Крик во вратот: Како да добиете олеснување

Содржина

• Можни причини
• Опции за третман
• Олеснувачи на болка без рецепт
• Подлога за греење или чорапче од ориз
• Хидротерапија
• Истегнување
• Хиропрактор или физиотерапевт
• Кога да одите на лекар
• Изгледи и превенција

Крик во вратот наспроти болка во вратот

Терминот „трик во вратот“ понекогаш се користи за да се опише вкочанетост на мускулите што ги опкружуваат долниот дел на вратот и сечилата на рамото. Ова е различно од хроничната или редовната болка во вратот, која може да биде предизвикана од низа работи и да се повтори со одредена предвидливост.

Трикот во вратот е обично поцврст и непријатен отколку остро болен и најчесто може да се лекува дома. Понекогаш трик во вратот може привремено да го ограничи вашиот опсег на движење.

Продолжете да читате за да дознаете зошто можеби имате трик во вратот и како брзо да се ослободите од него.

Можни причини

Најчесто, причината за оваа состојба е едноставна. Трик во вратот може да биде предизвикан од тоа што вратот е во непријатна положба одреден временски период. Ако спиете во непријатна положба, на пример, или седите во падната положба еден час или два, може да го поместите пршленот од порамнувањето. Или може да ставите абнормално истегнување на мускулите и тетивите на вратот, што прави притисок врз нервите во задниот дел на вратот. Ова предизвикува вратот да се чувствува вкочанет и го отежнува истегнувањето и виткањето.

Понекогаш несоодветната форма за време на трчање или тренинг со тегови може да предизвика да се разбудите со трик во вратот следниот ден. Поретко, трик во вратот е резултат на артритис, стиснат нерв или инфекција во вашето тело.

Опции за третман

Еве неколку стратегии што можете да ги користите за да се ослободите од пукање во вратот.

Олеснувачи на болка без рецепт

Средство за ослободување од болка без рецепт, како што е ацетаминофен (Тиленол) или антиинфламаторни лекови како што се ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алеве) може да помогнат при болка во зглобовите. Ако се разбудите со трик во вратот, проверете дали јадете нешто пред да пуштите аналгетик за да не ризикувате да ја оштетите облогата на стомакот.

Подлога за греење или чорапче од ориз

Нанесувањето на топлина на местото на вашите вкочанети мускули може да помогне да се олабават. Откако вашите мускули ќе се движат слободно, нервите во 'рбетот можат да се релаксираат и вашиот опсег на движење треба да се врати.

Нанесувањето на грејната рампа во областа од 8 до 10 минути е еден од начините на користење на топлина за да се ослободите од пукање во вратот. Ако немате корисна подлога за греење, обидете се да ставите неварен ориз во чист чорап и да го загреете во микробранова печка околу 30 секунди. Резултирачката „оризова чорапа“ ќе работи како начин да нанесете топлина и да ги смирите подрачјата на рамото и вратот.

Хидротерапија

Можете да користите топла вода и пареа како начин за масажа и релаксација на вратот. Стоењето под топол туш со авиони кои го масираат вратот може да биде доволно за мускулите повторно да се движат слободно. Можеби ќе се обидете да ја посетите парната соба или да направите долга, топла бања за истиот ефект.

Истегнување

Нежните истегнувања можат да ги ослободат нервите на вратот од вкочанетите мускули што ги опкружуваат. Обидете се внимателно и полека да ја тресете главата од една на друга страна, пред да ја свртите главата напред и да почувствувате напнатост на гравитацијата на вратот додека ја кружите главата наоколу.

Можеби ќе се обидете да легнете рамно на грб, да ги кревате рацете на ниво на рамото и полека да ја движите главата од една на друга страна.

Длабоко дишење и внимателно движење низ овие истегнувања ќе биде клучно за олеснување на вкочанетите мускули. Ако чувствувате остри болки, веднаш прекинете со истегнување за да избегнете влечење на мускул и влошување на непријатноста.

Хиропрактор или физиотерапевт

Ако домашните лекови не успеат, состанок со хиропрактик или физикален терапевт може да помогне. Тие ќе го проценат пукањето во вратот и ќе развијат програма за ублажување на болката во вратот. Хиропрактор или физиотерапевт исто така може да има предлози за вашето држење на телото и животните навики кои можат да помогнат во спречување на идната вкочанетост на вратот.

Кога да одите на лекар

Тука во вратот може да биде симптом на посериозен здравствен проблем. Во овие ситуации, ќе треба да го посетите вашиот лекар. Зрачење на болка што не стивнува, слабост или вкочанетост на раката или ногата или придружна главоболка се симптоми што не треба да ги игнорирате. Ако едноставно имате трик во вратот што трае повеќе од 24 часа, јавете се кај вашиот лекар и оставете ги да одлучат дали треба да закажете состанок.

Ако веќе немате давател на услуги, нашата алатка Healthline FindCare може да ви помогне да се поврзете со лекарите во вашата област.

Изгледи и превенција

Поголемиот дел од времето, трик во вратот ќе се реши по неколку часа со домашно лекување. Ако сте склони да добиете трикови во вратот, разгледајте ги овие совети за да направите помалку веројатно да се појават:

• Прилагодете ја положбата за спиење. Инвестирање во една или две цврсти перници е подобро за 'рбетот и грбот отколку да спиете со повеќе перници (бидејќи тие можат да се сменат за време на вашиот сон).
• Оценете го вашето држење на телото и размислете за физикална терапија доколку се најдете дека паѓате или имате потешкотии да седите исправени подолго време.
• Користете удобен стол за маса што го поддржува вратот.
• Вашата форма на вежба нека ја набудува и проценува професионалец ако често ве фаќа трик во вратот откако ќе вежбате.
• Зборувајте со вашиот лекар за да видите дали вежбите за врат можат да имаат корист за вашето здравје. предложете вежби за обука на вратот може да ја намалат хроничната, повторувачка болка во вратот, која нема специфична причина.
• Обидете се да ги истегнете мускулите на вратот нежно неколку пати на ден, особено кога се будите наутро и кога сте седеле подолго време. Ова ги загрева вашите мускули и ги прави помалку веројатно да станат вкочанети.