ДИЕТА БРАТ: Што е тоа и дали работи?

Содржина

• Што е БЕРТ диета?
• Што можете да јадете на диетата БРАТ
• Како да се следи диетата БРАТ
• Кога да се разгледа диетата БРАТ
• Дали е ефикасна диетата БРАТ?
• Кога да побарате помош
• Други третмани
• Останете хидрирани
• Избегнувајте одредена храна
• Лекови против дијареја
• Пробиотици и пребиотици
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

BRAT е акроним што се залага за банани, ориз, сос од јаболка и тост

Во минатото, педијатрите препорачуваат диета БРАТ за лекување на стомачни проблеми кај деца.

Идејата е дека оваа лесна храна што лесно се вари може да ги ублажи симптомите на стомачни проблеми и да ја намали количината на столица произведена.

Денес, експертите веруваат дека диетата БРАТ можеби не е најдобрата опција за лекување на стомачни тегоби.

Оваа статија ги истражува истражувањата кои стојат зад диетата БРАТ и нејзината ефикасност за лекување на стомачни заболувања и проблеми.

Што е БЕРТ диета?

Диетата БРАТ се состои од блага храна со ниски влакна и често се препорачува за лекување на стомачни тегоби, дигестивни заболувања и дијареја (,).

Педијатрите историски пропишувале диета BRAT за доенчиња кои доживуваат дијареја ().

Што е заедничко за оваа храна? Сите се слаби и наводно лесни за стомакот.

Да се ​​држите до нив откако ќе се справите со гадење, повраќање и дијареја може да ви помогне да се чувствувате подобро побрзо.

Додека БРАТ диетата може да биде корисна за кратко времетраење, постојат ризици поврзани со следење на диета толку ниска со диетални влакна, протеини и маснотии за подолг временски период.

Диетата БРАТ е план за јадење храна со ниско ниво на растителни влакна, користена за лекување на стомачни заболувања. Иако е корисно за кратко времетраење, постојат ризици поврзани со следење на оваа диета подолг временски период.

Што можете да јадете на диетата БРАТ

Некои лекари прецизираат дека лесната диета е различна од диетата БРАТ.

Но, повеќето се согласуваат дека можете да јадете повеќе од банани, сос од јаболка, ориз и тост на диетата БРАТ.

Клучот е да јадете блага храна што е нежна за стомакот.

Прифатливата храна што треба да се јаде на диетата BRAT се смета за обврзувачка храна, што значи дека има малку растителни влакна и може да ја запре дијарејата со зацврстување на столицата ().

Другите благи јадења вклучуваат:

• крекери
• варени житни култури, како овесна каша или крем пченица
• слаб чај
• сок од јаболко или рамна сода
• супа
• варен или печен компир

Луѓето треба да избегнуваат храна што е „неблаготворна“ на оваа диета. Тие вклучуваат:

• млеко и млечни производи
• што било пржено, мрсно, масно или зачинето
• протеини, како што се стек, свинско месо, лосос и сардини
• сурови зеленчуци, вклучувајќи зелена салата, стапчиња моркови, брокула и карфиол
• кисели плодови, како што се бобинки, грозје, портокали, лимони и лимес
• многу топли или ладни пијалоци
• алкохол, кафе или други пијалоци кои содржат кофеин

Диетата БРАТ се состои од храна со малку влакна што е нежна за стомакот, како банани, ориз, сос од јаболка, тост, крекери и пилешка супа. Треба да се избегнува нездрава храна.

Како да се следи диетата БРАТ

Постојат ограничени упатства поддржани од истражување за тоа како точно да се следи диетата БРАТ, но препораки за 3-дневен план постојат.

Во првите 6 часа од вашата болест, можеби ќе сакате целосно да ја прескокнете храната.

Дајте му на стомакот одмор и почекајте да јадете додека повраќањето и дијарејата не престанат целосно.

Додека чекате да јадете, обидете се да цицате пустици или мраз и да пиете вода или спортски пијалоци.

Ова ќе помогне да се заменат вода и електролити кои се изгубија како резултат на вашата болест.

Обидете се да додадете јасни течности назад во вашата исхрана - како вода, сок од јаболко и супа од зеленчук или пилешко - во првите 24 часа по вашата болест.

Ако симптомите ви се вратат, престанете да пиете чисти течности и почекајте неколку часа пред да се обидете повторно.

На ден два, започнете да ја следите диетата БРАТ. Оваа диета е ограничувачка и не е многу хранлива, така што нема да сакате да останете на неа подолго отколку што е потребно.

Трет ден по вашата болест, можете да започнете полека да додавате нормална храна во вашата исхрана, ако се чувствувате задоволни со тоа.

