Зошто толку воздивнувам и што значи тоа?

Содржина

• Воздивнувајќи многу
• Дали е воздивнувањето добро или лошо?
• Можни причини
• Стрес
• Анксиозност
• Депресија
• Респираторни состојби
• Кога да одите на лекар
• Во крајна линија

Воздивнувањето е вид на долг, длабок здив. Започнува со нормален здив, а потоа ќе земете втор здив пред да издишете.

Воздишките често ги поврзуваме со чувства како што се олеснување, тага или истоштеност. Додека воздивнувањето може да игра улога во комуникацијата и емоциите, тоа е исто така физиолошки важно за одржување на здрава функција на белите дробови.

Но, што значи тоа ако воздивнувате многу? Може ли тоа да биде лошо? Продолжете да читате за да откриете повеќе.

Воздивнувајќи многу

Кога мислиме на воздишка, тоа е често во врска со пренесување расположение или емоции. На пример, понекогаш го користиме изразот „дишејќи воздишка“. Сепак, многу од нашите воздишки се всушност неволни. Тоа значи дека не контролираме кога ќе се појават.

Во просек, луѓето произведуваат околу 12 спонтани воздишки за 1 час. Тоа значи дека воздивнувате околу еднаш на секои 5 минути. Овие воздишки се генерираат во мозочното стебло од нервните клетки.

Што значи ако воздивнувате многу почесто? Зголемувањето на воздивнувањето може да биде поврзано со неколку работи, како што е вашата емоционална состојба, особено ако се чувствувате под стрес или вознемиреност или основната респираторна состојба.

Дали е воздивнувањето добро или лошо?

Генерално, воздивнувањето е добро. Тој игра важна физиолошка улога за функцијата на вашите бели дробови. Но, како точно го прави ова?

Кога дишете нормално, малите воздушни вреќи во вашите бели дробови, наречени алвеоли, понекогаш можат спонтано да се срушат. Ова може негативно да влијае на функцијата на белите дробови и да ја намали размената на гасови што се случува таму.

Воздишките помагаат да се спречат овие ефекти. Бидејќи е толку голем здив, воздишката може да работи за да го надувите поголемиот дел од алвеолите.

Што е со воздивнувањето повеќе од нормалното сепак? Прекумерното воздивнување може да укаже на основен проблем. Ова може да вклучува работи како респираторна состојба или неконтролирана вознемиреност или депресија.

Сепак, воздивнувањето може да обезбеди и олеснување. Откриено е дека повеќе воздивнување се случило во услови на олеснување отколку во стресни сценарија. А покажа дека длабокото дишење, како воздишка, може да ја намали напнатоста кај луѓето со чувствителност на вознемиреност.

Можни причини

Ако откриете дека воздивнувате многу, има неколку работи што може да го предизвикаат. Подолу, ќе истражиме некои од потенцијалните причини подетално.

Стрес

Стресори може да се најдат низ целата наша околина. Тие можат да вклучуваат физички стресови како болка или физичка опасност, како и психолошки стресови што може да ги почувствувате пред испит или интервју за работа.

Кога доживувате физички или психолошки стрес, во вашето тело се случуваат многу промени. Овие можат да вклучуваат брзо чукање на срцето, потење и дигестивни нарушувања.

Друга работа што може да се случи кога се чувствувате под стрес е забрзано или забрзано дишење или хипервентилација. Ова може да направи да се чувствувате без здив и може да биде придружено со зголемување на воздивнувањето.

Анксиозност

Според истражувањето, прекумерната воздишка исто така може да игра улога во некои анксиозни нарушувања, вклучувајќи панично растројство, посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) и фобии. Но, не е јасно дали прекумерната воздишка придонесува за овие нарушувања или е симптом на нив.

Истражено дали постојаното воздивнување е поврзано со физичка здравствена состојба. Иако не е идентификувана асоцијација, истражувачите откриле дека 32,5 проценти од учесниците претходно доживеале трауматски настан, додека 25 проценти имале анксиозно растројство или друго ментално нарушување.

Депресија

Покрај чувството на стрес или вознемиреност, можеме да произведеме и воздишки за да сигнализираме други негативни емоции, вклучувајќи тага или очај. Поради ова, луѓето со депресија можат почесто да воздивнуваат.

А користеше мал уред за снимање за да процени воздишка кај 13 учесници со ревматоиден артритис. Откриле дека зголемената воздишка е силно поврзана со нивото на депресија кај учесниците.

Респираторни состојби

Зголемено воздивнување може да се појави заедно со некои респираторни состојби. Примери за такви состојби вклучуваат астма и хронично опструктивно белодробно заболување (ХОББ).

Покрај зголемената воздишка, може да се појават и други симптоми - како хипервентилација или чувство дека треба да внесувате повеќе воздух.

Кога да одите на лекар

Зголеменото воздивнување може да биде знак на основната состојба на која е потребен третман. Закажете состанок со вашиот лекар ако имате прекумерно воздивнување со кое било од следново:

• отежнато дишење што се однесува или не е пропорционално на вашата возраст или ниво на активност
• стрес што е тешко да се ослободи или контролира
• симптоми на вознемиреност, вклучително и чувство на нервоза или напнатост, проблеми со концентрација и искуство со тешкотии при контролирање на вашите грижи
• симптоми на депресија, вклучувајќи постојано чувство на тага или безнадежност, намалено ниво на енергија и губење интерес за работи во кои претходно уживавте
• чувства на вознемиреност или депресија кои почнуваат да ја нарушуваат вашата работа, училиште или личен живот
• мисли за смрт или самоубиство

Во крајна линија

Воздивнувањето има важна функција во вашето тело. Работи на повторна инфлација на алвеолите кои се издишаа при нормално дишење. Ова помага да се одржи функцијата на белите дробови.

Воздивувањето може да се искористи и за пренесување на различни емоции. Овие можат да се движат од позитивни чувства како олеснување и задоволство до негативни чувства како тага и вознемиреност.

Прекумерното воздивнување може да биде знак на основна здравствена состојба. Примери може да вклучуваат зголемено ниво на стрес, неконтролирана вознемиреност или депресија или респираторна состојба.

Ако забележавте зголемување на воздивнувањето што се случува заедно со отежнато дишење или симптоми на анксиозност или депресија, посетете го вашиот лекар. Тие можат тесно да соработуваат со вас за да ја дијагностицираат и лекуваат вашата состојба.