на храна богата со витамин Д во следното видео:

Последици од недостаток на витамин Д.

Недостатокот на витамин Д ги зголемува шансите да имате сериозни болести кои влијаат на коските, како што се рахитис и остеопороза, но исто така може да го зголеми ризикот од развој на други болести како што се:

• Дијабетес;
• Дебелина;
• Артериска хипертензија;
• Ревматоиден артритис и
• Мултиплекс склероза.

Поголем ризик од дебелина

Поголем ризик од висок крвен притисок

Изложеноста на сонце е важна за да се спречат недостатоците на витамин Д бидејќи само околу 20% од дневните потреби на овој витамин се задоволуваат со диета. На возрасните и децата со светла кожа им требаат околу 20 минути дневно изложување на сонце за да го создадат овој витамин, додека на црните им треба околу 1 час изложеност на сонце. Дознајте повеќе детали за тоа Како безбедно да се сончате за да создадете витамин Д.