Започнете со работи како меко варени јајца, варено овошје и зеленчук и бело месо, како пилешко или мисирка.

Важно е да ги следите знаците на вашето тело. Ако јадете премногу разновидност прерано, симптомите може да се вратат.

Не постојат официјални упатства за исхраната BRAT. Еден 3-дневен план на исхрана го воведува вашето тело во редовна диета преку блага храна по напад на стомачни заболувања.

Кога да се разгледа диетата БРАТ

Лесна диета како диетата BRAT е дизајнирана да ви помогне да се опоравите од стомачни тегоби.

Луѓето исто така можат да ја користат диетата во други ситуации, како по операции, каде нежното варење би било од корист ().

Во минатото, давателите на здравствени услуги ја препорачуваа диетата БРАТ за да им помогнат на родителите да управуваат со акутен гастроентеритис кај доенчиња (5).

Сепак, сегашните препораки на Американската академија за педијатрија (ААП) не го поддржуваат.

Диетата БРАТ не треба да се користи за губење на тежината, бидејќи нутриционистички недостасува за долготрајна употреба.

Ако чувствувате гадење, обичност, дијареја или повраќање, прашајте го вашиот лекар дали диетата BRAT може да ви одговара.

Диетата BRAT е дизајнирана да ви помогне да се опоравите од стомачни проблеми, но повеќе не се препорачува за доенчиња.

Ако почувствувате стомачни тегоби, прашајте го вашиот лекар дали диетата БРАТ може да ви одговара.

Дали е ефикасна диетата БРАТ?

Лекарите ја препорачувале диетата БРАТ во минатото, но можеби не е секогаш најдобрата опција.

И покрај анегдотската поддршка, недостасува истражување за ефикасноста на исхраната BRAT.

По долгогодишна поддршка, ААП повеќе не ја препорачува оваа диета за деца и доенчиња (6).

Тоа е затоа што диетата е рестриктивна и не му дава на телото доволно протеини, микроелементи и макронутриенти за заздравување.

Иако нема клинички испитувања на исхраната BRAT, постојат некои студии за тоа како храната вклучена во исхраната BRAT влијае на дијарејата.

На пример, бананите имаат одреден скроб наречен пектин кој е добар за дигестивниот тракт ().

Бананите исто така имаат калиум, кој може да помогне при апсорпција на вода и електролити ().

Систематски преглед од 2019 година откри дека зелената пулпа од банана може да помогне во намалување на дијарејата и запекот кај децата ().

Студија од 2016 година покажа дека супа од ориз е многу ефикасна во лекувањето на акутна дијареја кај деца ().

Додека овие резултати ветуваат, тие не можат да утврдат дали диетата која се состои само од слаба храна е ефикасна и безбедна при лекување на стомачни проблеми.

Ограничувањата на исхраната BRAT може да предизвикаат повеќе штета отколку корист.

Во една застарена студија, истражувачите откриле дека 2 недели на диета BRAT може да доведе до сериозна неухранетост заедно со други медицински проблеми кај деца (11).

Овој случај е, секако, екстремен, а студијата не е актуелна.

Но, никакви последователни студии дополнително не ја испитале ефикасноста на исхраната БРАТ.

Денес, ААП препорачува да се хранат децата со урамнотежена исхрана веднаш штом ќе бидат добро и да дојат или да се даваат формула со целосна сила на доенчиња.

За возрасни и деца, диетата БРАТ е веројатно подобра отколку да не се јаде воопшто храна. Тоа едноставно не е корисно долгорочно решение.

Целта е да се вратите на вообичаената диета што е можно поскоро, дури и ако дијареата ви трае, за да избегнете неухранетост.

Потребно е повеќе тековно истражување за да се утврди дали диетата БРАТ е корисно решение за луѓе со стомачни проблеми.

Ако навистина имате стомачни тегоби и сакате да ја испробате диетата БРАТ, разговарајте со вашиот лекар.

Додека студиите покажуваат дека бананите и оризот можат да помогнат во лекувањето на дијарејата, не постојат клинички испитувања кои ја испитуваат исхраната BRAT.

Потребни се повеќе истражувања за да се утврди дали диетата БРАТ е безбедно и ефикасно решение за лекување на стомачни тегоби.

Кога да побарате помош

Ако не се подобрите по 24 часа на диета БРАТ, закажете состанок со вашиот лекар.

Исто така, треба да одите на лекар ако имате честа или тешка дијареја.

Вашите симптоми може да бидат знак на вирусен гастроентеритис, што обично не бара медицински третман.

