За што служи биотин?

Содржина

• Препорачана количина

Биотин, исто така наречен витамин Х, Б7 или Б8, извршува важни функции во телото како што е одржување на здравјето на кожата, косата и нервниот систем.

Овој витамин може да се најде во храна како црн дроб, бубрези, жолчки, цели зрна и јаткасти плодови, како и произведен од корисни бактерии во цревната флора. Погледнете ја табелата со храна богата со биотин.

Така, адекватната потрошувачка на оваа хранлива материја е важна за следниве функции во организмот:

1. Одржувајте го производството на енергија во клетките;
2. Одржувајте соодветно производство на протеини;
3. Зајакнување на ноктите и корените на косата;
4. Одржувајте го здравјето на кожата, устата и очите;
5. Одржувајте го здравјето на нервниот систем;
6. Подобрување на контролата на гликемијата во случаи на дијабетес тип 2;
7. Помогнете во апсорпција на други витамини од групата Б во цревата.

Бидејќи биотин се произведува и од цревната флора, важно е да консумирате влакна и да пиете најмалку 1,5 L вода на ден за да го одржувате цревото здраво и со добро производство на оваа хранлива материја.

Препорачана количина

Препорачаната количина на потрошувачка на биотин варира во зависност од возраста, како што е прикажано на следната табела:

Употребата на додатоци со биотин треба да се прави само кога има недостаток на оваа хранлива состојка и секогаш треба да ја препорача лекарот.