Здравствени придобивки од диња

Содржина

• Предности на диња
• Информации за исхраната
• Рецепт за сок од диња за диња
• Освежителен рецепт за салата од диња

Дињата е нискокалорично овошје, прилично нутритивно богато и може да се искористи за слабеење и навлажнување на кожата, покрај тоа што е богата со витамин А и флавоноиди, моќни антиоксиданси кои работат на спречување на проблеми како што се срцеви заболувања и предвремено стареење.

Бидејќи е богата со вода, дињите ја зголемуваат хидратацијата и можат да бидат здрава опција за разладување на топлите денови, на пример. Покрај тоа, бидејќи е богато со вода, ја подобрува работата на цревата, спречувајќи запек.

Предности на диња

Дињата може да се конзумира во својата свежа форма или во форма на сокови и витамини, а исто така е широко користена за освежување на потоплите денови или на плажа. Ова овошје носи придобивки како што се:

1. Помогнете да изгубите тежина, за да имате многу ниски калории;
2. Зголемете ја хидратацијата, за да се биде богат со вода;
3. Одржувајте го здравјето на кожата и косата, за да се биде богат со витамини А и Ц, важни за производство на колаген и спречување на стареење;
4. Подобрете го цревниот транзит, бидејќи е богато со вода, бидејќи тоа го фаворизира преминувањето на изметот;
5. Контролирање на крвниот притисок, бидејќи содржи калиум и е диуретик;
6. Спречување на болести, за да има голема содржина на антиоксидантни хранливи материи, како што се витамин А, витамин Ц и флавоноиди.

За да се добијат овие придобивки, дињата треба да се консумира најмалку 3 до 4 пати неделно, важно е да се вклучи во здрава и балансирана исхрана.

Информации за исхраната

Следната табела дава хранливи информации за 100 гр свежа диња.

За да изберете добра диња во супермаркет, мора да ја погледнете кожата и тежината на овошјето. Многу сјајните лушпи покажуваат дека овошјето сè уште не е зрело, додека најдобри дињи се оние потешки според нивната големина.

Рецепт за сок од диња за диња

Состојки:

• 1 краставица
• ½ чаша пулпа од диња
• 1/2 сок од лимон
• Кора од ѓумбир
• 2 лажици свежа нане
• Нотка на пиперка

Режим на подготовка:

Победете ги сите состојки во мешалка и испијте сладолед.

Освежителен рецепт за салата од диња

Состојки:

• 1 диња од зелена каша
• 1 жолта диња од месо
• 10 - 12 цреши домати
• 1 дршка сецкан кромид
• 100 гр свежо сирење во мали коцки
• Сецкан нане по вкус
• сол и масло зачинете

Режим на подготовка:

Исечете ги дињите во форма на мали коцки или топчиња и ставете ги во длабок сад, погоден за салати. Додадете ги преполовените домати, сирењето, исецканиот власец и исецканата нане. Нежно измешајте сè и зачинете со малку сол и масло.