Дали можете да јадете ракчиња додека сте бремени?

Содржина

• Кои се препораките за јадење ракчиња за време на бременоста?
• Предности на јадење ракчиња за време на бременоста
• Безбедносни мерки на претпазливост при јадење ракчиња за време на бременоста
• Полетувањето

Вие сте надвор на специјална вечера и гледате на сурфање и трева. Знаете дека треба да нарачате стек добро изработен, но што е со ракчињата? Можете дури и да го јадете?

Да, бремените жени, всушност, можат да јадат ракчиња. Тоа не значи дека треба да стане ваш оброк за секој ден, но значи дека вие и бебето може да имате корист од некои одлични хранливи материи во ракчињата.

Да разгледаме малку повнимателно некои од препораките за јадење ракчиња и други морски плодови за време на бременоста, како и неколку безбедносни мерки на претпазливост.

Кои се препораките за јадење ракчиња за време на бременоста?

Што се однесува до јадењето ракчиња за време на бременоста, некои жени ја избегнуваат како чума затоа што им било кажано тоа сите морска храна е надвор од границите. Но, иако е вистина дека треба да избегнувате некои видови морска храна за време на бременоста, ракчињата не се на списокот.

Всушност, според, морските плодови можат да обезбедат бремени жени и доилки хранливи материи за да им помогнат во растот и развојот на нивното бебе. Сепак, важно е да имате јасно разбирање за тоа кои морски плодови се безбедни, а кои морски плодови да ги избегнувате.

Во суштина, ќе треба да избегнувате каква било морска храна богата со жива. Ова е важно затоа што јадењето премногу жива може да го оштети нервниот систем на растечкото бебе. Морските плодови со високи нивоа на жива вклучуваат:

• риба меч
• ајкула
• крал скуша
• плочка риба
• свежа туна
• портокалово грубо

Морските плодови кои содржат малку жива, од друга страна, се сосема безбедни за јадење за време на бременоста. Ова вклучува ракчиња - но не само ракчиња. Ако пупките за вкус врескаат за морска храна воопшто, можете да ја вклучите и да јадете нешто од следново:

• ракчиња
• Полак
• сом
• лосос
• пастрмка
• конзервирана туна
• треска
• тилапија

Не заборавајте дека овие сè уште содржат жива - само не толку. Како општо упатство, бремените жени треба да јадат не повеќе од (две или три порции) морска храна неделно.

Предности на јадење ракчиња за време на бременоста

Здравата исхрана за време на бременоста може да помогне да се обезбеди здраво бебе.

Ракчиња и други видови морска храна се исклучително здрави затоа што вклучуваат многу витамини и хранливи материи што ви се потребни. На пример, морските плодови се добар извор на омега-3 масни киселини.

Според истражувањето, омега-3 масните киселини, како оние што се наоѓаат во морските плодови, потенцијално може да го намалат ризикот од предвремено породување кога ќе се консумираат за време на бременоста. Покрај тоа, бебињата родени од мајки со соодветен внес на омега-3 имале помала веројатност да имаат мала родилна тежина.

Омега-3 исто така се верува дека се клучни за. Затоа ги вклучуваат толку многу пренатални витамини - но ако можете да ги добиете овие масни киселини од вашата исхрана, тоа е дополнителен бонус.

Јадењето морска храна за време на бременоста исто така го обезбедува вашето тело со протеини, витамин Б-2 и витамин Д. Плус, морските плодови и ракчињата се извор на железо, магнезиум и калиум. Јадењето храна богата со железо за време на бременоста му помага на вашето тело да произведе дополнителна крв за вас и за бебето. Ова може да се избори со анемија со дефицит на железо и да ви даде повеќе енергија за време на бременоста.

Безбедносни мерки на претпазливост при јадење ракчиња за време на бременоста

Само затоа што ракчињата се безбедни за јадење за време на бременоста, не значи дека нема неколку безбедносни мерки на претпазливост.

За да бидете безбедни, избегнувајте суровини морска храна целосно за време на бременоста. Бременоста може да предизвика хаос во вашиот имунолошки систем. Значи, кога јадете недоволно зготвена морска храна, постои ризик да добиете болест пренесена од храна - и да бидеме искрени, тоа е последното нешто со кое сакате да се справите за време на бременоста. Плус, може да биде поопасно за бебето.

Затоа, избегнувајте сурови суши, сашими, остриги, цевиче и сите други видови неварена морска храна. Имајте на ум дека ова можеби не значи дека треба да се збогувате од суши целосно за тие 9 месеци - повеќето ресторани за суши имаат варени опции кои вклучуваат пржени ракчиња или друга безбедна подготовка на морска храна.

Што нè носи до нашата следна точка: Кога нарачувате морска храна во ресторан, секогаш потврдувајте дека јадењата се целосно подготвени. И кога подготвувате морска храна дома, проверете дали е темелно зготвена и има внатрешна температура од 145 ° F (62,8 ° C). Размислете за инвестирање во термометар за храна.

Исто така, само купувајте риби, ракчиња и други морски плодови од продавници за храна и рибни пазари кои имаат добра репутација во заедницата. Ако ги извадите морските плодови од локалните води, бидете во тек со регионалните советници за риби за да избегнете риболов во загадени води.

Полетувањето

Да, ракчињата се безбедни за јадење за време на бременоста. Но, не претерувајте.

Држете се до две до три порции морска храна (вклучително и опции како ракчиња) неделно и избегнувајте да ја јадете сурова. Следете ги овие препораки и ќе ги задоволите вашите пупки за вкус - и желбите - без да се разболите себе или вашето бебе.