6 најдобри чаеви за спиење и борба против несоницата

Содржина

• 1. Чај од камилица
• 2. Чај од валеријана
• 3. Чај од мелиса
• 4. Чај од пасифлора
• 5. Чај од кантарион
• 6. Чај од зелена салата

Чаевите кои ви помагаат да спиете се природна и едноставна опција да помогнете во лекувањето на несоницата, особено во случаи кога потешкотијата при спиење се случува поради прекумерен стрес или повторлива потрошувачка на стимулирачки супстанции, како што се алкохол, кофеин или никотин, на пример .

Повеќето чаеви за спиење работат на централниот нервен систем, па затоа е важно да се консумираат 30-60 минути пред спиење за да им се овозможи време да ги релаксираат своето тело и ум. Сепак, важно е дека заедно со потрошувачката на чаеви, се прави и рутина за здрав сон, за да се подобри релаксирачкиот ефект. Проверете 8 чекори за да создадете здрава рутина пред спиење.

Чаевите за спиење може да се користат индивидуално или во мешавина од 2 или 3 растенија. Една од најчесто користените мешавини е онаа на валеријана со пасифлора, на пример. Идеално е да се зголемат 250 ml вода за секое растение додадено на чајот.

1. Чај од камилица

Чајот од камилица популарно се користи за смирување, индициран во ситуации на стрес, но и несоница. Според некои научни студии, ова растение, всушност, се чини дека е доста ефикасно во поттикнување на сон, бидејќи се покажа дека има седативни својства. Иако точниот механизам на дејствување не е познат, се верува дека делува на рецепторите на бензодиазепин, кои го намалуваат дејството на нервниот систем.

Покрај тоа, докажано е дека пареата што ја ослободува чајот од камилица, при вдишување, го намалува нивото на стрес.

Состојки

• 1 грст свежи цвеќиња од камилица;
• 250 мл врела вода.

Режим на подготовка

Исплакнете ги цвеќињата и исушете користејќи лист хартиена крпа. Потоа ставете ги цвеќињата во врела вода и оставете ги да отстојат од 5 до 10 минути. Конечно, процедете, оставете да се загрее и да се напие.

Откако ќе се соберат, цвеќињата од камилица може да се чуваат во фрижидер до 2 дена, се препорачува само да ги ставите во затворен сад.

Голтањето на чај од камилица треба да се избегнува кај бремени жени и деца, особено без водство на лекар.

2. Чај од валеријана

Чајот од валеријана е уште една од најпроучуваните опции кои помагаат во лекувањето на несоницата и помагаат да спиете подобро. Според повеќе истражувања, валеријаната ослободува супстанции кои ја зголемуваат количината на ГАБА, што е невротрансмитер одговорен за инхибиција на нервниот систем, помагајќи да се релаксира.

Според некои студии, кога се користи за лекување на несоница, валеријаната се чини дека го зголемува времето на спиење, како и го намалува бројот на пати кога се будите во текот на ноќта.

Состојки

• 1 лажица сув корен од валеријана;
• 250 мл врела вода.

Режим на подготовка

Ставете го коренот на валеријана во зовриена вода и оставете го да стои 10 до 15 минути. Потоа процедете, оставете да се загрее и пијте 30 минути до 2 часа пред спиење.

Чајот од валеријана треба да се користи со претпазливост кај бремени жени и лица со проблеми со црниот дроб.

3. Чај од мелиса

Како и камилицата, мелемот е уште едно растение традиционално индицирано за лекување на вишок стрес и несоница. Според некои истражувања, се чини дека растението спречува деградација на ГАБА во мозокот, што го потенцира ефектот на овој невротрансмитер чија главна функција е да го релаксира нервниот систем.

Состојки

• 1 лажица сушени лисја од мелиса;
• 250 мл врела вода.

Режим на подготовка

Додадете ги лисјата во чаша врела вода и оставете ги да отстојат од 5 до 10 минути. Потоа процедете, оставете да се загрее и пијте 30 минути пред спиење.

Чајот со лимонада треба да се избегнува за време на бременост и доење.

4. Чај од пасифлора

Пасифлора е цвет на растението за пасионични овошја и, според повеќе студии, има одлично релаксирачко дејство врз нервниот систем, помагајќи да се третираат стресот и анксиозноста, но исто така е одличен сојузник за третман на несоница.

Состојки

• 1 лажица суви лисја од пасифлора или 2 лажици свежи лисја;
• 250 мл врела вода.

Режим на подготовка

Додадете ги лисјата од пасифлора во чаша врела вода и оставете да стои од 5 до 10 минути. Потоа процедете, оставете да се загрее и пијте 30 до 60 минути пред спиење.

Чајот од пасифлора не треба да се внесува за време на бременоста, ниту пак деца под 12-годишна возраст. Покрај тоа, неговата потрошувачка може да го попречи дејството на некои лекови, како што се аспирин или варфарин, и важно е да се консултирате со лекар ако користите било каков вид на лекови.

5. Чај од кантарион

Кантарион, исто така познат како кантарион, е растение кое многу се користи за лекување на депресивни состојби, но може да се користи и за вознемиреност и несоница. Тоа е затоа што, ева-де-сао-ãоно, има супстанции како што се хиперицин и хиперфорин, кои делуваат на нивото на централниот нервен систем, смирувајќи го умот и опуштајќи го телото.

Состојки

• 1 лажичка сушен кантарион;
• 1 чаша (250 ml) врела вода.

Режим на подготовка

Ставете кантарион да се одмори во чашата со врела вода 5 минути. Конечно, процедете, оставете го да се загрее и пијте го пред да заспиете.

6. Чај од зелена салата

Иако може да изгледа чудно, чајот од зелена салата покажа силен седативен и релаксирачки ефект кај бебињата. Така, овој чај се смета за безбедна опција за употреба кај деца над 6 месеци. Покрај тоа, овој чај може да се користи и во бременост.

Состојки

• 3 сецкани лисја од зелена салата;
• 1 чаша вода.

Режим на подготовка

Варете ја водата со лисјата од зелена салата 3 минути. Потоа процедете, оставете да се олади и пие преку ноќ.