Но, постојат и други состојби кои предизвикуваат слични симптоми и бараат медицински третман. На пример, вашите симптоми можат да бидат предизвикани од:

• бактерија
• паразит
• одредени лекови
• нетолеранција на храна
• други прашања на кои може да им треба итна медицинска помош

Дури и ако мислите дека имате само грешка во стомакот, ќе сакате да контактирате со вашиот лекар ако имате дијареа подолга од 2 дена или ако чувствувате дека сте дехидрирани.

Симптомите на дехидратација вклучуваат:

• сува уста
• жед
• поретко мокрење
• замор, слабост или вртоглавица

Исто така, јавете се кај вашиот лекар ако имате силна болка во стомакот или ректумот, крвава или црна столица или треска над 102 ° F (38,8 ° C).

Со мали деца и бебиња, треба да се јавите кај нивниот лекар ако повраќањето или дијарејата продолжат само 1 ден.

Ако не се подобрите по 24 часа на диета BRAT или ако вашето дете доживее повраќање или дијареја само 1 ден, закажете состанок со вашиот лекар.

Може да биде одговорна посериозна медицинска состојба.

Други третмани

Во прилог на промена на вашата исхрана, постојат и други работи што можете да ги направите за да ви помогнат да го подобрите закрепнувањето од бубачки во стомакот.

Останете хидрирани

Дехидрацијата е сериозна потенцијална компликација на дијарејата ().

Пијте чисти течности како:

• вода
• супа
• спортски пијалоци
• сок од јаболко

Дополнување на електролити е исто така добра идеја.

Може да пробате електролитни пијалоци без рецепт (преку шалтер), како Педијалит (исто така достапен и во форма на пустинка) или дури и да пробате вода од кокос, гаторад или пауерад.

Купувајте електролитни пијалоци, вклучувајќи ја и Педиалит.

Избегнувајте одредена храна

Обрнете внимание на храната што ја јадете. Некои видови на храна може да бидат потешки за варењето на вашиот стомак, предизвикувајќи дијареја.

Додека експертите не ја препорачуваат БАРТ диетата како долгорочно решение за стомачните тегоби, сепак можеби ќе сакате да избегнувате пржена, масна или зачинета храна за неколку дена.

Избегнувањето алкохол и кофеин исто така може да помогне.

Лекови против дијареја

Прашајте го вашиот лекар за лекови против дијареја, бидејќи тие можат да се влошат или да ги маскираат основните причини за вашата дијареја.

Постојат многу опции без шалтер достапни на Интернет. Овие лекови можат да помогнат да се намали бројот на епизоди на дијареја што ги имате.

Тие нема да ви помогнат ако дијарејата е предизвикана од:

• бактерија
• паразит
• друго медицинско прашање

Тие исто така може да не бидат безбедни за децата.

Пробиотици и пребиотици

Хранење на цревните патишта со добри бактерии со пробиотици може да помогне да се чувствувате подобро брзо.

Видовите препорачани за дијареја се Лактобацилус Г.Г. и Saccharomyces boulardii. Студија од 2015 година открила дека и двата сорта можат да помогнат да се намали времетраењето на болеста за 1 ден ().

Купувајте пробиотици. Пробиотици можете да купите во капсула или течни форми.

Пробиотиците се исто така во ферментирана храна, како јогурт и комбуха.

Влакна богати со пребиотици, исто така, можат да бидат корисни бидејќи пребиотиците помагаат да се хранат цревните бактерии ().

Овие влакна може да се најдат во:

• корен на цикорија
• Артишок од Ерусалим
• мешунки
• бобинки
• банани
• кромид
• овес
• лук

Други начини за лекување на бубачки во стомакот вклучуваат хидрирање, избегнување на одредена храна, земање лекови против дијареја и консумирање пребиотици и пробиотици.

Прашајте го вашиот лекар пред да земете лекови или додатоци.

Во крајна линија

Диетата БРАТ не е поддржана од истражувања, но може да биде корисна транзиција кон повторно јадење поширок спектар на храна по стомачно заболување.

Можеби сте загрижени за јадење повторно откако сте доживеале проблеми со стомакот, но дехидрираноста е всушност најголемата грижа.

Јавете се на вашиот лекар ако:

• имаат сува уста
• имаат прекумерна жед
• престанете да уринирате толку често
• се чувствувате уморни или имате слабост или вртоглавица

Дехидрираноста може да биде опасна по живот доколку не се лекува.

Бидете сигурни да пиете течности и обидете се да воведете храна веднаш штом ќе можете да ги толерирате.

И покрај тоа што диетата BRAT не е поддржана од истражувања, бананите, компирите и зготвените зрна како ориз или овесна каша може да ви помогнат да закрепнете побрзо.

Веднаш штом ќе бидете во можност, јадете разновидна, урамнотежена исхрана за да ги вратите вкупните нивоа на исхрана и енергија.