Овие медитации за славни личности и приказни за спиење ќе ве заспијат за брзо време

Содржина

• Медитации со водени славни личности
• Приказни за славни личности пред спиење
• Познати личности читаат класични книги за звучни
• Преглед за

Ако во моментов се борите да се наспиете добро, сигурно не сте сами. Во пресрет на пандемијата на коронавирус (СОВИД-19), многу луѓе се вртат и се вртат ноќе со зуење, стресни мисли кои ги надминуваат вообичаените лекови за „броење овци“. (И не си единствениот што има чудни соништа за карантин.)

„Ноќе, многу луѓе немаат доволно одбрана за да се заштитат од неподносливи мисли и чувства, па затоа влегуваат во ниска, хронична состојба на борба или бегство“, објаснува психоаналитичарот Клаудија Луиз, Psy.D. „Потоа се излачуваат различни хемикалии и хормони, вклучувајќи кортизол и адреналин, кои се потребни во време на опасност, но кои исто така го нарушуваат сонот.

Пандемија или не, секоја година повеќе од 50 милиони луѓе во САД се дијагностицираат со нарушување на спиењето, а други 20 до 30 милиони доживуваат наизменични проблеми со спиењето, според Американското здружение за апнеја при спиење. За оние кои веќе се борат да спијат во свет без СОВИД-19, ова исцрпувачко време претстави сосема нов сет на пречки. (Поврзано: Како когнитивната бихевиорална терапија ја „излечи“ мојата несоница)

Како одговор, неколку популарни платформи сега создаваат содржина со вашите омилени познати личности за да ви помогнат да го отстраните умот од стресот и да постигнете мирен сон. Апликациите како што се Calm и Audible издаваат нови водени медитации, приказни пред спиење, звучни бањи, звучни пејсажи, па дури и сесии на ASMR со starsвезди како Метју Меконахи, Лора Дерн, Крис Хемсворт, Арми Хамер и многу повеќе познати лица (ер, гласови) .

Без разлика дали се одлучувате за Ник onонас да ви чита приказна за спиење на Audible или следи медитација со Крис Хемсворт, водењето надвор од главата со овие аудио сесии може да биде исклучително ефикасно ако се борите со тркачки мисли пред спиење, објаснува Луиз. „Ако ве поттикнуваат да запомните работи кои се сокриени во вашето несвесно, опциите како што се фрлањата за спиење и приказните пред спиење можат да бидат прекрасен начин да се справите“, вели таа.

Ако сеуште се мачите да заспиете откако ќе ги испробате овие звучни пејзажи, не се истегнувајте, додава Луиз. „Додека се обидувате со различни техники или да се опуштите и да се опуштите или да излезете од сопствената глава, не судете за одговорот на вашето тело“, вели таа. "Наместо тоа, користете го она што се случува за да го водите вашиот следен потег. Ако апликациите за спиење ве прават повеќе вознемирени, пробајте ги подкастите. Ако подкастите се премногу стимулативни, пробајте ги смирувачките апликации. Ако ниту една техника не работи за да ве опушти и заспие, обидете се да се движите вашето тело да се ослободи и да ослободи одредена напнатост. На крајот на краиштата, можеби ќе треба повеќе да ги обработувате вашите чувства во текот на денот, додека не се спуштите на она што се чувствува недозволиво за свеста и зошто ", објаснува таа. (Исто така, не боли да разговарате со експерт за вашите проблеми со спиењето - еве како всушност е тренингот за спиење.)

За да го зголемите арсеналот за спиење, еве неколку смирувачки звучни пејзажи-благодарение на вашите омилени славни личности-кои ќе ви помогнат да ве одведат во заслужен ноќен одмор.

Медитации со водени славни личности

• Крис Хемсворт, водени медитации за ЦЕНТР
• Габи Бернштајн, „Вие сте овде“ водеше медитација за звучно
• Расел Бренд, водена медитација за почетници на YouTube
• Диди, „Почитувај се себеси“, водеше медитација за Аудибилно

Приказни за славни личности пред спиење

• Том Харди, „Под исто небо“ на Јутјуб
• Џош Гад, приказни во живо пред спиење на Твитер
• Ник onонас, "Совршен замав" на Audible
• Аријана Хафингтон, „Паметен телефон за добра ноќ“ на Audible
• Лаура Дерн, „Месечината на океанот“ на мирна апликација
• Ева Грин, „Природните чуда на светот“ на мирна апликација
• Луси Лиу, „Фестивал на првата месечина“ на мирна апликација
• Леона Луис, „Песна на сончевата птица“ на апликацијата Calm
• Omeером Флин, „Свети Нов Зеланд“ на мирна апликација
• Метју Меконахи, „Чудо“ на апликацијата Calm

Познати личности читаат класични книги за звучни

• Akeејк Гиленхал, Големиот Гетсби
• Бенедикт Камбербач, Шерлок Холмс
• Ен Хатавеј, Прекрасниот волшебник од Оз
• Ема Томпсон, Ема
• Рис Витерспун, Оди Постави чувар
• Рејчел Мекадамс, Ана од Грин Гејблс
• Никол Кидман, До светилникот
• Розамунд Штука, Гордост и предрасуди
• Том Хенкс, Холандската куќа
• Ден Стивенс, Франкенштајн
• Арми Хамер, Јави ми се со твое име
• Еди Редмејн, Фантастични ѕверови и каде да ги најдете

Преглед за