Овие три мали зборови ве прават негативна личност - и вие веројатно ги кажувате постојано

Содржина

• Преглед за

Еве нешто што ќе ве натера да размислите двапати: „Поголемиот дел од американските разговори се карактеризираат со жалба“, вели Скот Би, психолог на Клиниката Кливленд, Пси.Д.

Има смисла. Човечкиот мозок има нешто што се нарекува негативна пристрасност. „Склони сме да забележуваме работи што се закануваат во нашата состојба“, вели Беа. Тоа се враќа во времето на нашите предци кога способноста да се забележат заканите беше клучна за опстанокот.

И пред да кажете дека навистина се обидувате да не се жалите-медитирате, мислите позитивно, секогаш се обидувате да го пронајдете доброто-најверојатно сте повеќе виновни отколку што мислите. На крајот на краиштата, кога последен пат го кажавте тоа имал да направам нешто? Можеби ти имал да одам на пазарење на намирници. Или ти имал да работат надвор. Можеби ти имал да одиш кај свекорите после работа.

Тоа е лесна стапица во која сите ние паѓаме од време на време-но е она што не само што може да ги направи нашите перспективи за животот малку посини, туку и најверојатно негативно да влијае на хемијата на мозокот, забележува Беа.

За среќа, мало дотерување на јазикот може да помогне: Наместо да кажете „морам“, кажете „стигнам“. Тоа е нешто што компаниите како „Isивотот е добар“, кои испраќаат позитивни пораки преку сите видови облека и стока, ги охрабруваат да ги направат своите вработени и клиенти. (Поврзано: Овој метод на позитивно размислување може да го олесни држењето до здравите навики)

Еве зошто работи: "'Јас имаат да 'звучи како товар. 'Јас добие to' е можност“, вели Беа. „И нашиот мозок реагира многу моќно на начинот на кој го користиме јазикот кога зборуваме и на начинот на кој го користиме јазикот во нашите мисли“.

На крајот на краиштата, додека велите дека треба да направите нешто, најверојатно ќе ви помогне да го направите тоа (на пример, ќе стигнете до таа класа за вртење), врамувањето на однесувањето како нешто што треба да го направите, ви помага да се потпрете на тоа со малку поголем ентузијазам (и да ви помогне да го цените фактот дека сте способни да вежбате на прво место), вели Беа. „Тоа носи чувство на можност - и добредојде на искуството, што има позитивна корист за нас. Тоа е разликата помеѓу закана и предизвик“, вели тој. „Многу малку луѓе се подготвени за добра закана, а повеќето од нас се за добар предизвик или можност“. (Поврзано: Дали позитивното размислување навистина функционира?)

Уште повеќе: новите психотерапии, вклучително и нешто што се нарекува терапија за прифаќање и посветеност, се фокусираат на мали јазични измени како ова за да им помогнат на луѓето да ги победат тешките времиња, забележува тој. Значи, додека позитивното размислување (и сите придобивки што доаѓаат со него) е за позитивни мисли, тоа е исто така и за позитивни ставови, кои, пак, можат да негуваат благодарност и благодарност, поттикнувајќи уште попозитивни однесувања и, исто така, мисли. Compалби од друга страна? Тие можат да н leave остават да се чувствуваме поранливи и загрозени во светот, продолжувајќи го циклусот на негативност и страв.

До тој степен, „морам“ не е единствената фраза што треба да ја испуштите. Беа вели дека ние тежнееме да се категоризираме со јазикот во широки, опсежни термини кои често се претерувања. Велиме: "Јас сум осамен" или "Јас сум несреќен" наспроти "Имав некои осамени моменти" или "Имав неколку тажни денови неодамна". Сето тоа може да го обои начинот на кој го доживуваме животот, забележува тој. Додека првото може да изгледа огромно - речиси невозможно да се победи - второто остава повеќе простор за подобрување и, исто така, дава пореална, опиплива слика за ситуацијата што се наоѓа. (Поврзано: Причините што ги поддржува науката сте легитимно посреќни и поздрави во лето)

Најдобриот дел за овие едноставни промени? Тие се мали-и можете да почнете да ги правите, статистички. Плус, тие се хранат еден од друг.

Беа вели: „Благодарноста ве принудува да ставите филтер во наредните денови за да започнете да барате работи за кои сте благодарни, и тоа не е типично за човечките суштества, па затоа создава систематска програма“.

И тоа е програма што можеме да ја заостанеме.

Преглед за