Дали јадењето датуми за време на бременоста е безбедно - и дали може да помогне во трудот?

Содржина

• Предности на јадење датуми за време на бременоста
• Мерки на претпазливост при јадење датуми за време на бременоста
• Дали датумите можат да ви помогнат во трудот?
• Јадење други суво овошје за време на бременоста
• Полетувањето

Кога станува збор за слатки и здрави закуски за време на бременоста, не можете да погрешите со датумите.

Ако се каже вистината, ова суво овошје можеби нема да биде на вашиот радар. Сепак, јадењето неколку урми е похранливо отколку што некои мислат.

Еве еден поглед на неколку придобивки од јадењето датуми за време на бременоста, вклучително и како ова овошје може да влијае на породувањето.

Предности на јадење датуми за време на бременоста

Датумите нудат многу придобивки од исхраната за време на бременоста.

Еден ден можеби ќе се чувствувате енергично, а следниот ден сте заморени и не можете да размислите јасно. (Благодарам, мозочна магла од бременост.) Колку повеќе хранливи материи и витамини внесувате во вашиот систем, сепак, подобро ќе се чувствувате физички и психички.

Урмите се овошје од палмата, што е еден вид цветно растение. Урмите се едни од најслатките видови овошје. Но, не грижете се, тоа е природен вид шеќер.

Јадењето на ова суво овошје обезбедува поздрав начин да го задоволите вашиот сладок заб отколку можеби онаа традиционална желба за сладолед. И бидејќи е добар извор на природна фруктоза, датумите може да ви дадат енергија да се борите против заморот на бременоста - победа-победа.

Нутритивните придобивки не застануваат тука, сепак. Датумите се полни со растителни влакна за да го одржат вашиот дигестивен систем непречено. И како резултат, помала е веројатноста да се справите со запек поврзан со бременост.

Датумите се исто така извор на фолати, што помага да се намали веројатноста за појава на дефекти при раѓање. Тие исто така обезбедуваат железо и витамин К.

Внесувањето повеќе железо во исхраната може да го зајакне нивото на енергија и да се бори против анемија од дефицит на железо. Покрај тоа, витаминот К му помага на растечкото бебе да развие силни коски и може да ја подобри функцијата на мускулите и нервите.

Урмите се исто така богат извор на калиум, електролитен минерал кој помага да се одржат крвните садови опуштени и крвниот притисок понизок.

Мерки на претпазливост при јадење датуми за време на бременоста

Урмите не се само здрави, туку се безбедни за јадење и за време на бременоста. Нема докази што сугерираат дека датумите имаат негативен ефект во текот на првиот, вториот или третиот триместар од бременоста.

Сосема спротивното, всушност: Јадењето датуми може да има позитивен ефект и да ви помогне да се чувствувате подобро, особено ако сте се занимавале со мала енергија или запек.

Поради гласините за датумите што прават полесно породување - повеќе за тоа во секунда - некои луѓе може да ги испробаат за прв пат додека се бремени.

Поради оваа причина, една мерка на претпазливост е (многу малку веројатно) ризик да имате алергиска реакција на датумите. Знаци на реакција вклучуваат пецкање, чешање или оток околу устата или јазикот. Ако се развијат овие симптоми, веднаш престанете да јадете датуми.

Имајте на ум дека датумите се исто така богати со јаглени хидрати и калории, затоа не претерувајте ако ОБ ви кажал да внимавате на внесот на калории или шеќер во крвта. Ограничете се на шест датуми на ден.

Дали датумите можат да ви помогнат во трудот?

Палмата од датум е природно растение на Блискиот исток, па иако урмите не се главна храна во САД, тие се наоѓаат во тој дел на светот - и биле со милениуми.

За долго време се веруваше дека датумите имаат терапевтски придобивки (антиинфламаторно, антиоксидантно, антитуморно). Друга наводна придобивка е можноста датумите да го подобрат трудот.

Јадењето на ова суво овошје за да се подобри работното искуство може да изгледа како стар урбан (или, поточно, антички) мит, но според истражувачите, има некои докази за да се поткрепи ова тврдење. Значи, во зависност од тоа колку урми јадете за време на бременоста, вашиот труд може да започне без помош на лекови бидејќи се верува дека урмите промовираат природна индукција.

Во, истражувачите имале 69 бремени жени кои јаделе шест урми на ден за 4 недели, пред да се проценат датумите на испорака. Студијата исто така се состоеше од 45 бремени жени кои не јаделе датуми пред датумите на породување.

На крајот на студијата, истражувачите откриле дека жените кои јаделе шест урми на ден за 4 недели имале пократка прва фаза на породување, поголема просечна дилатација на грлото на матката и повеќе имале непроменети мембрани по пристигнувањето во болницата. (Со други зборови, нивниот грлото на матката беше позрел за породување.)

Дополнително, 96 проценти од жените кои јаделе урми доживеале спонтан труд во споредба со само 79 проценти од жените кои не јаделе урми.

Поново од 154 жени споредиле 77 кои јаделе урми доцна во текот на нивната бременост и 77 кои не јаделе. Истражувачите откриле дека јадечите на урми имаат значително помала потреба од медицинска интервенција за да предизвикаат или забрзаат трудот во споредба со оние кои не јаделе урми.

Врз основа на овие откритија, истражувачите веруваат дека јадењето датуми може да ја намали потребата од индукција на трудот. Потребно е повеќе истражување за да се потврди дека тоа ќе им користи на сите жени. (Но, сигурно нема да боли да грицкате неколку ден пред датумот на достасување!)

Јадење други суво овошје за време на бременоста

Имајте предвид дека урмите не се единственото суво овошје што може да го јадете за време на бременоста. Овошјето воопшто е здраво поради неговите витамини, влакна и други хранливи материи. Исто така, исполнува и може да ви помогне да се чувствувате задоволни подолго.

Но, исто така е важно да се јаде суво овошје во умерени количини. Сувото овошје поминува низ процес на сушење (да, знаеме дека тоа е малку очигледно), што предизвикува да изгубат вода. И како резултат, овие плодови имаат тенденција да имаат повеќе калории и шеќер отколку нивните несушени колеги.

Значи, да јадете неколку омилени сушени плодови не е исто како да јадете иста количина свежо овошје. Значи, ако се обидувате да го контролирате внесувањето на шеќер, држете се до не повеќе од половина чаша до една чаша суво овошје на ден.

Можете да јадете суво овошје самостојно, да го додавате во смути или да го посипете со салата или гарнир.

Полетувањето

Здрава бременост е сè да се јаде здрава, урамнотежена исхрана, која може да вклучува многу свежо и суво овошје. Урмите се одличен избор бидејќи тие се богати со растителни влакна и имаат други хранливи материи и витамини.

И, ако заклучоците од истражувањето се точни, јадењето датуми додека сте бремени може само да ги подобри вашите шанси за спонтана, природна индукција.