Најдобрите пренатални витамини, според Ob-Gyns (Плус, зошто ви се потребни на прво место)

Содржина

• Што се пренатални витамини и зошто ви се потребни?
• Колку брзо треба да започнете да земате пренатални витамини?
• Кои состојки треба да ги барате во добар пренатален витамин?
• Најдобрите пренатални витамини, според Об-гинс
• Преглед за

Да откриете кои витамини треба да ги земате за да ја надополните вашата исхрана е доволно збунувачки. Внесете уште еден фактор во мешавината - како човек да расте во вас! - и тоа навистина го зголемува влогот. Ако сте бремени (или планирате да го проширите вашето семејство), еве што треба да знаете за тоа зошто ви се потребни пренатални витамини и најдобрите пренатални витамини избрани од матичните лекари. (Поврзано: Дали персонализираните витамини навистина вредат?)

Што се пренатални витамини и зошто ви се потребни?

Сите жени кои се бремени или се обидуваат да забременат имаат потреба од пренатален витамин, бидејќи тие се клучен извор на хранливи материи за вашето тело и за вашето бебе кое расте, вели Роми Блок, доктор на науки, овластен специјалист за ендокрина медицина и ко- основач на Vous витамин.

Исто како и вашите секојдневни мултивитамини, пренаталните витамини се наменети да ја пополнат празнината во хранливите материи што можеби ви недостасуваат или треба да ги зголемите додека сте бремени (утринската мачнина е реална, луѓе - толку е сосема разбирливо ако внесот на зеленчук ви биде погоден). Плус, овие гуми и апчиња се преполни со дополнителни витамини и хранливи материи што му се потребни на вашето тело за да расте здраво бебе.

На пример, фолна киселина или фолна киселина е особено важна пред и за време на бременоста, бидејќи помага да се спречат големи вродени дефекти во мозокот и рбетот на фетусот, според Американскиот колеџ за гинекологија (ACOG). И покрај тоа што можете да добиете фолна киселина од храна како спанаќ, бриселско зелје и аспарагус, можеби е тешко да се достигне препорачаната дневна количина само ако се напиете од овие зелени зеленчуци.

Уште еден добар пример? Калциум. Ако немате доволно калциум за да го поддржите скелетниот раст на вашето бебе, фетусот потенцијално може да го извлече она што му треба од вашите сопствени коски, според Националниот институт за здравје (НИХ). Значи, пренаталниот витамин може да помогне да се надополни вашата исхрана за да ви помогне да добиете оптимални количини на хранливи материи кои се клучни и за вашето здравје и за бебето.

Вашиот доктор, исто така, може да предложи земање пренатални витамини после се роди вашето бебе. Кога сте бремени, вашето тело станува „исцрпено со хранливи материи“, така што продолжувањето со земање пренатален или замена за постнатален витамин може да ви помогне да ги вратите изгубените хранливи материи, објаснува д-р Блок (Поврзано: Зошто оваа диететичарка го менува својот поглед За додатоци)

Колку брзо треба да започнете да земате пренатални витамини?

Д -р Блок препорачува да започнете со пренатален витамин во рок од три до шест месеци откако планирате да забремените. Ова се случува затоа што многу витамини растворливи во масти кај кои жените имаат недостаток, како што е витамин Д, може да бидат ниски пред да забременат и може да потрае неколку месеци за да го подобрите нивото, вели таа. (Psst ... можеби ќе сакате да ја прегледате вашата рутина за вежбање, бидејќи вежбањето може да влијае на вашата плодност.)

Исто така, треба да започнете да земате 400-700 микрограми фолна киселина дневно најмалку еден месец пред зачнувањето во првиот триместар, проследено со дневна доза од 600 микрограми во вториот и третиот триместар, вели Адријан Дел Бока, Д-р, МС, ФАКОГ, Акушерска гинекологија во Мајами, сертифицирана од одбор. Фолна киселина е важна за време на бременоста, бидејќи помага да се формира нервната цевка што расте во 'рбетниот мозок на бебето,' рбетот, мозокот и черепот, според Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ).

