5 совети за опуштање по породувањето и производство на повеќе млеко

Содржина

• 1. Спијте добро
• 2. Поделени задачи
• 3. Грижете се за себе
• 4. Јадете добро
• 5. Ограничете ги посетите

За да се опуштите по породувањето, да произведувате повеќе мајчино млеко, важно е да пиете многу течности, како што се вода, вода од кокос и одмор, така што телото ја има потребната енергија што ја бара производството на млеко.

Нормално, млекото паѓа од третиот до петтиот ден по раѓањето, кога мајката и бебето се отпуштени од болницата. И покрај метежот и гужвата при враќањето дома, важно е да одвоите време да се опуштите за да обезбедите добро производство на млеко од овој датум. Совети за да можете да се опуштите дома се:

1. Спијте добро

Се советува мајката да се обидува да мирува или да спие за време на периоди кога бебето исто така спие за да ја врати енергијата. Пиењето топол пијалок како чај од камилица или валеријана или пиење топло млеко е одличен начин за смирување, борба против стресот и вознемиреноста.

Покрај тоа, за време на овој период на одмор, исклучете ги домашниот телефон и мобилниот телефон за да можете целосно да ги исклучите. Одбројувањето од 60 на нула, со главата свртена нагоре, доведува до поголема концентрација на одредена задача, што доведува до поголема контрола на дишењето и отчукувањата на срцето, а исто така е добра помош за опуштање.

2. Поделени задачи

Вклучувањето на таткото во грижата за бебето секогаш кога е можно, помага да се биде помирен и помирен, таткото може да смени пелена или да се искапи. Ако немате слугинка, размислете да повикате член на семејство како мајка, сестра или свекрва за да помогнете во домашните работи, како што се перење алишта, купување и готвење.

3. Грижете се за себе

Да се ​​земе топла вода бања е добро затоа што топла вода ги релаксира вашите мускули, ослободувајќи ја напнатоста. По туширањето, проверете дали некој може да ви ги масира грбот, вратот и нозете или направете го тоа сами. Погледнете како да го направите тоа: Релаксирачка самомасажа.

Исто така, обидете се да одите на фризер, да читате книга или списание или да гледате филм за да можете да го опуштите умот и да најдете благосостојба.

4. Јадете добро

Покрај тоа, јадењето храна богата со витамини и селен, како што се портокалите и бразилските ореви, е начин за борба против анксиозноста и стресот, помагајќи ви да се опуштите. Прочитајте повеќе на: Храна против вознемиреност.

За да можете да произведувате добра количина млеко, треба да пиете околу 3 литри вода, овошен сок или чај и да изберете здрава исхрана за да произведувате мајчино млеко со добар квалитет, кое може да ги задоволи сите потреби на бебето.

5. Ограничете ги посетите

Важно е да одредите ден од неделата и време за посети, така што околината е мирна за мајката и бебето бидејќи постојаните посети можат да станат заморни.

Општо, оваа фаза е многу тешка и, според тоа, нормално е жените да се чувствуваат уморни, поспани и без сила. Сепак, следејќи ги овие совети можете да ги обновите енергиите за да можете да се грижите за бебето и да можете да доите правилно.