Можеби сакате да се воздржите од земање лекови за алергија пред да се испотите

Содржина

• Преглед за

Кога сонцето конечно ќе се појави по долга, студена зима, сè што сакате да направите е да излезете надвор, а движењето на вежбањето на отворено е прво на списокот со задачи. Бурпис во паркот и трча по крајбрежјето целосно ја срами вашата уморна рутина во теретана, но внесувањето на сите оние километри на отворено оваа сезона, исто така, значи нешто друго: алергии. И не можете да ги заборавите сите антихистаминици што одат заедно со нив. (Откријте како да трчате надвор без да подлегнете на сезонски алергии.)

Можеби звучи контраинтуитивно, но според новата студија објавена во Весник на физиологија, треба да направите пауза пред да го пуштите пред-стартувачкиот Claritin.Истражувачите од Универзитетот во Орегон испитуваа како антихистаминиците (лекот во вашите апчиња за алергии, кој е одговорен за чешање на носот и насолзените очи) може да влијаат на перформансите на вежбањето - освен што потенцијално ќе ве направат поспани и слаби.

По особено интензивна сесија на пот, 3.000 различни гени работат за да им помогнат на вашите мускули да се опорават, а хистамините кои природно се појавуваат помагаат да се релаксираат крвните садови и да се зголеми протокот на крв, што заедно помага да се изградат и поправат мускулите. За да измерат како лековите за алергии може да влијаат на овој процес на закрепнување, истражувачите им дадоа на 16 физички способни млади луѓе голема доза на антихистаминици, а потоа ги замолија да вежбаат еден час. Земаа примероци од биопсија од нивните четворки пред сесијата за пот и повторно три часа подоцна.

Откриле дека иако антихистаминиците немаат ефект врз тие гени за обновување пред тренингот, тие правеше ја нарушуваат функцијата на повеќе од една четвртина од гените за време на тричасовниот период на опоравување после тренинг. Тоа значи дека тие лекови за алергија може малку да го запрат процесот на обновување на мускулите. (Вратете се порано со овие закуски по тренингот одобрени за обучувачи.)

Едно важно предупредување за нивните наоди: На луѓето во студијата им беше дадена околу три пати поголема доза што би ја добиле во апчиња за алергија без рецепт. Значи, ако ќе кивате до крај во текот на трчањето, земањето редовна, препорачана доза од вашите лекови за алергија веројатно ќе има само минимален ефект врз закрепнувањето на мускулите. Но, ако можете да поминете неколку милји исполнети со полен без да доживеете топење, обидете се да почекате додека не се туширате за да го земете лекот за да се осигурате дека ќе го извлечете максимумот од вежбањето. и подготвени сте да преземете што е следно.

Преглед за