6 здравствени придобивки од гуава и како да се консумираат

Содржина

• 1. Го подобрува варењето на храната
• 2. Лекувајте дијареја
• 3. Антиоксиданти
• 4. Фаворизира губење на тежината
• 5. Грижете се за здравјето на кожата
• 6. Намалете го лошиот холестерол
• Нутриционистички информации за гуава
• Како да се консумираат
• 1. Сок од гуава
• 2. Чај од гуава

Гваава е овошје со голема хранлива вредност и лековити својства кои гарантираат неколку здравствени придобивки поради фактот што е богата со витамин Ц, А и Б. Неговото научно име еПсидиум гуавава, има сладок вкус и пулпата може да биде розова, бела, црвена, жолта или портокалова.

Ова тропско овошје може да се најде во регионите на Централна и Јужна Америка и е малку калорично, па затоа може да биде добра опција да се вклучи во исхраната за слабеење. Покрај тоа, тој го фаворизира варењето на храната, бидејќи е богато со растителни влакна, одлично за лекување на гастроинтестинални проблеми.

Главните здравствени придобивки на гуавата се:

1. Го подобрува варењето на храната

Гваава е овошје богато со растителни влакна што го стимулира движењето на дебелото црево, подобрувајќи го варењето на храната. Покрај тоа, кога се јаде со кора, помага да се борите против киселоста на желудникот, бидејќи е одличен за третман на чиреви на желудник и дуоденум.

2. Лекувајте дијареја

Ова овошје има адстрингентно, спазмолитично и антимикробно својство кое помага да се намалат и дијарејата, болките во стомакот и можните микроорганизми одговорни за дијарејата. Покрај тоа, може да се конзумира и за лекување на гастроентеритис и детска дизентерија.

Антидијарејските својства се должат на високата концентрација на танини и треба да ги избегнуваат оние кои имаат запек.

3. Антиоксиданти

Бидејќи е богата со антиоксиданси, како што се ликопен и витамин Ц, помага да се спречи стареењето на клетките, бидејќи спречува штета предизвикана од слободните радикали, како и спречува појава на некои видови на рак, како што е ракот на простата, на пример .

Покрај тоа, витаминот Ц исто така може да помогне во зајакнување на имунитетот на телото, што го прави поотпорен на вируси и бактерии и ја олеснува апсорпцијата на железо во исхраната, помагајќи да се спречи или лекува анемијата кога се консумира заедно со богата храна. Во железо.

4. Фаворизира губење на тежината

Секоја гуава има околу 54 калории, и може да се конзумира во диета за да се намали телесната тежина како десерт или закуска, бидејќи е исто така богата со пектин, еден вид влакна што го фаворизира чувството на ситост, природно намалувајќи го гладот.

5. Грижете се за здравјето на кожата

Јадењето гуава, особено црвена или розова, е одлично за кожата, бидејќи содржи големи количини на ликопен, антиоксиданс кој помага во одржување на здравјето на кожата и спречува предвремено стареење.

6. Намалете го лошиот холестерол

Гваава е богата со растворливи влакна како што е пектин и богата со витамин Ц. Растворливите влакна овозможуваат елиминација на холестеролот преку измет, намалувајќи ја неговата апсорпција, намалувајќи го неговото количество во крвта и фаворизирајќи го неговото излачување преку жолчката.

Нутриционистички информации за гуава

Следната табела ги прикажува хранливите информации за секои 100 грама бела гуава и црвена гуава:

Како да се консумираат

Гваава може да се конзумира цела, во сокови, витамини, џемови или во форма на сладолед. Покрај тоа, со лисјата е исто така можно да се подготват чаеви.

Препорачаната порција за потрошувачка е 1 единица од околу 150 грама на ден. Еве како да подготвите неколку едноставни рецепти со гуава:

1. Сок од гуава

Состојки

• 2 гуава;
• 1 лажица нане;
• ½ литар вода

Режим на подготовка

Извадете ја кожата од гуава и претепајте во мешалка со останатите состојки. Овој сок може да се пие до 2 пати на ден.

2. Чај од гуава

Состојки

• 15 гр лисја од гуава;
• ½ литар врела вода.

Режим на подготовка

Додадете ги лисјата и оставете да отстојат од 5 до 10 минути. Потоа оставете го да се загрее, процедете и пијте 2 до 3 пати на ден. Овој чај може да се користи и за правење ситс бања, за лекување на вагинални инфекции предизвикани од трихомонијаза или кандидијаза, поради неговите антимикробни својства.