Автор: Eugene Taylor
Датум На Создавање: 13 Август 2021
Датум На Ажурирање: 14 Ноември 2024
Anonim
Camp Chat Q&A #3: Hut Insulation - First Aid - Fingernails - Languages - and more
Видео: Camp Chat Q&A #3: Hut Insulation - First Aid - Fingernails - Languages - and more

Содржина

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Да се ​​биде физички активен е една од најважните работи што можете да ги направите за целокупното здравје. Тоа ви помага да ја контролирате вашата тежина и го намалува ризикот од различни хронични состојби, како што се дијабетес, срцеви заболувања и деменција. Редовната аеробна активност помага и во подобрувањето на расположението и може да има позитивни ефекти врз депресијата и анксиозноста.

Но, за многумина од нас, одржувањето на рутина за фитнес може да биде незгодно. Lifeивотот и - иако повеќе би сакале да не го признаваме тоа - недостаток на мотивација може да ве спречи. Понекогаш ви треба малку инспирација за да се придвижите. Дури и ако никогаш не пропуштите тренинг, може да ви здодее да ја правите истата рутина секоја недела. Совети и трикови за учење за да ги промените, можат да ви помогнат да добиете подобри резултати.


Овој избор нуди малку нешто за секого. Од хардкор тренинзи до тоа како да се мотивирате, овие фитнес-книги ќе ви помогнат да се фокусирате на своите цели и да научите нови техники.

Доверлив фитнес

Тренерот на славни личности, Вини Торторих, работи со писателот и продуцент Дин Лори за да ја раскаже приказната за неговиот живот како холивудско момче за фитнес. Во прилог на одговарање на прашања за фитнес, со одговори добиени од неговото 20-годишно искуство, „Fitness Confidential“, исто така, содржи доза детали за славни личности! Дел е водич за фитнес и дел мемоари. Торторих изложува на некои популарни митови за фитнес и како тие се користат за ширење лажни информации.

Тренинг во една минута: науката покажува начин да се вклопите што е попаметно, побрзо и пократко

На почетокот на својата истражувачка кариера, д-р Мартин Гибала се најде во иронична позиција. Тој беше истражувач од областа на физиологијата за вежбање, кој немаше многу време за вежбање. Тој започна да развива страст за интервален тренинг со висок интензитет (ХИИТ) затоа што тоа му овозможи да ги добие здравствените придобивки од вежбањето без да вложува многу време. „Тренингот од една минута“ го опишува истражувањето на Гибала за ХИИТ и објаснува како можете да добиете резултати од кратко вежбање со висок интензитет. Вклучени се и вежби со интервал.


Тренингот: Основни тајни од # 1 тренер во Холивуд

Има причина што холивудските А-списоци изгледаат толку добро: тие ангажираат обучувачи да помогнат. Гунар Петерсон, тренер на познати личности и професионални спортисти, обезбедува водич за обука што можете да го примените дома. „Вежбањето“ е напишано за да ви помогне да станете сопствен личен тренер, со совети, совети и охрабрување засновано на 20-те плус години тренер на Питерсон.

Тело 4 часа: невообичаен водич за брзо губење на маснотии, неверојатен секс и станување натчовечки

„The 4 Hour Body“ е напишано од Тимоти Ферис, авторот одговорен за „The 4 Hour Work Week“, уште еден најпродаван наслов. Опфаќајќи над 50 теми поврзани со фитнесот, Ферис ги објаснува начините на кои вршењето мали физички промени може да донесе големи резултати. За секој пристап потребни се 30 минути или помалку. Совети за фитнес вклучуваат подобрување на времето на трчање и издржливост и рационализирање на вашата рутина за кревање тегови.

Без пот: Како едноставната наука за мотивација може да ви донесе живот за вежбање

Понекогаш не е вежба тоа е потешкиот дел. Да се ​​одржувате мотивирани да останете на вистинскиот пат, што завршува како вистински предизвик. И покрај тоа што ги знае здравствените придобивки од работењето, експерт за однесување, д-р Мишел Сегар, вели дека луѓето се живи да бараат моментално задоволување. Ако во моментот не се чувствува добро, веројатно нема да продолжиме да го правиме тоа. „Без пот“ се фокусира на менталниот дел од вежбањето, ве учи како да пронајдете задоволство во рутина за фитнес и да го промените начинот на размислување за вежбање.