Кои состојки треба да ги барате во добар пренатален витамин?

Во принцип, треба да барате пренатални витамини кои вклучуваат четири специфични состојки: Б6, фолна киселина, јод и железо, вели Мери Jacејкобсон, р., Акушер и гинеколог и главен медицински директор во Алфа Медикал.

Бремените жени треба да имаат за цел да ги исполнат дневните препорачани количини од 400 микрограми фолна киселина, 600 ИЕ витамин Д, 27 мг железо и 1.000 мг калциум, според ACOG. Но, бидејќи тие се сметаат за додаток, пренаталните витамини не се регулирани од Администрацијата за храна и лекови (ФДА) и затоа, можеби, не содржат идеални количини на секоја состојка.

За да помогнете, постојат две работи што треба да ги барате на пакувањето за да се осигурате дека претанаталниот витамин е легитимен: Добрите производствени практики или печатот на ГМП што обезбедува додаток во исхраната да содржи се што пишува и дека е дадена потврдена ознака на Фармакопеја на САД (USP) до додатоци кои ги исполниле строгите барања за автентичност и безбедност.

Сега, зошто овие хранливи материи се толку важни? Витаминот Д и калциумот работат заедно за да ги развијат коските и забите на вашето бебе, а витаминот Д е исто така неопходен за здрава кожа и вид за вашето бебе, според ACOG. Кога сте бремени, на вашето тело му е потребно дополнително железо - двојно повеќе отколку што е потребно кога не сте со детето - за да направи повеќе крв за снабдување со кислород на бебето. (Поврзано: Како да внесете доволно железо ако не јадете месо)

Пренаталните витамини може да содржат дополнителни хранливи материи како омега-3 масни киселини (конкретно, ДХА), за кои се покажа дека ги намалуваат стапките на предвремено породување и депресија кај мајките, како и дека играат улога во развојот на фетусот, вели д-р Брауер. (Познајте: Можете исто така да добиете омега-3 од исхраната богата со риба, како и ленено семе и збогатена вегетаријанска храна.)

Тоа, рече, запомнете ги препораките на ACOG се минимум количини - така што жените кои имаат историја на дефекти на невралната туба, кои вклучуваат нецелосен развој на мозокот, 'рбетот или' рбетниот мозок, според ACOG, или кои може да земаат специфични лекови кои ја попречуваат апсорпцијата на витамини (како што се инхибитори на протонска пумпа како Prilosec за горушица), може да бара повисоки дози, вели Анате Брауер, д-р, репродуктивен ендокринолог и маж-сертифициран одбор во Shady Grove Fertility во Newујорк. За бременост со две или повеќе бебиња често се потребни повисоки дози на калциум и железо, додава таа.

Верувале или не, сепак, тоа е е можно е претерување со пренаталните витамини. „Само затоа што малку е добро за вас, не значи дека многу е добро и за вас“, вели д -р Блок. Всушност, премногу витамин Е е поврзан со болки во стомакот и пукање на феталните мембрани (кршење вода) во бременоста, а вишокот витамин А може да доведе до абнормалности кај фетусот, објаснува д -р Блок.

Најдобрите пренатални витамини, според Об-гинс

Секогаш разговарајте со вашиот лекар за употреба на витамин и додатоци кога сте бремени (или на друг начин), бидејќи тој или таа ќе можат да советуваат за најдобриот пристап за вашите единствени потреби и медицинска историја. И запомнете, сите пренатални витамини треба да надополнуваат, а не да ја надополнуваат балансираната исхрана која вклучува есенцијални хранливи материи и за вас и за бебето, вели д-р Дел Бока. (Колку зборуваме треба да јадете за време на бременоста?)

