4 причини зошто Меган Маркл е паметна да прави јога пред денот на нејзината венчавка

Содржина

• Јогата ви помага да го цените моментот ...
• ... и запомни го појасно.
• Јогата може да го одбрани блузот по свадбата.
• Јогата ви помага да се справите со стресот.
• Преглед за

Дали сте слушнале дека доаѓа кралска венчавка? Секако дека имаш. Уште кога се свршија принцот Хари и Меган Маркл во ноември, нивните свадби обезбедија пауза за добредојде од секоја депресивна работа во вестите. Научивме с about за лудо напорниот тренинг на Меган Маркл, купивме пар од нејзините омилени бели патики и ги прочитавме сите детали од нивниот ден.

Во случај да се сомневате дека луѓето се опседнати, околу 2,8 милијарди луѓе ја следеа венчавката на принцот Вилијам и Кејт Мидлтон, што-потценувањето на годината-го прави настан под висок притисок за парот.

Како да се справи? Маркл редовно се занимава со јога цел живот (нејзината мајка е инструкторка по јога), а месеците пред венчавката не беа исклучок. Всушност, постојат некои вистински причини да се удвои практиката пред стресниот ден-и тие немаат никаква врска со тоа да изгледаат добро во фенси фустан. (Поврзано: Гледајќи како мајка ми станува учителка по јога, ми научи ново значење на силата)

„Само 15 минути јога може да ви помогне да се чувствувате подготвени да тргнете по патеката или на важен настан“, вели Хедер Петерсон, главен јога офицер во CorePower Yoga. „Додавањето јога во вашата дневна рутина ќе ги смири вашите нерви и ќе направи да се чувствувате посилни-и физички и психички.

Еве неколку други причини да го следите примерот на Маркл и да започнете со практиката пред вашата следна голема обврска-дури и ако не е толку интензивна како свадбата што ја гледа третина од светот што го означува вашиот влез во кралското семејство.

Јогата ви помага да го цените моментот ...

Дали знаете како се чини дека главните моменти се лизгаат побрзо од оние ситните? Јогата може да ви помогне да ги искористите максимално. „Колку повеќе вежбате да бидете присутни на душекот, толку полесно ќе биде да бидете присутни во секојдневниот живот“, вели Хајди Кристофер, креаторка на CrossFlowX Yoga и Облик советник за јога. Не вежбаш само јога, објаснува таа. „Вежбате како сакате да бидете и чувствувате во вашиот живот“.

Плус, јогата може да ви помогне да ги надминете сите ментални препреки што ве спречуваат да се забавувате. „Јогата не ги решава само физичките пречки, туку ви помага и преку менталните, што го олеснува уживањето во секој момент“, вели Кристофер.

... и запомни го појасно.

Луѓето имале подобри резултати на тестовите за меморија по 20 минути јога отколку по кардио, според а Весник за физичка активност и здравје студија. „Се знае дека медитацијата и вежбите за дишење ја намалуваат анксиозноста и стресот, што пак може да ги подобри резултатите на некои когнитивни тестови“, рече д-р Неха Готе, професор по кинезиологија, здравје и спортски студии на Државниот универзитет Вејн во Детроит. соопштение за медиумите.

Јогата може да го одбрани блузот по свадбата.

Знаете дека јогата прави да се чувствувате подобро по лош ден, но може да помогне и при депресија. Правењето јога само двапати неделно ги намали симптомите на депресија кај ветераните по два месеци пракса, според истражувањето претставено на 125 -та годишна конвенција на Американската психолошка асоцијација. Предлагаме да започнете со овие осум јога пози кои помагаат во лекувањето на депресијата.

Јогата ви помага да се справите со стресот.

Прво, јогата ве охрабрува да се фокусирате на дишењето за време на напорни пози, вештина што е подеднакво важна кога го напуштате студиото. „Вашиот здив е нешто што можете да го искористите во секое време кога сте подалеку од душекот и се чувствувате под стрес“, вели Петерсон.

Поставувањето намера помага исто така. Наставниците во CorePower Yoga го започнуваат часот со поставување намера, потоа ве потсетуваат на тоа во текот на целиот час, особено за време на тешките пози. „Ова ве обучува да го задржите фокусот кога работите стануваат тешки“, вели Петерсон.

Кристофер предлага поставување слична намера или избор на мантра пред голем настан, особено емотивен. „Вашата мантра и намера може да бидат иста работа, само изберете фраза што ве темели“, вели таа. И ако се чувствувате под стрес, „повторете ја мантрата додека дишењето не стане рамномерно и длабоко, и цврсто ќе се вратите во сегашноста“.

Ако ви треба помош со вашата мантра, фокусирањето на благодарноста и љубовта се сигурни облози, кралска венчавка или друго.

Преглед за