Многубројни здравствени придобивки од обидот за нови работи

Содржина

• 1. Вашето тело-и мозокот-ќе биде подобро поради тоа.
• 2. Буквално го забавува времето.
• 3. ’llе стекнете чувство за постигнување, самодоверба и сеопфатна злобност.
• Преглед за

Има многу удобност во рутината: будење со омилената шолја кафе секој наутро, лизгање од градникот на крајот од работниот ден, правејќи го истото јога движења пред спиење за да се опуштите пред да заспиете во земјата на соништата. (И некои рутини-како утринските рутини на овие тренери-можат да бидат тајната на успехот.)

Но, само замислете - како главниот лик во некој ситком на Нетфликс што штотуку сте го напиле - што денес се повторува до крајот на вашиот живот. Правејќи ја истата работа од ден во ден, ќе старее и навистина брзо. Различноста, навистина, е зачин на животот. (Токму затоа одбивам да се посветам на една програма за вежбање.)

Но, избегнувањето на повторување не е единствената причина поради која треба да ја скршите мувлата и да направите нешто поинаку. Има сериозни придобивки од справувањето со нешто сосема ново и страшно. Затоа овој месец од ОбликКампањата на #MyPersonalBest е посветена на испробување нови работи - од ново вежбање до незгодна јога инверзија или различен вид здрава исхрана.

Како цитат на Инстаграм што го прислушав еднаш рече: „Ако не те предизвикува, не те менува“. И ако сте го направиле тоа милион пати порано, веројатно не е предизвик. Еве, три причини зошто треба да се предизвикате и да се промените со додавање на нешто ново во вашата рутина за здравје и фитнес-без разлика дали тоа е секој месец, секоја недела или секој проклет ден.

1. Вашето тело-и мозокот-ќе биде подобро поради тоа.

Луѓето се прилично кул. Кога ќе го стругате коленото, доаѓаат мали волшебни клетки и ви ја поправаат кожата. Кога се обидувате да трчате и се чувствувате како смрт, вашето тело буквално учи како да биде поефикасно за да можете следниот пат да го направите подалеку. Кога сте жешки, испуштате вода (пот) за да се излади. А кога ти е ладно, трепериш за да се стоплиш. Во суштина, ние сме навистина добри во учењето и прилагодувањето.

Меѓутоа, она што значи е дека ако го правите истиот тренинг засекогаш, на вашето тело ќе му биде здодевно. Престанувате да ја принудувате да прави промени и да продолжите да одговорите на новото барање. (Видете: Кога треба да ја замените рутината за вежбање) Затоа плановите за трчање ве принудуваат да одите подалеку, програмите за кревање тежина бараат повисоки повторувања и поголема тежина, а часовите по бокс составуваат уште посложени комбинации. Откако ќе научите 2 + 2 = 4, тоа нема да ви донесе ништо добро задржи учење 2 + 2 = 4.

Но, дури и подобро отколку само да се прави повеќе од она што веќе го правиш? Пробајте нешто различно, како тренинг за вкрстени тренинзи што совршено се спојува со она што веќе го правите. Ќе ги обработувате мускулите на нов начин - ќе го зголемите целокупното ниво на фитнес на начин на кој повеќе милји или поголема тежина едноставно нема.

И навистина, кога ја менувате вашата рутина, вашиот мозок исто така има корист. Кога започнувате нов тренинг, подобрувањата што ги гледате во првите четири до шест недели се всушност главно невролошки. Вашиот мозок учи како најефикасно да ги регрутира вашите мускули за да ги завршите потезите, како што објавивме во Дали е лошо да го правите истиот тренинг секој ден? Подобро тело и поостар ум, само од обидот за нов тренинг? Да молам.

2. Буквално го забавува времето.

Мразите како ви поминуваат викендите? Се чувствувате како да трепнете, а летото одеднаш заврши? Тајната за да се направи животот да се чувствува помалку како GIF од три секунди на бесконечна јамка и повеќе како 12-часовен Игра на тронови маратон е, да, прави нови работи.

Кога доживувате нешто ново, се чини дека тоа траело подолго, според неврологот д-р Дејвид Иглман, кој опширно ги проучувал ефектите од перцепцијата на нашиот мозок за времето, како што објави NY Mag.

„Времето е оваа гумена работа...тоа се протега кога навистина ќе ги вклучите вашите мозочни ресурси и кога ќе кажете: „Ох, го добив ова, сè е како што се очекуваше“, тоа се намалува“, рече Иглмен на Њујоркер во профил во 2011 година.

За да ги направите тие скапоцени неколку часа пред и после работа да изгледаат подолго од доволно време за да го извадите појадокот и да ги измиете забите, направете нешто ново. Медитирајте, пробајте ново студио за вежбање, прелистувајте поинакво утринско шоу, пуштете нова музика. За да ги продолжите часовите за време на викендот, посетете се на ново место за пешачење, земете поинаков долг пат или најдете нов здрав ресторан. Само направете нешто-с anything-што не сте направиле досега.

3. ’llе стекнете чувство за постигнување, самодоверба и сеопфатна злобност.

Се сеќавате на последниот пат кога сте истрчале неколку километри за кои не сте замислувале дека можете? Или кренавте повеќе килограми од кога било досега? Веројатно сте добиле наплив на вашиот вообичаен ендорфин за вежбање а потоа и некои.

Да се ​​загледа нешто ново и страшно право во очните јаболка и потоа да се скрши бара храброст, секако. Но, ако го направите тоа - и покрај стравот - ќе ве научи следниот пат повторно да ги надминете тие непријатни чувства (без разлика дали се работи за тежок тренинг, средба со вашиот шеф или средба со родителите) и ќе ја изградите вашата самодоверба за следниот пат. Колку повеќе работи се обидувате и правите, толку поспособни се чувствувате. Колку сте поспособни, толку помалку работи ќе ве исплашат. И да се плашиш од ништо? Тоа те прави целосен лош. И кој не сакаш да се чувствуваш како лош?

Затоа, пробајте го тој час за танц кардио за кој сте нервозни затоа што мислите дека ќе направи да изгледате некоординирано. Наместо да размислувате,“Како Дали ќе ги истрчам тие 5 милји? "само трчај ги. Наместо да претпоставуваш дека никогаш нема да бидеш" лице што стои на рака ", обиди се да одиш наопаку.

Гарантирано дури и ако не успеете (како овој пат кога се соочувам со засадено, напорно, додека планинско возење велосипед за прв пат), сепак ќе излезете од него чувствувајќи се како целосен шеф, а можеби и со нова вештина под појас.

Преглед за