Справување со замор на ХОББ

Содржина

• Симптоми на ХОББ
• ХОББ и замор
• 5 совети за живеење со замор поврзан со ХОББ
• 1. Престанете да пушите
• 2. Редовно вежбајте
• 3. Донесете здрав начин на живот
• 4. Научете вежби за дишење
• 5. Избегнувајте други соработници на замор
• Изгледи

Што е ХОББ?

Не е невообичаено за лица со хронична опструктивна белодробна болест (ХОББ) да доживеат замор. ХОББ го намалува протокот на воздух во вашите бели дробови, правејќи го дишењето тешко и напорно.

Исто така, го намалува снабдувањето со кислород што го прима целото тело. Без доволно кислород, вашето тело ќе се чувствува уморно и истоштено.

ХОББ е прогресивен, па симптомите на болеста со текот на времето се влошуваат. Ова може да предизвика големи штети врз вашето тело, начин на живот и здравје.

Но, ова не значи дека треба да се чувствувате уморни секој ден. Постојат работи што можете да ги направите за да помогнете во управувањето со вашиот замор, од промени во животниот стил до вежби за дишење.

Симптоми на ХОББ

Симптомите на ХОББ често се наоѓаат само откако болеста напредувала. ХОББ во рана фаза не предизвикува многу забележителни симптоми.

Симптомите што може да ги почувствувате во рана ХОББ често се припишуваат на други состојби, како што се стареење, општ замор или надвор од форма.

Симптомите на рана ХОББ вклучуваат:

• хронична кашлица
• вишок слуз во вашите бели дробови
• замор или недостаток на енергија
• отежнато дишење
• затегнатост во градите
• несакано слабеење
• отежнато дишење

Низа состојби и болести можат да влијаат на здравјето на вашите бели дробови. Најчеста причина за ХОББ, сепак, е пушењето цигари. Ако пушите или сте биле пушач во минатото, може да имате значително оштетување на белите дробови.

Колку подолго пушите, толку повеќе штета претрпуваат вашите бели дробови. Хроничното изложување на други надразнувачи на белите дробови, вклучувајќи загадување на воздухот, хемиски испарувања и прашина, исто така може да ги иритира белите дробови и да предизвика ХОББ.

ХОББ и замор

Без соодветна размена на гасови, вашето тело не може да го добие потребниот кислород. Developе развиете ниско ниво на кислород во крвта, состојба наречена хипоксемија.

Кога вашето тело има малку кислород, се чувствувате уморни. Заморот доаѓа побрзо кога вашите бели дробови не можат правилно да го вдишат и издишат воздухот.

Ова поставува непријатен циклус. Кога ќе оставите чувство на летаргија поради недостаток на кислород, помалку е веројатно да се занимавате со физичка активност. Бидејќи избегнувате активност, ја губите издржливоста и полесно се заморувате.

На крајот, може да откриете дека не можете да извршувате ниту основни дневни задачи без да се чувствувате ветровито и заморено.

5 совети за живеење со замор поврзан со ХОББ

ХОББ нема лек и не можете да ја вратите штетата што ја прави на белите дробови и дишните патишта. Штом болеста напредува, мора да започнете со третман за да ја намалите штетата и да забавите понатамошна прогресија.

Заморот ќе бара од вас да ја користите енергијата што ја имате паметно. Внимавајте дополнително да не се туркате премногу.

Симптомите на ХОББ може повремено да се разгорат и може да има моменти кога симптомите и компликациите се полоши. За време на овие епизоди или егзацербации, вашиот лекар ќе препорача третмани и лекови за да ги ублажите симптомите.

Ако имате замор поврзан со ХОББ, пробајте ги овие пет совети кои ќе ви помогнат да се справите со симптомите.

1. Престанете да пушите

Главната причина за ХОББ е пушењето. Ако сте пушач, треба да преземете чекори за да престанете. Вашиот лекар може да ви помогне да пронајдете план за откажување од пушење кој работи за вас и за вашиот животен стил.

Вашиот план да се откажете од пушењето можеби нема да биде успешен прв пат, па дури и не може да биде успешен првите пет пати. Но, со вистински алатки и ресурси, можете да се откажете од пушењето.

2. Редовно вежбајте

Не можете да ја вратите штетата што ХОББ им ја направи на белите дробови, но можеби ќе успеете да ја забавите нејзината прогресија. Можеби изгледа контраинтуитивно, но вежбањето и физичката активност всушност можат да бидат добри за вашите бели дробови.

Пред да започнете со план за вежбање, разговарајте со вашиот лекар. Работете заедно за да пронајдете план што е соодветен за вас и ќе ви помогне да избегнете преголем напор. Премногу брзо работење всушност може да ги влоши симптомите на ХОББ.

3. Донесете здрав начин на живот

ХОББ исто така може да постои заедно со низа други состојби и компликации, вклучувајќи висок крвен притисок и срцеви проблеми. Добро јадење и многу вежбање може да помогне да се намали ризикот за многу од овие состојби, истовремено намалувајќи го заморот.

4. Научете вежби за дишење

Ако добиете дијагноза за ХОББ, вашиот лекар може да ве упати на специјалист наречен респираторен терапевт. Овие даватели на здравствени услуги се обучени да ве научат поефикасни начини на дишење.

Прво, објасни им ги проблемите со дишењето и заморот. Потоа замолете ги да ве научат на вежби за дишење кои можат да ви помогнат кога сте уморни или имате здив.

5. Избегнувајте други соработници на замор

Кога не спиете доволно ноќе, веројатно ќе се чувствувате заморни следниот ден. Вашата ХОББ може да направи да се чувствувате уште поуморни.

Спијте редовно секоја вечер и вашето тело ќе има енергија што е потребна за работа, и покрај ХОББ. Ако сè уште се чувствувате уморни откако сте спиеле осум часа секоја вечер, разговарајте со вашиот лекар.

Можеби имате опструктивна апнеја, што е честа појава кај луѓето со ХОББ. Апнејата при спиење исто така може да ги влоши симптомите на ХОББ и заморот.

Изгледи

ХОББ е хронична состојба, што значи штом еднаш ја имате, нема да исчезне. Но, не мора да ги минувате вашите денови без енергија.

Ставете ги овие совети за секојдневие да ги користите и да јадете добро, да вежбате многу и да бидете здрави. Ако пушите, откажете се од цигарите. Да останете свесни за вашата состојба и да направите промени во животниот стил може да ви помогне да управувате со симптомите и да доведете до поздрав живот.