Како да се спречат респираторните заболувања во зима

Содржина

• 1. Темелно измијте ги рацете
• 2. Избегнувајте гужви и затворени места
• 3. Не пуши
• 4. Одржување на алергиски ринитис под контрола
• 5. Направете вакцина против грип
• 6. Останете хидрирани
• 7. Спијте од 7 до 8 часа во текот на ноќта
• 8. Одржувајте влага во воздухот
• 9. Користете антибиотици само по медицински совет
• 10. Дали користењето на витамин Ц ве заштитува од инфекции?

Респираторните заболувања се предизвикани главно од вируси и бактерии кои се пренесуваат од една на друга личност, не само преку капки лачење во воздухот, туку и од контакт на рацете со предмети што можат да содржат микроорганизми кои предизвикуваат инфекции.

Некои од најчестите респираторни инфекции се настинка, грип, синузитис, тонзилитис, ларингитис, отитис и пневмонија, кои главно ги погодуваат децата и постарите лица, бидејќи имаат послаб имунолошки систем.

Покрај тоа, иако можат да се појават во кое било време од годината, овие болести се почести во зимскиот период, бидејќи е постуден, посува период и кога луѓето се обидуваат да останат во позатворени средини, олеснувајќи го размножувањето на микроорганизмите. Така, главните мерки за спречување на респираторни инфекции се:

1. Темелно измијте ги рацете

Вообичаено е луѓето да веруваат дека респираторните инфекции се случуваат само преку воздухот, но тие забораваат дека една од главните форми на контаминација е преку рацете, кога се допира нешто што содржи микроорганизми и потоа се доведува до устата, носот или очите. .

Значи, за да се избегне респираторна инфекција, се препорачува добро да ги миете рацете, или барем да користите алкохол гел, особено кога одите на јавни места, или кога допирате рачки на врати, телефони, огради или кога користите јавен превоз, на пример.

Проверете го следното видео за вистинскиот начин да ги миете рацете:

2. Избегнувајте гужви и затворени места

Честите средини со многу луѓе, особено ако е место без многу циркулација на воздухот, го олеснуваат заразувањето со респираторни инфекции, бидејќи тие се поволни за размножување на микроорганизми, како што се вируси, бактерии и габи.

Така, вообичаено е да се стекнат овие видови на инфекции на места како што се училишта, дневни центри, домови за стари лица, трговски центри, забави или на работа, бидејќи тие обично содржат повеќе луѓе на затворени места. Затоа, за да се избегнат инфекции на дишните патишта, се препорачува да се одржува околината вентилирана, проветрена и светлина, со цел да се намали акумулацијата на микроорганизми.

3. Не пуши

Пушењето го олеснува развојот на респираторни инфекции, како и го попречува закрепнувањето, бидејќи предизвикува воспаление на дишните патишта, иритација на мукозата и исто така намалување на неговите заштитни механизми.

Покрај тоа, оние кои живеат со оние што пушат не се ослободени од своите болести, бидејќи пасивното пушење ги предизвикува овие ефекти и на дишните патишта. Затоа, се препорачува не само да се откажете од пушењето, туку и да не бидете во близина на оние што пушат.

Проверете и на 10 сериозни болести предизвикани од пушење.

4. Одржување на алергиски ринитис под контрола

Ринитисот е воспаление на мукозата на дишните патишта, особено на носот, а неговото присуство го олеснува развојот на респираторни инфекции, бидејќи ја намалува ефикасноста на одбрамбената област во регионот.

Така, важно е да се избегнат факторите што предизвикуваат ринитис, како што се прашина, грини, мувла, полен или миленичиња, на пример, како и правилно да се третира ова воспаление доколку е присутно, како начин да се спречи тоа да стане настинка или синузитис, на пример. Проверете ги причините и како да се лекува алергискиот ринитис.

5. Направете вакцина против грип

Вакцината против грип може да заштити од вируси слични на грип, кои предизвикуваат грип и можат да предизвикаат пневмонија, како што е H1N1.

Треба да се запомни дека вакцината штити само од вируси програмирани во формулата за вакцини, кои се, генерално, најинфективните и најопасните за тој период. Така, не штити од други вируси, така што некои луѓе можат да настинат дури и ако ја направиле вакцината.

Поставувајте прашања во врска со вакцината против грип за тоа кој може да прими вакцина против грип.

6. Останете хидрирани

Одржувањето на телото хидрирано и со урамнотежена и урамнотежена исхрана спречува паѓање на имунитет што може да олесни инфекција.

Така, се препорачува да се земаат околу 2 литри течности дневно, вклучувајќи вода, сокови, вода од кокос и чаеви, а исто така да се донесе диета богата со зеленчук, бидејќи содржи витамини и минерали, кои помагаат да се заштити организмот.

7. Спијте од 7 до 8 часа во текот на ноќта

Спиење најмалку 6 часа, и по можност помеѓу 7 и 8 часа на ноќ, се препорачува на телото за да може да го балансира метаболизмот и да ги врати енергиите и имунолошкиот систем.

Така, оние кои спијат многу малку, имаат поголема веројатност да добијат инфекции, покрај фактот дека телото има тенденција да дава многу помалку за каква било активност.

8. Одржувајте влага во воздухот

Многу сувиот воздух ја олеснува пролиферацијата на организмите и сувоста на респираторните мукозни мембрани, затоа се препорачува да се избегне прекумерна употреба на климатизација и да се задржи околината повеќе проветрена.

Совет е умерена употреба на овлажнител за воздух, во најсушните денови, со цел да се балансира влажноста. Проверете и домашни начини за навлажнување на воздухот.

9. Користете антибиотици само по медицински совет

Користењето антибиотици без соодветно водство на лекарот прави многу штета. Треба да се има на ум дека повеќето инфекции се предизвикани од вируси, а користењето антибиотици нема да има никаква предност и, напротив, ќе го изложи телото на неговите несакани ефекти што можат да бидат опасни.

Покрај тоа, злоупотребата на антибиотици предизвикува неурамнотежена бактериска флора на телото, олеснувајќи го појавувањето на загрижувачка бактериска инфекција.

10. Дали користењето на витамин Ц ве заштитува од инфекции?

Нема научни докази дека само употребата на витамин Ц може да заштити од специфична инфекција. Сепак, потрошувачката на витамини и минерали, како што се витамин Ц, витамин А, витамин Е, омега-3, флавоноиди, каротеноиди и селен, на пример, се корисни за имунитетот, бидејќи тие се антиоксиданти.

Антиоксидансите спречуваат натрупување на слободни радикали во организмот, што е корисно за спречување на болести и предвремено стареење. Витамин Ц и други антиоксиданти може да се консумираат во форма на додатоци, сепак, тие лесно се наоѓаат во храната, особено во зеленчукот. Проверете која храна е богата со антиоксиданси.