Како оваа танчерка го доби своето секси тело

Содржина

• Преглед за

Не треба да бидете фанови на ABC Танцување со arsвездите да му завидувам на совршено затегнатото тело на Ана Требунскаја. 29-годишната руска убавица започнала да танцува кога имала шест години и никогаш не престанала. Сега во нејзината петта сезона на DWTS, телото на Ана изгледа подобро од било кога. Тука, таа ги открива своите тајни за да остане мотивирана и во неверојатна форма-и надвор од подиумот.

ШАПЕ: Како останувате во форма кога не танцувате?

Ана Требунскаја: Некои денови вежбам кардио, но сакам тренинзи со отпор. Имам Total Gym во мојата куќа - што е прилично кул затоа што ја користи вашата телесна тежина за отпор (не се потребни тегови), и можете да ја прилагодите да биде тешко или лесно колку што сакате. Го користам 1-1,5 часа пет дена во неделата кога не танцувам, а потоа понекогаш сакам да го менувам и да одам на час балет или да одам на јога.

ШАПЕ: Колку часа дневно вежбате?

Ана: Кога ќе заврши DWTS, вежбам околу 1,5 часа пет дена во неделата. Но, танцувањето е скоро секогаш дел од мојата рутина, без разлика дали учам студенти или тренирам за свој настап со мојот професионален танц партнер.

ШАПЕМ: Кои вежби ги сакате (или ги мразите)?

Ана: Мислам дека штиците и склекови се најдобри вежби бидејќи тие работат на секој мускул во вашето тело. И мразам сквотови. Апсолутно никогаш не ги правам.

ШАПЕМ: Каква е вашата типична диета?

Ана: Кога не сум на DWTS, избегнувам јаглехидрати. Но, во текот на сезоната, ми требаат јаглехидрати само за да ме натераат наутро. Haveе имам нешто како житарки, овес, јогурт со бобинки, или банана и тост. Понекогаш имам дури и палачинки. Обично грицкам моркови, но за време на тешка проба, може да се препуштам на колаче.

ШАПЕ: А за вечера?

Ана: Се обидувам да имам лосос, зеленчук и ориз.

ОБЛИК: Каков совет имате за жените кои се обидуваат да ослабат или да влезат во форма?

Ана: Чувајте го доследното и не очекувајте чуда. Ако беа потребни 10 или 20 години за да ја ставите таа тежина, не можете да очекувате дека ќе ја изгубите за 6 месеци. Мора да бидете реални во врска со вашите цели. Најдете тренинг во кој уживате, без разлика дали тоа е јога, брзи прошетки во парк или трчање со вашето куче. Така ќе бидете мотивирани.

ШАПЕ: Што би му рекле на некој што започнува нова рутина за вежбање?

Ана: Секогаш му кажувам на мојот партнер на славна личност [на DWTS] да започне со целосно чиста листа. Можеби се чувствува ужасно и непријатно, но мора да дозволите да се случи. Доаѓате како почетник и само затоа што сте успешни во другата кариера не значи дека веднаш ќе бидете успешни како танчерка. Истото важи и за секој нов предизвик. Земете го еден ден во исто време.

SHAPE: Што има на вашата плејлиста за вежбање?

Ана: Го сакам Вертиго од U2, Реј на светлината од Мадона, Спикерфон од Кајли Миног; Тие три песни се секогаш на мојата плејлиста за вежбање. Исто така, сакам да тренирам за „Посилни“ од Кание Вест.

brightcove.createExperiences();

Преглед за