Работа со артритис

Содржина

• Канцеларијата
• На нозе
• Време за пауза
• Разговарајте со вашиот шеф
• Знај си ги правата

Одење на работа со артритис

Работата првенствено обезбедува финансиска независност и може да биде гордост. Меѓутоа, ако имате артритис, работата може да стане потешка поради болки во зглобовите.

Канцеларијата

Седењето на стол добар дел од денот може да изгледа добро за некој со артритис. Но, редовното движење е идеално за одржување на зглобовите нестабилни и подвижни. Значи, долго седење е контрапродуктивно за третмани со артритис.

Еве неколку совети за да бидете што е можно безболни:

• Седнете исправено. Седењето исправено го одржува 'рбетот правилно порамнет, спречува болка во долниот дел на грбот и го спречува вратот да се напрега.
• Правилно поставете ја тастатурата. Колку е подалеку вашата тастатура, толку повеќе мора да се наведнувате за да ја достигнете. Тоа значи да додадете непотребно оптеретување на вратот, рамената и рацете. Држете ја тастатурата на удобно растојание за вашите раце да можат лесно да се потпираат на вашата работна маса додека седите исправени.
• Користете ергономски уреди: Ортопедски стол, одмор од тастатура, па дури и мала перница може да ви помогне да се чувствувате поудобно.
• Стани и шетај наоколу. Станувањето од време на време е добар начин да вклучите одредено движење во вашиот ден.
• Движете седејќи. Едноставно продолжување на нозете повремено е добро за вашиот артритис. Може да спречи зацврстување на колената.

На нозе

Работењето на шалтерот за кафе, линијата во кујна или каде било на друго место каде што стоите подолго време, бара повторливи движења што можат да бидат штетни за зглобовите исто како и неактивноста.

Активноста е важна за луѓето со артритис. Но, ослободувањето од болка кога стоите многу може да биде тешко.

Еве неколку совети за да го намалите движењето на минимум кога стоите цел ден:

• Останете организирани. Чувајте го она што ви треба најблиску до вас. Овие предмети вклучуваат алатки, документи и електронски уреди. Додека движењето е важно, непотребното истегнување и влечење може побрзо да ве измори.
• Подигнете се паметно. Неправилното кревање е вообичаен начин да предизвикате повреда. Луѓето со артритис треба да бидат особено внимателни при кревање поради влошување на зглобовите и воспаление предизвикано од артритис. Побарајте помош или користете држач за грб за да спречите повреда на мускулите и зглобовите.
• Движете се Стоењето во една позиција цел ден може да ја зголеми вкочанетоста. Повремено свиткајте ги колената ако стоите цел ден. Наведнувањето на секундата им дава на колената шанса да ослободат зголемен притисок предизвикан од стоење цел ден.

Време за пауза

Не е важно дали работите 6-часовна или 12-часовна смена, времето на пауза е важно. Може да биде и ментална пауза и одлична можност за физичко полнење.

Без оглед дали седите или стоите цел ден, важно е да одвоите неколку минути за да го направите следново за време на паузата:

• Рашири се. Едно лесно правило е, ако ве боли, поместете го. Ако ве болат колената, одвојте малку време за да ги истегнете, дури и ако е едноставно како да се обидете да ги допрете прстите. Полека свртете ја главата околу да ги олабавите мускулите на вратот. Направете тесна тупаница, а потоа истегнете ги прстите за да тече крв до зглобовите во вашите раце.
• Прошетај. Одење на брза прошетка низ блокот или во локален парк ве придвижува. А, да се биде на отворено може да помогне во ослободување на несаканиот стрес.
• Вода Пијте многу вода за да го одржите вашето тело хидрирано.
• Седи ако треба. Артритисот бара добар баланс на движење и одмор. Не сакате да претерувате, затоа повремено одморете ги зглобовите. Можеби ќе ви треба повеќе одмор кога ќе се појави воспаление, но не дозволувајте да дојде до точка кога движењето е тешко затоа што сте одмориле премногу долго.

Разговарајте со вашиот шеф

Кажете му на вашиот работодавец за вашиот артритис. Помогнете им да разберат дека можеби ќе ви треба дополнително време за да извршите одредени задачи или дека можеби нема да можете да направите кревање тешка тежина.

Најдобар начин на дејствување е да добиете писмо од вашиот лекар и да го презентирате на вашиот шеф или некој во вашиот оддел за човечки ресурси. Ова осигурува дека луѓето со кои работите се свесни за вашиот артритис.

Информирањето на вашиот работодавач може да ви помогне да ги добиете потребните сместувачки капацитети, како прераспоредување на позиција што не бара стоење цел ден или пристап до помагала за помош кои ви помагаат да ја олесните работата. Исто така, помага да се заштитите од незаконско раскинување.

Знај си ги правата

Законот за Американците со попреченост (АДА) е најобемна законска мерка за заштита на вработените со попреченост. Тоа се однесува на компании со повеќе од 15 вработени. Опфаќа дискриминација при вработување и вработување на лица со попреченост. За да се сметаат за оневозможени, вашиот артритис мора „значително да ги ограничи“ главните активности во животот, како што се пешачење или работа.

Според законот, од работодавците се бара да им дадат на вработените „разумно сместување“, вклучувајќи:

• скратено работно време или прилагодени работни распореди
• преструктуирање на работата, како што е елиминирање на несуштинските задачи
• обезбедување на помагала или опрема
• правење на работното место подостапно, како промена на висината на бирото

Сепак, некои сместувачки капацитети што го предизвикуваат вашиот работодавач „значителни потешкотии или трошоци“ може да не бидат опфатени со законот. Имате можност да го обезбедите тоа сами или да ги споделите трошоците со вашиот работодавец.

Можете да добиете повеќе информации за АДА и другите применливи закони од вашиот оддел за човечки ресурси.