7 здравствени придобивки од јогата

Содржина

• 1. Ги намалува стресот и вознемиреноста
• 2. Промовира физичко уредување
• 3. Олеснува губење на тежината
• 4. Ја ублажува телесната болка
• 5. Го контролира притисокот и отчукувањата на срцето
• 6. Го подобрува спиењето
• 7. Го подобрува задоволството во интимниот контакт
• Здравствени придобивки за стари лица
• Предности за бремени жени

Јогата е практика која има за цел да работи на телото и умот на меѓусебно поврзан начин, со вежби кои помагаат да се контролира стресот, анксиозноста, болката во телото и 'рбетот, покрај подобрувањето на рамнотежата и промовирањето на чувството на благосостојба и диспозиција, што можат да го практикуваат мажи, жени, деца и стари лица.

За да ги имате сите придобивки на јогата, потребни се најмалку 3 месеци вежбање, бидејќи додека лицето вежба активност, тој / таа може да има поголема телесна свест и започнува подобро да го контролира умот, така што тоа влијае на телото и, на тој начин, целиот организам работи на хармоничен и избалансиран начин.

Така, некои од придобивките што Јогата може да ги донесе на здравјето се:

1. Ги намалува стресот и вознемиреноста

Медитацијата практикувана во јога ја тера лицето да се концентрира на сегашноста, ослободувајќи го умот од проблеми во минатото или иднината, што обезбедува емоционална рамнотежа, чувство на внатрешен мир, благосостојба и рамнотежа на умот за секојдневни ситуации.

Покрај тоа, помага и во лекување на депресија, како резултат на чувството на релаксација, со зголемена самодоверба, оптимизам, концентрација, намалена раздразливост и подобрени меѓучовечки односи.

2. Промовира физичко уредување

Вежбите, техниките и положбите на оваа активност можат да го подобрат отпорот и зајакнувањето на мускулите, повеќе или помалку интензивно, во зависност од стилот и модалитетот на практикуваната јога.

Ова помага да се подобрат перформансите на телото за физички активности и дневни задачи, се зголемува чистата маса и се остава телото во форма, со поголема дефиниција и затегнати мускули.

3. Олеснува губење на тежината

Една од главните причини што практиката на Јога предизвикува губење на тежината се должи на контролата на анксиозноста и желбата за јадење, намалувајќи ја количината на потрошени калории во текот на денот.

Изведените вежби и позиции исто така помагаат во губење на маснотиите, но ова варира според практикуваниот стил, помалку во оние порелаксираните, како Ајенгар или Тантра Јога или повеќе во динамичните, како Аштанга или Пауер Јога, на пример .

4. Ја ублажува телесната болка

Со јога, лицето почнува да има поголема свесност за телото, што значи дека ќе има поголема перцепција на држењето на телото, начинот на кој оди, како седи и знаците на напнатост во мускулите. На овој начин, можно е да се поправат промените, како што се контрактури, така што сите промени ќе се решат и мускулната структура е опуштена, без да се предизвика оштетување на 'рбетот и зглобовите на телото. Проверете неколку вежби за Јога за да ја подобрите болката во грбот.

Вежбите за држење и истегнување исто така помагаат да се ослободи напнатоста и да се даде флексибилност на мускулите, олеснувајќи ја болката предизвикана од сколиоза, хернијален диск, фибромијалгија и мускулни контрактури, на пример.

Научете, на видеото подолу, неколку вежби за пилатес, едноставни и практични, за да помогнете во корекција на држењето на телото:

5. Го контролира притисокот и отчукувањата на срцето

Јогата обезбедува подобрено функционирање на срцето и белите дробови, бидејќи го регулира нервниот систем и ја подобрува циркулацијата на крвта, отчукувањата на срцето, крвниот притисок, покрај балансирање на ендокриниот систем, контролирање на нивото на стресните хормони, како што се кортизол и адреналин.

Капацитетот на дишењето исто така се подобрува поради проширување на белите дробови и вежби за контрола на дишењето. На овој начин, јогата го подобрува физичкото уредување, но поинаку од конвенционалните физички вежби, како што се тренинг со тегови или спорт.

6. Го подобрува спиењето

Освен што предизвикува релаксација и спокој, го олеснува сонот за добар сон, јогата го зголемува производството на мелатонин, хормон кој го регулира циклусот на спиење, оставајќи ви повеќе квалитет и длабочина.

Да се ​​има порелаксирано тело, исто така го прави одморот подобар навечер, обезбедувајќи повеќе енергија и диспозиција следниот ден.

7. Го подобрува задоволството во интимниот контакт

Сексуалните перформанси исто така можат да се подобрат со Јога, бидејќи парот започнува да има поголема чувствителност при интимен контакт, поради поголемата способност да се релаксира и да има подобра рецептивност за партнерот.

Покрај тоа, со контролирање на концентрацијата и ослободување од вознемиреност, може да се контролираат проблеми како што се тешкотии да се постигне оргазам, еректилна дисфункција, предвремена ејакулација.

Здравствени придобивки за стари лица

Постарите луѓе можат многу да имаат корист од практикувањето на оваа активност, бидејќи ги зајакнува мускулите, ја ублажува болката низ целото тело, ја подобрува рамнотежата, флексибилноста и вниманието. Контролата на притисокот, срцевиот ритам и дишењето се исто така ефекти на Јогата кои можат да донесат подобар квалитет на живот и благосостојба кај постарите лица, покрај тоа што помагаат да се контролираат болести како што се висок крвен притисок, дијабетес и висок холестерол.

Важно е да се запамети дека вежбите што се практикуваат во оваа активност мора да бидат прилагодени на условите и потребите на секоја личност, така што тие да се прават природно и според придобивките што ги бара лицето, со што ќе се избегнат повредите, истегнувањата или чувството на обесхрабрување. Проверете на други вежби кои се погодни за стари лица.

Предности за бремени жени

Покрај тоа што е корисна за секоја жена, јогата може да донесе и големи придобивки за време на бременоста, бидејќи ја подобрува флексибилноста и ја олеснува прилагодувањето кон промените во телото во овој период, тонирање на мускулите, истегнување на зглобовите и правење на бременоста помалку болна и напната. Покрај тоа, респираторните движења се исто така посинхронизирани, со што се намалува чувството на отежнато дишење што се јавува во последните периоди од бременоста.

Опуштеноста обезбедена од активна активност може исто така да ја намали вознемиреноста и грижата, кои се многу чести кај бремените жени, што ги прави жените да се чувствуваат помирни и го олеснуваат развојот на бебето на здрав начин. Во овој период, практикувањето на физички вежби треба да го води здравствен работник и да го ослободува акушер и по можност да биде на лесен и релаксирачки начин. Научете како да правите вежби за јога за бремени жени.