6 причини за мигрена и што да правам

Содржина

• 1. Хормонални промени
• 2. Промени во начинот на спиење
• 3. Интензивна физичка активност
• 4. Стрес и вознемиреност
• 5. Драматични промени во климата
• 6. Промени во исхраната
• Како да се идентификува причината за мигрена?
• Кои лекови за ублажување на мигрена

Мигрена е многу силна главоболка, од која сè уште не е познато нејзиното потекло, но се смета дека може да биде поврзана со нерамнотежа на невротрансмитерите и хормоните, предизвикана од одредени навики што се јавуваат во секојдневниот живот.

Постојат неколку причини што можат да бидат од нејзино потекло или што можат да придонесат за нејзино појавување, а најчеста е:

1. Хормонални промени

Хормоналните промени се поврзани со појава на напади на мигрена и се смета дека овие напади се поврзани со пад на количината на естрогени што се јавува на почетокот на менструацијата и почетокот на менопаузата.

Покрај тоа, некои жени кои користат комбинирани орални контрацептиви, исто така, можат почесто да доживеат напади на мигрена.

Што да се прави: Во овие случаи, мигрена може да се ослободи со лекови против болки и антиинфламатори, како што се парацетамол, ибупрофен или аспирин или, ако тоа не е доволно, постојат и други опции за лекови кои можат да се користат кога ќе ги препише лекар. Ако нападите се многу чести, се препорачува да се оди на гинеколог, кој може да препорача суплементација или терапија за замена на хормони за жени кои влегуваат во менопауза. и промена на контрацепцијата кај жени на раѓање.

2. Промени во начинот на спиење

Промените во начинот на спиење или слабиот квалитет на спиење е исто така една од причините за мигрена. Некои истражувачи тврдат дека врската помеѓу мигрена и квалитетот на сонот може да биде поврзана со бруксизам, апнеја при спиење или периоди на стрес и анксиозност.

Што да се прави: идеалот е да се усвојат навики за спиење кои ви овозможуваат да имате опуштена ноќ, како што се избегнување на тешки оброци пред спиење, гледање телевизија во спалната соба и избегнување на прекумерна потрошувачка на алкохолни пијалоци и цигари. Научете како да направите соодветна хигиена за спиење.

3. Интензивна физичка активност

Интензивната физичка активност може да предизвика мигрена ако лицето започне активност ненадејно или не е добро нахрането, бидејќи телото нема доволно кислород или шеќер за да го издржи интензитетот на вежбите.

Што да се прави: Подготовката за физички вежби е многу важна за да се добијат добри резултати и затоа е важно да се инвестира во загревање пред тренинг и во соодветна храна некое време пред да се започне вежбата. Знајте што да јадете пред и по тренингот.

4. Стрес и вознемиреност

Стресот и вознемиреноста се едни од најчестите причини за мигрена, бидејќи доведуваат до производство на хормони како адреналин и норадреналин, одговорни за неколку промени во организмот.

Што да се прави: преземањето мерки за намалување на стресот и вознемиреноста е најефективниот начин да се спречат нападите на мигрена. Така, важно е да се донесе балансирана исхрана, да се практикуваат редовни физички вежби, добро да се управува со времето, да се одмори доволно за да се надополни енергијата. Покрај тоа, во некои случаи, можеби е потребно да се направи терапија со помош на психолог.

5. Драматични промени во климата

Драстичните промени во времето, како нагло зголемување на температурата, на пример, може да предизвикаат напад на мигрена. Покрај тоа, изложеноста на многу гласни и силни звуци, како во ноќните клубови, или на многу силни светла и мириси, исто така, може да биде фактор на ризик кај страдалниците од мигрена.

Што да се прави: луѓето кои имаат чести напади на мигрена кога се изложени на овие фактори треба да ги избегнуваат што е можно повеќе.

6. Промени во исхраната

Некои навики во исхраната, како што се консумирање безалкохолни пијалоци, алкохолни пијалоци или пијалоци со многу кофеин или промени во исхраната, како што е зголемено внесување на адитиви во храна или храна со многу сол, пребрзо јадење или прескокнување оброци, ризик фактори за развој на мигрена.

Што да се прави: усвојување на урамнотежена исхрана и намалување на потрошувачката на сол, додатоци на храна и алкохолни пијалоци може да помогне да се намали фреквенцијата на кризи. Погледнете која храна ја подобрува и влошува мигрена.

Покрај овие причини, постојат некои фактори кои го зголемуваат ризикот од појава на мигрена кај одредени луѓе, како што се жена, семејна историја на мигрена, возраст од околу 30 години и страдање од хипертензија.

Како да се идентификува причината за мигрена?

За да се обидете да ја идентификувате причината за мигрена, одличен совет е да напишете на хартија како да е дневник што правите и што јадете во текот на денот, или ако имало моменти на стрес, за да се поврзе изгледот на мигрена со она што беше забележано во дневникот. Знајте ги симптомите на мигрена.

Кои лекови за ублажување на мигрена

Лековите што можат да се користат за ублажување на мигрена се лекови против болки или антиинфламаторни лекови, како што се парацетамол, ибупрофен или аспирин. Сепак, овие лекови не се секогаш ефикасни и во овие случаи, лекарот може да препорача други, како што се триптани, кои предизвикуваат стеснување и блокирање на крвните садови, антиеметици за гадење поврзана со мигрена или опиоиди, на пример. Погледнете други лекови и знајте какви несакани ефекти можат да предизвикаат.

Погледнете го следното видео и видете како масажите можат да ја ослободат главоболката: