Дали јадењето повеќе маснотии може да го намали ризикот од самоубиствени тенденции?

Содржина

• Преглед за

Се чувствувате навистина депресивно? Можеби не е само зимскиот блуз да ве сруши. (И, BTW, само затоа што сте депресивни во зима не значи дека имате ТАADНО.) Наместо тоа, погледнете ја вашата исхрана и уверете се дека добивате доволно маснотии. Да, според новата студија објавена во Весник за психијатрија и невронаука, луѓето со пониско ниво на холестерол во крвта се со поголема веројатност да бидат длабоко депресивни, па дури и самоубиствени.

Додека спровеле мета-анализа на 65 студии и ги разгледале податоците од над половина милион луѓе, истражувачите откриле силна корелација помеѓу ниските вредности на холестерол и самоубиството. Поточно, луѓето со најниско ниво на холестерол имале 112 проценти поголем ризик од самоубиствени мисли, 123 проценти поголем ризик од обиди за самоубиство и 85 проценти поголем ризик од всушност самоубиство. Ова беше особено точно за луѓе под 40 -годишна возраст. Луѓето со највисоки вредности за холестерол, од друга страна, имале најмал ризик од самоубиствени тенденции.

Но, почекајте, не треба ли да биде низок холестерол добро за тебе? Зарем не ни е кажано на сите по секоја цена да избегнуваме висок холестерол?

Неодамнешните студии за холестерол покажуваат дека прашањето е посложено отколку што верувавме во минатото. За почеток, многу научници сега се прашуваат дали постои директна врска помеѓу високиот холестерол и срцевите заболувања. Студиите се враќаат повеќе од две децении, како оваа објавена во Весник на Американското медицинско здружение, покажете дека не го зголемува ризикот од смрт. Други студии покажаа дека некои типови холестерол дури можат да обезбедат здравствени придобивки. Поради овие студии и други нови истражувања, американската влада минатата година одлучи да го отстрани холестеролот како „загрижувачка хранлива состојка“ од своите официјални упатства.

Но само затоа што високо холестеролот не е толку лош за вас, колку што луѓето мислеа дека не одговара на прашањето зошто ниско холестеролот може да биде проблем. Ова е причината зошто на Психијатрија и невронаука студијата е толку важна. Статистиката, иако е неверојатно скршена, може да им даде на научниците важна индиција за тоа што предизвикува тешка депресија и самоубиствени тенденции.

Една теорија е дека на мозокот му се потребни масти за да функционира добро. Човечкиот мозок има речиси 60 проценти маснотии, од кои 25 проценти го сочинуваат холестерол. Затоа, основните масни киселини се неопходни и за опстанок и за среќа. Но, бидејќи нашето тело не може да ги направи, мораме да ги добиваме од храна богата со здрави масти, како риба, месо хрането со трева, цели млечни производи, јајца и јаткасти плодови. И се чини дека функционира во пракса: внесувањето доволно од оваа храна е поврзано со пониски стапки на депресија, анксиозност и ментални болести. (Вреди да се напомене, сепак, дека е докажана диета богата со заситени масти причина депресија.)

Изненадени? И ние исто така. Но, пораката за подготвување не треба да ве шокира: Јадете широк спектар на здрава, целосна храна за да се чувствувате најдобро. И сè додека тие не се создадени од човекот или не се обработени во голема мера, немојте да се грижите за јадењето многу маснотии. Тоа всушност може да ви помогне да се чувствувате подобро.

Преглед за