Поголем Leaner посилен: едноставна наука за градење на крајно машко тело

„Bigger Leaner Stronger“ е напишан за мажи кои сакаат да создадат мускулна маса без да поминуваат часови во теретана. Мајкл Метјус нуди совети за раст на мускулите, диета и како да заштедите пари на додатоци. Тој исто така ги објаснува митовите за вежбање и причините зошто мажите не гледаат придобивки. Вежбите за сила на Метјуз се фокусираат на градење мускули по целото тело со не повеќе од три до шест часа во теретана неделно.

100 тренинзи без опрема том. 1: Фитнес рутини што можете да ги направите каде било, во кое било време

Не ви требаат тегови или фенси опрема за теретана за да бидете во форма. „100 вежби без опрема“ ве учи на различни вежби користејќи сопствена телесна тежина. Вежбите имаат три различни нивоа на тежина и можат да се комбинираат во многу различни рутини. Секоја вежба и нејзините нивоа се внимателно објаснети. Многумина дури не бараат да носите облека за вежбање, па можете да ја однесете книгата во канцеларија за брзо зајакнување на фитнесот помеѓу состаноците!

Голема книга за вежби за здравјето на жените: Четири недели до потиштето, посекси, поздраво од вас!

Кога станува збор за фитнесот, жените и мажите имаат различни потреби. „Големата книга за вежби за здравјето на жените“ се фокусира на тоа што работи за жените. Вклучува 100 вежби ставени на 20 уникатни тренинзи кои беа исклучиво дизајнирани за женското тело. Постојат многу фотографии кои ќе ви помогнат да ги разберете движењата, исто така!

Комплетен водич за фитнес на морнаричкиот печат, трето издание: Ажурирано за Today's Warrior Elite

Ако барате да ја подигнете фитнесот на ново ниво, „Комплетниот водич за морнарска фитнес фитнес“ ќе ве однесе таму. Книгата е упатство за учење, кое ве учи како да тренирате на начин што го прават вистинските морнарски пломби. Напишано е од инструктор за печат, Стјуарт Смит, и може да се користи од регрути кои сакаат да го положат испитот за фитнес. Новото издание е ажурирано за да вклучи повеќе тренинзи за почетници и информации за слабеење од нутриционист.

Фитнес за крајна штица: За силно јадро, убиствени апс - и убиствено тело

Планирањето е еден од најефикасните начини за зајакнување на јадрото. „Ultimate Plank Fitness“ вклучува 100 различни варијации на штици и начини на кои можете да ги направите вежбите потешки со употреба на топчиња за стабилност и други алатки. Секоја вежба има чекор по чекор фотографии и упатства за тоа како да откриете дали вашата форма не е точна. Исто така, постојат 10 петминутни тренинзи со користење на неколку штици детални во книгата.

Напредувајте фитнес: Програмата за максимална ментална и физичка сила - поттикната од чисти, растителни рецепти за целосна храна

Брендан Бразиер е консултант за исхрана кој дава насоки за многу професионални тимови, вклучително и НЛ, МЛБ, НФЛ и олимписки спортисти. Тој исто така е поранешен професионален триатлонец. „Thrive Fitness“ ги опишува методите на Brazier за одржување на спортистите силни, слаби и здрави. Неговите совети вклучуваат фотографии и чекор-по-чекор водичи. Бразиер, исто така, се фокусира на растителна диета, дизајнирана да ги намали желбите за шеќер и да го одржи целокупното здравје.

Ние ги одбираме овие артикли врз основа на квалитетот на производите и ги набројуваме добрите и лошите страни на секој за да ви помогнеме да одредите што ќе одговара најдобро за вас. Ние соработуваме со некои од компаниите што ги продаваат овие производи, што значи дека Healthline може да добие дел од приходите кога ќе купите нешто користејќи ги горенаведените врски.

Нови Мислења

Кор пулмонале
Лек

Кор пулмонале

Кор пулмонале е состојба што предизвикува откажување на десната страна на срцето. Долгорочен висок крвен притисок во артериите на белите дробови и десната комора на срцето може да доведе до cor pulmon...
Метимазол
Лек

Метимазол

Метимазол се користи за лекување на хипертироидизам, состојба која се јавува кога тироидната жлезда произведува премногу тироиден хормон. Исто така се зема пред операција на тироидната жлезда или тера...