Може да биде тешко да се споредат брендовите, бидејќи секоја жена има индивидуални потреби кога станува збор за пренатални витамини и тие не се регулирани од FDA, вели д-р Брауер, но еве некои од најдобрите избори на експертите.

1. Еден дневно пренатална 1 мултивитамин (Купете го, 20 долари за 60 капсули, amazon.com)

За достапна опција преку шалтер со омега-3 масни киселини, ова е паметен избор, вели д-р Jacејкобсон. Запомнете: се покажа дека омега-3 масните киселини помагаат во развојот на мозокот на фетусот пред и по раѓањето, според ACOG. (Исто така преполна со оваа клучна состојка? Новата претплата за пренатален витамин на Ритуал.)

2. 365 секојдневни вредности Пренатални гуми (Купете го, 12 долари за 120 гуми за џвакање, amazon.com)

Овој бренд содржи додадени дигестивни ензими за да го смири стомакот предизвикан од бременост, вели Хедер Бартос, д-р, сертифицирана табла за вежбање надвор од Далас, Тексас. Ако сакате пренатален витамин кој може да помогне во заморниот стомак, побарајте некој што содржи најмалку 20.000 единици дигестивни ензими како што се амилаза, липаза, протеаза или лактаза, додава таа.

3. Градина на животот Витамински код Raw Prenatal (Купете го, 27 долари за 90 капсули, amazon.com)

Ова е вегетаријанска, безбедна за исхрана опција која вклучува и пробиотици, вели д-р Џејкобсон. Хормоналните флуктуации во бременоста може да предизвикаат промени во движењето на дебелото црево, а пробиотиците можат да помогнат во регулирање на варењето на храната. (Поврзано: Купувајте се што ми донесе во првиот триместар од бременоста)

4. Природа направени пренатална мулти DHA течни меки гелови (Купете го, 21 УСД за 150 софтгелови, amazon.com)

Пренаталниот овој маркетинг витамин ги содржи сите препорачани количини на витамини плус DHA (што се покажа дека помага во развојот на мозокот и когнитивните функции на вашето бебе), плус тоа е лесно за стомакот (за повеќето жени) и лесно се голта, вели д-р. Брауер.

5. TheraNatal комплетни пренатални витамини (Купете го, 75 американски долари за снабдување 91 дена, amazon.com)

Д-р Брауер го препорачува овој бренд за нарачка по пошта не само за неговите пренатални витамини, туку и за неговите додатоци направени за пред и после зачнување.

6. Паметни панталони Пренатална формула (Купете го, 16 долари за 30 гуми за џвакање, amazon.com)

Ако се занимавате со гадење и/или барате опција што е полесно да се земе отколку, да речеме, дебели пилули, одете на мала, гума опција како овој производ препорачан од д -р Јакобсон. Забележете дека смомасните и витамините за џвакање сите ќе содржат мала количина на некој вид засладувач, па ако сте чувствителни на засладувачи или имате семејна историја на дијабетес, наместо тоа, пробајте форма на пилули, вели таа.

7. Таблети за пренатален додаток CitraNatal B-Calm (Само со рецепт, citranatal.com)

Потребен ви е лекарски рецепт за овој пренатален витамин, вели д-р Брауер, но тој е одлична опција за жени склони кон утрински мачнини. Содржи витамин Б6, докажано дека помага да се намалат гадењето и повраќањето за време на бременоста. (Мнозинството жени се добро кога земаат пренатална без рецепт, освен ако немаат посебни здравствени барања или сериозен недостаток, забележува д-р Бартос.)

• Астрологијата на Кортни Кардашијан и Тревис Баркер покажа дека нивната љубов е надвор од топ листите
• Се очекува ФДА да го одобри пристапот „Измешај и усогласи“ за засилувачи на СОВИД
• Полната месечина во Овен во октомври 2021 година ќе донесе страсти и борби за моќ
• Цитат што на крајот ја промени траекторијата на животот на Бебе Реџа

Преглед за